上饶市信州区健身气功的现状调查与对策研究

杨震 蔡菊 华世民 韦伟南

(广州体育学院 广东广州 510500)

健身气功历史悠久，文化底蕴深厚。作为一种特殊的养生方法，它在我国体育事业中发挥着非常重要的作用。随着社会多元化的发展以及健身气功本身具有形式多样、动作简单、功效显著等特点，练习健身气功的人数日益增多，使得健身气功具有广泛的群众基础。近年来，上饶市健身气功总体开展情况较好，但在此期间也存在不少问题，影响了健身气功在上饶市信州区的进一步发展。

1 研究对象与方法

该文以上饶市信州区健身气功的发展现状作为研究对象，并运用文献资料、问卷调查、逻辑分析等研究方法，针对信州区健身气功的发展现状提出对策。

2 健身气功的相关理论研究

2.1 八段锦

据传“八段锦”有两种说法，一种是出自汉钟离，另一种是由岳飞所创建。但是无论哪种说法，都是由吕洞宾得以发展流传。在1972年，两千年前的《导引图》在长沙马王堆出土，《导引图》中不仅包含导引术，也是古代导引术的动作总编，而且导引术就是健身气功的其中之一。马王堆汉墓的《导引图》刻画了40 个左右的气功动作姿势，而八段锦中有些动作就与《导引图》中的动作相类似，因此，它与八段锦有着密切的关系。在北宋就已经开始使用“八段锦”这个名称，洪迈所著的《夷坚志》记载：郑和七年，李似炬为起居郎……效方士熊经鸟伸之术，得之甚喜……常以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者……。由此可见，在北宋时期，八段锦就开始流传。

2.2 六字诀

六字诀的要点在于它的形、声、气、神、韵。简单来说，六字诀是一套非常简单易学、别具一格、极具气功特点的功法。它主要以呼吸吐纳为关键，练习六字诀的时候，不仅要运用肢体动作，也要配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种吐音方式，以此来调理肝、心、脾、肺、肾身体五大系统和全身的气脉运行，因此，六字诀具有柔筋健骨、强壮脏腑等作用。

2.3 五禽戏

五禽戏是由华佗根据古代导引、吐纳之术和虎、鹿、熊、猿、鸟的形态特点，并结合人体脏腑、脉络和气血的功能所创编的一套功法。五禽戏虽然动作简捷，但动作要左右对称，同时要引伸肢体、关节，因此对练习者的柔韧有所要求。在练习五禽戏的过程中，要注意身心放松，呼吸匀称，做到外形和神气都要像五禽。研究发现，长期练习五禽戏可以达到避免疾病、延年益寿等效果。

2.4 易筋经

我国古代流传下来的健身养生方法有很多种，易筋经就是其中的一种。它在我国传统功法中有着较大的地位，一直深受广大群众的喜爱。据考古证明，其实易筋经也是源于我国古代导引术，是长沙马王堆汉墓出土的《导引图》中的40多种导引动作，仔细观察这些导引动作，就可以发现当今易筋经中的一些基础动作都可以在《导引图》中找到某些原型。

3 结果与分析

3.1 上饶市信州区健身气功开展现状情况分析

3.1.1 中小学及高校的基本情况分析

上饶市信州区部分学校已经开展了健身气功的课程，这次通过网络问卷调查的方式，得出表1 数据，展示了上饶市信州区部分中小学及高校师生的练习年数。学生与教师的练习年数是指练习健身气功的时长，它主要反映了学生和教师对健身气功的了解与熟悉。一般来说，练习的年限越长对健身气功的了解更深入。但从表1可以看出，大多数练习年数为6个月至1 年，占51.3%；其次是从未练习，占35.3%；练习2～5 年和5年以上的分别占8.4%和5%。从整体上看，上饶市信州区学校健身气功的发展现状还是相对落后的。

表1 学生与教师的练习年数（n=150）

3.1.2 公园的基本情况分析

通过网络问卷的调查方式，对上饶市信州区的人们发放问卷，得到表2数据，展示了上饶市信州区不同年龄段练习者练习健身气功的年数。可以清楚地了解到，练习健身气功的人都是中老年人，年轻人练习的时间没有中老年人多，但是相对于上饶师范学院，公园内练习健身气功的氛围还是更浓厚一些。

表2 公园不同年龄段人们练习年数（n=100）

3.2 当前阻碍上饶市信州区健身气功发展的主要原因

3.2.1 教练员缺少，教学水平不高

现阶段，上饶市信州区不管是院校之中，还是社会上，健身气功的教练员数量较少，或者都是一些业余教练员，专业教练员少之又少。在一些院校之中，教授健身气功的教师也较少，一些教师在课堂上对学生也从未进行健身气功的传授和练习，因此，健身气功优秀人才的缺乏成为制约健身气功高水平发展的重要因素。没有相关的健身气功培训班，健身气功教练员的培养缺乏，其专业素养不高。另外，健身气功教练员的信息沟通和反馈机制缺少，不能及时了解大众的需求和意见。

表3 教练员培训方式（n=50)

3.2.2 参与者认识局限，练习群体单一

现有的健身气功功法是在继承传统优秀功法的基础上发展而来的，一些群众对于健身气功的认识，依然局限于不良功法。同时，一些人们对健身气功的功效还不算了解。长期练习健身气功，不仅可以促进血液循环、强身健体，还能改善体质以及提高免疫力等。没能通过科学宣传健身气功的理论和功法，让更多的人了解健身气功的作用和效果，从而达到科学健身的目的。即使健身气功的练习场地要求不高，但是调查显示，上饶市信州区练习健身气功的练习者绝大部分还是中老年人，年轻的练习者占少数。因此，如何进一步创新方法，扩大练习人群规模，加大对年轻人的推广力度，使他们了解、接受健身气功是应解决的问题。

3.2.3 缺乏政策支持和引导，练习场地有限

当前，上饶市信州区设立了上饶市健身气功协会。但通过了解，上饶市健身气功协会人数只有十几人，这相对其他协会的人数来说是非常少的。所以，政府应采取有效政策，鼓励和支持人们练习健身气功，大力宣传练习健身气功的好处，消除一些人对健身气功的错误理解和误区，比如健身气功是一项老年人运动，很多年轻人不愿意练习或者不感兴趣。在加强宣传的同时，也要做好和加强对练习场地的建设，可通过开放运动馆、公园等地方引导人们练习健身气功，不让人们为没有场地而无法练习感到烦恼。总之，政府应采取有效政策和措施，提高人们对练习健身气功的兴趣，引导人们对健身气功的练习，加强健身气功练习的氛围。

表4 练习者的练习场地（n=100）

3.3 上饶市信州区健身气功的发展对策

3.3.1 加强对健身气功骨干培养，壮大人员队伍

现练习健身气功的人群，绝大部分都是根据网络视频进行练习，绝大部分的练习者没有经过专业的培训，缺少一些健身气功的理论知识。而通过定期举办健身气功社会指导员培训班，让更多的人接受专业的培训，以及完善健身气功项目教练员、裁判员的考核、评定制度，就可以不断培养更多优秀的健身气功教练员。同时，也应培养一些健身气功的裁判员、管理人员等，壮大健身气功的骨干人员队伍，以此来推动健身气功在上饶市信州区的发展。

3.3.2 加强基础设施建设，打造良好练习环境

对于任何运动项目来说，练习人员能拥有一个好的练习环境对练习者是非常关键的，是能否顺利达到训练目标和预期训练效果的重要因素。对此，建议政府加大资金投入，修建健身公园或健身广场，为人们提供良好的健身气功练习场所，同时合理利用有关基础运动设施，如活动中心、体育馆免费对人们开放，使更多的群体有更多的练习场所。

3.3.3 组织健身气功赛事，完善竞赛规则

目前，健身气功的竞赛规则还需完善，适当增加竞技项目的数量，提高竞赛动作的可比性，以满足健身气功练习者的需求。与此同时，健身气功的发展需要与当地其他地区相互交流，竞赛形式有利于健身气功快速发展，可以以赛促进健身气功的推广、普及。上饶市可定期举办一些健身气功赛事活动，通过组织邀请各县地区内练习健身气功的人员组成一支队伍，在健身气功赛事平台，可以欣赏上饶市各地区健身气功的特点，并以此不断学习各地区健身气功的优点。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）通过对上饶市信州区健身气功的开展情况进行调查，发现上饶市信州区健身气功发展水平总体处于中等水平，但是练习健身气功的年轻人不多，中老年人练习的人数较多。

（2）经调研发现，现阶段上饶市信州区健身气功教练员、裁判员等人才较为缺乏，线下培训活动以及健身气功比赛组织较少。同时，在学校方面，学校对学生开设健身气功的课程较少，只有少数教师在课堂上会对学生传授。

（3）宣传方式单一，在宣传过程中基本上都是以练习传授的方式进行传授，而采用网络、电视等宣传不足。

（4）在培训比赛与交流中，次数少，有些培训达不到预期效果，且健身气功裁判员队伍人数不足。

4.2 建议

（1）巩固中老年人练习，扩大年轻者练习。目前，练习健身气功的群体仍然以中老年人练习为主，这一部分群体年龄较高、生理机能退步，而且健身气功有着简单易练、对身体素质要求不高、随时随地练习等特点，能够符合和适应绝大部分中老年人练习的需求，所以要巩固中老年人练习。

（2）要组织和举办健身气功教练员及裁判员学习班、培训班，做到与时俱进，快速掌握最新健身气功竞赛规则理论，更新动作规格，加快推动上饶市信州区健身气功项目的推广和普及。

（3）加大健身气功的宣传和培训的力度。政府主导的官方媒体在进行健身气功宣传时，要从我国传统文化的角度讲解健身气功的相关知识，科学解读健身气功对身体的促进作用，这样就可以让更多的人了解健身气功的作用，从而吸引更多的人参与到健身气功的锻炼中，发挥政府部门的作用。

（4）定期举办健身气功的友谊赛、交流赛等，同时学校在进行运动会时，可增加健身气功项目比赛和在某些文艺表演的时候可增加健身气功表演，这样不仅促进上饶市信州区健身气功的开展，而且可以提高健身气功体育项目的水平。