初夏须防宫寒扰

◎文/张洪军

初夏时节，天气渐热，细心的您不难发现，时尚潮流风早已吹遍城市每个角落。很多爱美女性爱穿性感迷人的低腰裤、迷你裙、短上衣；有些姑娘午睡时，趴在桌上还会露出后腰；夏季各类冰凉饮品，更是让大家“爱不释口”……殊不知，这些行为可能为女性朋友的慢性腰痛、子宫受寒等妇科疾病埋下“伏笔”。

子宫是最怕冷的器官

肚脐对气温特别敏感，一旦小腹受凉，肚脐“钻风”，可使血管反射性痉挛收缩，血流减少，造成腹内脏器“能源危机”；而一旦腰部受寒，肾气受损，人会感觉腰酸、怕冷、乏力、饮食少，大便呈稀溏状等。

子宫是女性身体里最怕冷的器官。子宫受寒可使女性痛经、经期延迟、经量少、性欲降低等，严重者可致不孕。爱美的女士中午趴在桌上睡觉时易导致毛孔松弛，再加上低腰裤、露脐装使腰部露出，更易被“寒邪”所伤。因此，午休时最好别趴着睡；在有空调的房内应备好外套或披肩，注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖，丝袜对怕冷女性也是必要的，以防寒从脚下生；夏天不要“坐寒”，也就是地面、石面或铁面椅子，这些地方寒气重，寒邪可直接侵入子宫；冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多，有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的。

宫寒的调理方法

热水泡脚 冬天睡前半小时，用40～50 摄氏度的热水浸泡5～10 分钟，可起到促进血液循环、温热全身的作用。

把握吃凉的尺度 最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以适当多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超过2 个。

避免生冷寒凉食物 应该避免吃一些性质寒凉的食物，如苦瓜、冬瓜以及西瓜和蟹、柿子等寒性食物。

多吃温阳热性食物 要多吃温补的食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生、生姜、巧克力、红糖、荔枝等。一些汤品，如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等具有温热性质，能帮助人体蓄积热能，有助于防止宫寒发生。

多吃黑色食物 黑入肾，多吃黑色的食物可以驱宫寒。常见的黑色食物有黑米、黑木耳、黑枣等。此外还可以吃一些具有暖宫驱寒的保健品，如黑糖姜茶。

艾条温灸 这是一种比较简单的居家保健方式。一般选取肚脐正中直下1.5 寸处的气海穴和肚脐正中直下3 寸处的关元穴。用艾条每日温灸30 分钟，长期坚持有效。

快步走 宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。