把握精髓，夯实基础——探讨“步法训练”在高校羽毛球教学中的重要性

李 俊

（山西传媒学院，山西 晋中 030619）

高校体育活动的开展对于学生课余生活的丰富及坚毅果敢品质的培养具有非常重要意义，高校体育对于学生的全面健康成长起到了促进作用。我国羽毛球运动在最近几十年内成绩喜人，羽毛球运动热情日益高涨，羽毛球在全社会得到了高度关注，羽毛球运动对参与者的技术能力提出了较高要求，细腻、多变、高速和竞争激烈的特点使其对身体锻炼具有重要显著效果。上至老人，下至儿童都能够参与到羽毛球锻炼之中，业余羽毛球运动对于场地和设施要求不高，同时充满了趣味性和健身性，这使得很多学生非常乐于参与羽毛球运动。高校羽毛球教学应该对基础教学与训练保持高度重视，引导学生们逐渐掌握羽毛球运动的精髓，夯实羽毛运动的教学基础，实现学生良好运动习惯的培养。普通高校在羽毛球教学中往往采用较为枯燥的传统教学模式，学生的主动性与积极性未得到充分调动，特别是羽毛球步法训练的重视程度不足，相关课程内容与学时有限。高校学生在刚刚参与羽毛球学习训练时往往会忽视羽毛球步伐的重要性，这也制约了学生们的基础夯实与持续发展。此次研究围绕高校羽毛球教学的“步伐训练”重要性展开探索和研究，通过理论研究与实践研究展开分析与探索，检验教学有效性以及学生羽毛球学习注意力和学习效果的变化，进而推动高校羽毛球步伐训练发展，真正实现“把握精髓、夯实基础”目标。

1 研究目的与意义

1.1 研究目的

体育教育是学校教育的基础构成，体育教育的特殊性为学生的全面发展提供了身体、心理、品质、道德、情感全面发展的有效支持，这也是体育教育相较于其它学科教育的特有优势。体育教育的特殊性为学生营造出独立的学习环境，学生的协作精神、进取精神、实践能力、创新能力通过培养均能够得到发展，体育教育在“立德树人”教育任务和“健康中国”战略持续推进的背景下价值更加凸显，高校为学生们提供了更多学习选择，积极引导学生运动习惯、运动兴趣、运动意识和运动能力的有效生成。步法训练是羽毛球训练的重要构成，现有研究表明步法训练的引入对于羽毛球技术能力的提升具有非常积极作用，同时有助于改进技术动作准确性并提升技术使用熟练度。学生们在经过训练后将逐渐形成稳定的神经回路，重复高效训练能够逐渐完成肌肉动力定型。此次研究针对高校羽毛球教学的特点与需求展开分组教学研究，通过实践检验“步法训练”在高校羽毛球教学中的重要性，为高效羽毛球教学的发展提供参考借鉴，为学生们羽毛球基础的夯实提供精准依据。

1.2 研究意义

高校羽毛球教学中“步法训练”的科学实施能够激活学生们的运动兴趣，使得学生们将注意力集中于羽毛球运动之中，降低环境因素及其它主观因素对学生技术稳定性的影响，促使学生们更好地形成羽毛球技术能力。羽毛球运动持续开展得到了广大群众的喜爱和支持，步伐技术是羽毛球技术的核心，同时也是学生们掌握其它技术的基础，只有夯实了步伐基础才能够更好地掌握其它技术。此次研究围绕羽毛球步伐训练的重要性展开研究并尝试构建适宜高校学生的步伐训练方式，这对于高校体育教育发展、学生羽毛球运动兴趣能力培养及健康中国战略落实都具有重要而积极的意义。

2 教学实验设计

2.1 实验方法

步法训练是羽毛球运动的基础构成，而学生们在羽毛球步伐训练过程中将会受到身体素质和专项身体素质影响，笔者在教学中选择身高、体重、肺活量作为身体形态及一般身体素质的测量统计项目，同时选择立定跳远、坐立体前屈、60s 仰卧起坐和60s 跳绳作为力量、柔韧、灵敏和速度等专项身体素质的测试项目。在教学实验开始前选择本校大一学年两个平行班共计60 名学生作为研究对象，将学生随机平均分为两组并分别作为实验组和对比组，对上述一般身体素质测试项目和专项身体素质项目进行测试，结果显示两个班级学生的身体素质不存在统计学差异（P＜0.05）。

2.2 教学控制

实验组与对比组的教学均由笔者担任教师，每周进行4 个课时的教学，每课时教学时间为45min，累计教学14 周共计56 课时。教师在教学过程中要求学生们避免在课堂外参与专项素质训练，同时保证学生们只参与自己组别的训练内容，避免学生们参与对方组别训练活动。在教学开始前后分别对学生们的步伐移动成绩进行测试，采用“米”字步法移动速度测试方式，学生们在标准羽毛球场地内展开“米”字移动，完成移动的时间作为评分依据。满分为5 分，对应移动速度为16s；评分进一步分为4 分、3 分、2 分和1 分，分别对应的移动速度为16.5s、17s、17.5s 和18s。同时由三名教师对学生们展开步伐移动技术评分，分为A、B、C、D四个等级，分别对应选位准确移动灵活、选位较准反应较好、站位不灵活移动较慢、选位错误判断迟缓，A 等级分数为10 至8.6 分，B 等级分数为8.5至5 分，C 等级分数为4.9 至3 分，D 等级分数为2.9 至0 分。

2.3 实验过程控制

对比组在教学中展开基础的步伐训练，教师通过讲解、示范、模仿、纠错和复习的教学体系进行教育，将关注重点集中于错误步伐的纠正方面，引导学生们逐渐掌握正确步伐。

实验组在教学过程中笔者准备了步伐训练相关的视频资料与图片，将技术图片与教学影像整合起来。在正式开始教学之前教师将这些内容借助微信和邮箱等方式发送给实验组学生，在微信群内展开讨论和交流，引导学生们初步掌握羽毛球步法的动作技术，帮助学生们形成动作表象，在学生们观看之后鼓励学生逐渐放松并回想动作。当学生们掌握了关键技术后应该围绕问题展开讲解和分析，避免过多强调细节，确保学生们能够有效掌握基础动作。在学生们掌握了技术动作要领后教师开始对细节动作进行纠正，可以借助优秀运动员的步法动作与学生步法动作图片对比总结分析学生们的动作缺陷，使得学生们能够形成更加清晰的认知，推动学生对于技术的掌握。例如在前场上网步法最后一步完成后，教师马上让学生们保持动作稳定，引导学生观察自己动作的同时用拍照方式记录下来，通过对比进行纠错，持续反复的训练能够实现学生技术动作的有效巩固。在课后总结环节教师应该及时总结分析学生们的课堂表现，关注学生的训练不足并提出解决策略，鼓励学生们每天利用空闲时间反思步法训练成果，通过想象提升学生们的实践训练效果。

3 实验结果与分析

3.1 步法训练成绩对比

在实验前展开的一般身体素质与专项身体素质对比研究能够发现两组学生不存在统计学差异，因此两组学生在教学实验后出现的差异性可以认定为是因为教学实验所引起。在经过16 周的课堂教学后，通过固定路线、随机路线、5 次摸边、技评得分对学生们的步法变化情况进行全面地统计和判断，结果显示实验组学生的步法移动更好，学生们既准确掌握了羽毛球步法技术，同时也提升了步法的主准确性、连贯性与协调性。此外在进行随机步法移动测试时，教师会给出随机的运动方向，随机线路测试两组学生的差异性更加明显，这说明专项步伐训练对于学生反应能力和判断能力的提升同样具有非常积极的影响。

表1 实验组与对比组学生在实验后的步法测试情况对比

3.2 运动兴趣与运动自信对比

表2 实验组与对比组学生实验前后的运动兴趣与运动自信情况对比

两组学生在实验前的羽毛球运动自信与运动兴趣基本一致，而在经过教学训练后两组学生的运动自信与运动兴趣都得到了提升，实验组学生的运动自信与运动兴趣提升更加显著。由此可见，步伐专项训练能够有效发展学生们的自信心与积极性，学生们对羽毛球单打充满了兴趣和自信，这将帮助学生们在羽毛球赛场上取得更好地成绩并获得优异表现，始终保持训练和参与的热情。

4 高校羽毛球教学中“步法训练”的重要性分析

4.1 激活学生羽毛球兴趣与自信

羽毛球的基本技术同时包括了手法和步法，二者协同配合才能够到达最佳运动效果。羽毛球竞赛中运动员必须要保持准确快速位移才能够准确地接球和击球，精准快速且合适的位移方式能够保证击球更加准确。学生们必须要具备良好的步法技术才能够避免击球动作受到限制。步法训练的缺失会导致学生羽毛球学习无法获得良好效果，扎实的步法基础是优美技术动作的根本，因此当高校学生经过步法训练实现技术能力的全面提升后才能够获得良好的训练效果，继而感受羽毛球运动带来的乐趣，在游戏和竞赛中充分享受羽毛球，持续提升运动自信。此次研究通过“步法训练”实现了学生羽毛球兴趣和自信的全面提升，这对于学生羽毛球运动兴趣、运动习惯和运动态度的积极发展都具有非常显著作用。

4.2 提升高校学生身体素质

高校是素质教育开展的最重要阶段，所有教学活动的开展都是为了帮助学生们提升综合素质，使学生能更好地参与未来的生活和学习。我国大学生身体素质近年呈现持续下滑趋势，国家对此高度重视，“健康中国”战略的实施离不开高校体育教育的有效支持。羽毛球作为一项充满了运动性、健身性和休闲性的运动，对于公众身体健康水平的提升具有非常显著作用。高校在高校羽毛球教学中积极展开“步法训练”能够推动学生速度、敏捷、力量等等身体素质的有效提升，为学生羽毛球运动参与及未来成长发展提供助力，这也是素质教育目标实现的必经之路。

4.3 提高学生羽毛球竞技能力

高校是羽毛球后备人才培养的摇篮，优秀的人才挖掘和培养对羽毛球运动发展具有极强促进作用，现代羽毛球技术正在快速发展，快速化、全面化、高效化是羽毛球运动发展的新特点。羽毛球参与者要在竞赛中更加娴熟地运用羽毛球技术就必须要具备完善的步法基础，这才可能在比赛中占据有优势体位，实现步法与上肢的协调运动，在进攻和防守中都表现得游刃有余，掌握竞赛的主动权，学生们将在羽毛球运动中表现出更强实力。

4.4 预防学生羽毛球运动损伤

羽毛球作为一项有氧运动能够有效提升锻炼者的关节和肌肉力量，使得学生们的身体素质得到显著提升，步法训练对学生身体敏捷性与灵活的提升非常显著，同时能够保证学生速度与力量的协调，这有助于学生们适应不同局势变化，在必要情况下做出正确反应。“步法训练”能够帮助学生们的身心逐渐适应羽毛球的高强度运动需求，有效避免因为步伐凌乱而出现的运动损伤，保证学生的健康与安全。