羽毛球技术训练的落点控制法的研究

王春保

摘   要  羽毛球运动是一项全民喜爱的健身运动，也是一项具有竞赛性的体育项目。羽毛球运动经过长期发展，比赛规则在不断丰富，本身的趣味性也在不断提升，人们对于羽毛球的研究也在不断深入。羽毛球运动具有许多技巧，其中对羽毛球落点的控制，不但可以提升运动能力，还能提升竞技水平。本文主要对羽毛球的落点控制训练进行研究，来帮助运动员与教练树立更好的技术理念，从而在竞技赛场上发挥出更加精彩的表现。

关键词  羽毛球  技术训练  落点控制

随着国家对于全民身体素质的重视，体育事业也迎来了蓬勃发展。中国在羽毛球运动上处于世界前列，出现了很多世界知名的羽毛球运动员。除了运动员的自身功底外，还需要科学的训练方式。由于羽毛球自身质量较轻，运动员在不同位置发球以及不同的发力程度，都会对羽毛球的运动轨迹产生较大影响。因此，无论是羽毛球比赛还是平时的运动中，都需要对落点技术加以掌握，加强对羽毛球的控制，采取正确的训练方式，加强对于落点的控制训练，以提升运动水平。

一、落点控制法的作用与副作用

（一）作用

1.有助于实战训练。羽毛球落点技术，丰富了教学理论与方法，从生理感知角度，对技术训练进行研究，效果显著。这是羽毛球训练方法的重大革新与突破，完善了训练方式。落点控制法主要是依据训练场地的不同，来对控球进行针对性练习。羽毛球在靠近中区、网区以及底线区都有着不同的控球技巧。同时，在训练的过程中将场地进行分区，针对不同的场地区域进行落点控制训练，这样在训练技术上能够更加简洁直观，再结合随机控球训练，形成控球习惯，更好地对落点加以控制。对于羽毛球運动员来说，这样可以省去中间的判断环节，在不同的区域对于接球与发力都有数值标准，只需按照对应的标准进行操作，可以大大提升运动员的控球准确度与反应灵敏度。

2.有助于直观教学。体育项目在教学上都偏向于实践，在理论教学时较为晦涩枯燥。因此，将理论与实践相结合便成为重中之重。将理论知识变得直观明了，可以有效地提升实践效率，将落点控制法以更加直观明了的方式与训练相结合，既可以减少理论教学时间，还可以提升运动员的反应速度，最终取得事半功倍的效果。在比赛或者平时的练习中，运动员要根据来球的不同区域及时做出判断，将球准确击入目标区域。操作、思考与感知在短时间内操作完成，以提升运动能力[1]。

3.有助于量化指标。和传统的羽毛球训练相比，落点控制法在技术指标上完成了量化，过去的训练更多的是让学生熟悉教学的基础内容，例如在训练长短球时指导只是给出了方向性指挥，没有明确指出具体的参数与力度，学员只能在训练中自我探索。这既增加了训练难度，又造成了训练结果的不确定性，大大降低了训练效率。落点控制法主要将训练中的不确定因素加以确定，用数据的形式让学员有一个清晰的认识，这使得训练效率大大提高。这既有利于提升训练质量，还有利于完成教学训练指标，能够科学地总结训练方法。作为专业羽毛球运动员，量化训练指标可以提升其训练状态，增加平时训练中的确定因素来提升学生的积极性，在训练中能做到有针对性地练习，能够更好地提升他们的积极性，将被动训练转化成主动练习，让学生易于完成指标的任务。

4.有助于定型击球动作。运动技能的形成就是经过反复多次练习，利用人体的感知功能，在大脑中形成记忆。当人要做出重复动作时，大脑会自动发出指令，经过反复训练运动员会形成肌肉记忆。要达到这一效果，运动员在平时训练中必须给大脑提供数据记忆，而不是经过模糊的练习。因此，通过反复落点控制练习可以让运动员思路更加流畅，在反复训练中让记忆更加深刻，以减少反应时间。长此以往，这种肌肉记忆与定向运动产生联系，将数据记忆与惯性记忆相结合，可以相较于单纯的惯性记忆更加牢靠。

（二）副作用

任何训练方式都有其自身的副作用，落点控制法在训练过程中将实践操作数据化，可以提升训练的精准度，大大提升训练效果，同时也会相应增加一些突发问题的解决难度。长久的格式化训练会造成运动员思维定式，对于球场上大多数情况都有较为熟练的应对方法，但是对于突发情况如何进行灵活把控，及时作出正确反应，这是落点控制法难以弥补的。

二、影响落点控制法的因素

（一）运动视觉训练

运动员不仅要有良好的身体素质、敏捷的手法，还要具有高度专注的视觉力度，视觉对于行动具有重要影响。国外的羽毛球训练中，运动视觉已经成为辅助训练的重要方式。同时，大量的相关数据也能证明视觉训练在运动中具有较大的可塑性，并非是过去人们所推崇的感觉训练，这种训练方式难以呈现最佳训练效果。因此，人们要将运动视觉训练融入到平时的运动训练中，让运动员保持良好的视觉灵敏度。在球类运动中，很多项目都是与运动视觉关系密切的，例如篮球、足球、乒乓球等。这些运动依赖运动员高度的专注度与灵敏的运动视觉。由此可见，运动视觉与球体速度息息相关。

运动视觉训练并非全是在运动中完成，进行视觉训练的第一步是纯视觉练习。纯视觉练习既可以保证运动员的体力，还有利于运动员的安全，在对训练内容不熟悉的情况下进行全套训练有一定危险性。因此，要对训练内容进行拆分，以保证最佳的运动效果。运动视觉训练一共可以在两个月内进行，第一阶段是纯视觉训练，不需要结合身体上的运动，在第一周达到训练标准后，再开始下一阶段的练习;第二阶段要结合整个训练过程，来提升视觉惯性。在完成两个月的训练后，可以进行这一阶段的技术测试[2]。

（二）力度控制训练

视觉训练能够有效提升控球的专注度，而力度控制则可以有效提升落球的准确度。羽毛球场地四周有边界，如何在压制对手的同时，还能将球准确地击到落球点位置，主要依靠控球力度。控球力度训练主要依靠反复练习，才能对其进行掌握，羽毛球训练不是依靠蛮力，而通过战术技巧进行赢球。因此，除了重视视觉训练以及力度控制外，还要注意战术技巧的运用。

（三）战术技巧

在各大体育赛事中人们经常能看到一些一击致命的击球技巧。这些击球技巧取胜的关键，不仅在于运动员对视觉与力度的掌控上，还通过战术技巧上压制敌人。视觉上准确判断不仅是判断击球落点位置，还要预判对手击球的落点位置，在力度上并不是依靠蛮力对敌人予以回击，球场上每一个点的力度都有所不同。因此，对力度的把握上要做到灵活应对。战术上主要让球的落点具有迷惑性，让对手产生错误判断，运动员利用这个空当进行致命一击，球场上通过这样迂回战术的连续使用，可以让对手难以做到应对。

三、提升羽毛球技术训练的落点控制质量

（一）提升重视程度

目前，高校以及运动员对落点控制训练的重视程度不够，是落点控制法难以普及推广的主要原因。对此，羽毛球教练要及时转变认知，认识到落点控制训练的重要性。例如，羽毛球的落点控制技术的应用，可以重点锻炼运动员的思维能力与感知能力，提升运动员的直观思考能力，从而激发羽毛球的训练兴趣，在训练中更好地完成技能学习任务。在落点控制的训练中，可以将击球落点确定在底线的四个有效进攻区，以保障运动员在最短时间内明确击球点，可以将落点区域直观地展示在运动员面前，以更好地完成训练任务。相比于传统的训练模式，在进行羽毛球落点训练时，可以将场地进行编号，根据运动员回球的准确率来将不同区域进行划分。这样可以将原本单一枯燥的训练变得更加多变有趣，还能提升运动员的思维能力与感知能力。此外，在訓练落点控制中，可以通过视觉将击球落点反馈到运动员的大脑，使其对拍型以及击球动作进行掌握，以帮助建立准确稳固的动作模式，按照这种方式长期训练，可以更好地掌握击球要点，有效地提升羽毛球运动水平[3]。

（二）羽毛球技术训练的落点控制分析

1.发球控制落点。羽毛球在发球时控制落点主要分两种，一种是高远球控制，另一种是网前小球控制。控制高远球的主要技术要点是控制羽毛球的高度与弧度，主要有两个控制位置，一种是靠近中线，尽量让发球的落点靠近中线，这样对手难以控制羽毛球的角度;另一种是控制球靠近边线，尽可能让球靠近边线角落，对手防守将球往后直回，尽量靠近占据边角直线的位置，然后重点观察大的对角线。

2.网点小球控制落点。网前小球的落点控制主要是利用手指与手腕进行控制，网前小球的主要落点有三个中线、中间点以及边线，一般根据对手的站位来对网前小球进行落点控制。如果对手站位靠近中线，在发球时可以利用手指将球旋转抛向空中，让对手接球处于被动状态。如果对手站位靠近中间，可以发中线小球让对手难以进行大角度回球，这样可以增强我们的击球主动性。发中间球的距离可长可短，不断变化以形成追身效果，这样对手便难以控制回球角度。

3.羽毛球杀球的落点控制。杀球落点主要靠手腕进行控制，利用手腕与小臂的爆发力，手腕能够控制羽毛球的落点位置与速度，手腕的爆发力越强击球的速度也越快[4]。手腕下压能够更好地控制落球点。下压程度主要依靠平时训练来进行掌握，手腕力度不够便难以控制杀球点，对其他小球也难以形成有效控制，在打后场的高远球时会较为吃力，手腕难以来回摆动。因此，在平时的训练过程中要重点加强对手腕力量的练习，杀球一般越靠近后场越好，这样对手难以进行有效地回击。除了封网以及追身球，由于对方所处中场位置，一般来说靠前更加容易防守，越是贴近地面与靠近后场边角线的位置难以招架。在单打中，由于杀球的速度较快，很少人能对其进行应对。

四、结语

综上所述，通过对羽毛球加强落点控制，可以让运动员具有更佳的判断力与敏捷度，在实战训练中落点的准确性明显高于其他学员。因此，证明落点控制法是适合推广与普及的，落点控制法具有较强的实用性，能够广泛应用于羽毛球的运动与训练中。同时，该技术在实战中具有重要的现实意义，能够对教学理论加以丰富。目前，对于落点控制的训练仍然存在不足之处，要重点提升学员的自我训练意识，以更好地掌握该技术。

参考文献：

[1]李伟，韩吴用.浅析落点控制法在羽毛球技术训练中的应用[J].文体用品与科技，2020（01）：237-238.

[2]李武勇.羽毛球技术中落点控制法对提高训练效果的研究[J].运动精品，2018，37（09）：90-91.

[3]李申，罗睿.兰州高校体育专业羽毛球专选课多球训练方法研究[J].体育世界（下旬刊），2014（02）：129-131+126.

[4]何佳佳，胡丹涛，杨艳，等.基于机器视觉的羽毛球路径跟踪研究[J].自动化与仪器仪表，2021（11）：147-150