应对疫情，学几招加减法

◎文/王宇

当前，疫情形势严峻，给人们的生活造成很大不便。不过，对老年人而言，两年来，疫情也倒逼着他们调整自己的生活方式，重点是做了各种加减法，改变过去的“散漫”，让退休生活既充实又有滋味。

社交做减法，过慢节奏生活

疫情到来，上海60 岁的邓秋玲首先给生活做减法。邓秋玲是旅游达人，还没退休时就满世界旅游，不仅走遍全中国，还去过30 多个国家。后来，迫于疫情，她几乎没再出过远门。“上老年大学，给先生做做饭，周末去儿子家看看小孙子。”邓秋玲说，生活节奏慢下来后，有了更多时间去经营和丰富自己。邓秋玲开始看书，写随笔。在“知乎”和“美篇”上，她的文章经常有上千个人点赞。

此外，邓秋玲还减少了社交活动，“低质量的社交，不如高质量的独处”。一些饭局、酒局，老同学和老同事的聚会，她能推就推。因为爱人还没退休，邓秋玲平日独自在家时就专心学做美食，做蛋糕、烤面包……她还准备去考个营养师证。

亲情做加法，母子和好

其实，生活调整中，总是有减法也有加法。吉林52 岁的李文君最大的感触是，疫情让她学会了做加法——亲情的加法。

过去5 年，李文君两次和儿子闹僵。第一次是2017 年，儿子打游戏认识了长沙一个女网友，放弃在长春的工作，决定到长沙生活。李文君担心儿子被骗，把他痛骂了一顿。最终，儿子去了长沙，母子关系有了裂痕。第二次闹僵是在2019年年底，儿子已在长沙买房定居，打电话告诉李文君说自己决定不再工作，专职做游戏主播。李文君再次火大，责备儿子不务正业。母子俩彻底闹僵，儿子之后常年不回家。2020 年年初，儿子回家过年，因为疫情被迫在家住了一个多月。这时，李文君发现儿子肯主动分担家务，她于是也尝试着和儿子交流，关心他的生活。母子俩关系缓和了许多。

最近一段时间，因为疫情严重，李文君住的小区实行封闭化管理。儿子正好带着女朋友回家商量婚事，给了她最大的慰藉。这段朝夕相处的日子，李文君和儿子都彻底放下成见。李文君操心儿子的婚事，了解儿子做的游戏直播，还跟着网上的短视频学着做点心给儿子和未来的儿媳吃，一家人其乐融融。

找到适合自己的加减法

“面对疫情，不用刻意去改变生活，找到适合自己的加减法最重要。”这是湖北宜昌的谢树春的看法。73 岁的谢树春是中国民俗摄影协会会员，以前常外出采风。疫情发生后，他减少了外出采风的次数。不过，他的生活却变得更加忙碌了。他发挥自己的摄影特长，拍了6000 多张照片，制作了8 个短视频，记录社区抗击疫情的画面，呼吁居民积极参与疫情防控。因为疫情，老人们可以活动的地方变少，谢树春就在社区支持下成立“老谢工作室”，教老年人摄影和手机技巧，让大家的生活都充实起来。

在长沙启园心理援助与发展中心理事长艾泉伶看来，疫情给了老年人调整生活的一个契机。“其实，无论有没有疫情，老年人都应该根据自己的情况，尝试做一些适当的加减法，让自己生活得更舒心，更有意义。”艾泉伶说。