自我效能理论在体育舞蹈训练中的应用探究

张艺宁

自我效能理论在体育舞蹈课程中的合理使用是影响教学效果的关键因素之一，是培养学生对体育学习浓厚兴趣以及提高个人自信的最有效方式。本文对如何在体育舞蹈教学实践中使用自我效能理论的问题展开了分析。本文运用了文献资料法、逻辑分析法等，从建立合理的人生目标、成功感受、积极评价、模范表率等方面，研究了自我效能理论在体育舞蹈教学活动中的实际运用。在目前情形下，自我感效能作为班杜拉的心理社会学理论体系的主要部分之一，也引起了社会教育界的普遍重视，是心理学研究的一项热点话题，在很多领域的得到了广泛的运用，例如：在教育学理论，临床，以及心理卫生等领域。这一概念与理论体系已引起了教育界的普遍重视，中国国内关于它的研究成果也层出不穷，在体育教学领域中，自我感效能的运用可以有效地提高上课的效率和质量，以及学生的学习成绩。

1 相关概念界定

1.1 体育舞蹈

体育舞蹈来源于西方发达国家，已经拥有了相当漫长的发展历史，被认为是一个陶冶情操与健身体魄的绝佳形式，也被看作是真正的民间艺术。对于我国人来说，体育舞蹈是一项比较新颖的运动项目，同时也是传统运动之一，它又被称为“国际标准舞”，传到我国之后，便在短时间内获得了很大的繁荣，但伴随中国改革开放的不断深入，体育舞蹈又变成了新兴出现的运动项目，因为体育舞蹈以声乐、芭蕾舞为基础，再以身体活动为手段，体现“力”与“美”的大众健身运动项目，从属难美项群的非周期性技能类的运动项目。体育舞蹈是对摩登舞和拉丁舞的合称;人们把体育舞蹈的概念分成了广义和狭义二个概念。其更广义的概念是体育舞蹈是集合运动、跳舞与歌曲于一身，并利用舞伴之间协调的结合，提高身心的一项富有观赏性的艺术形式。不但能够提高身体新陈代谢，而且在生理机能的改善上都可以起到不错的疗效。提高了人的心肺系统，再加上乐曲的轻松而带来快乐心情，减轻了对神经系统和肌肉的压力，从而提高了血液循环。

1.2 自我感效能

自我效能感概念是在一九七二年由美国心理学家班杜拉所提倡，他的社会学习理论研究主要是把个人活动的控制因素划分为决定行动条件和结果条件，在班杜拉认为，能够影响行动的决定因素就是期望，是行动与知识之间的中介关系，是影响行动的决定因素，而关于“期待”这种因素人们进行了大量的研究，班杜拉是十分重视人类所有的“期待”的功能，所以他把期望做出了二个划分，一个是结果类型，一个是效能类型，结果期望是指对人所做出的特定行动所产生的特定后果的个人预期;效能预期，是指个人对自身可以实现某些行为所形成的某种结果自信，根据被感知到的效能预期，可以决定自己的努力程度与应对问题的忍耐力，而被感知到的效能预期愈强，更偏向于做出更大的能力，进而，他把感觉到的预期结果称为自我感效能感。班杜拉对自我效能感进行了系统和全面概述，最终形成了自我效能理论。自我效能感理论在运动教育的过程中如何合理的加以运用，是可以影响运动教学效果的最关键因素之一，是可以培养学习者的对运动学习的浓厚兴趣和提高自信的最有效方式，而自身效用则能够影响学习者行为选择、在面对困境时的自由意志和所做出的努力程度、心理归因方式和学习者的心态状况等，是影响人类活动的决定性因素。

2 自我效能感的作用

2.1 对行动的选择性、坚持性、和勤奋程度的影响

对个人而言，自我效能对人们在活动环境的选择上及其活动方法的选择，都产生了一定的影响因素。通常因为一个人有很大的自我效能感，所以他们也会挑选较偏向于具有挑战性的任务与情境，而且当他知道胜利的机率很大时，也会乐于付出更多的力量并持续的前进。但是，对于自我效能感较低的人，他们的各项任务选取上也会更偏向于难度较低的，并且回避了一些高难度的重要任务和情境，以便于能够展现他们的领导才能和学习任务能力，这也会使得他们的学业停滞不前。

2.2 对学习者的努力程度以及面对困难的态度的影响

自我效能感也影响了人们在完成任务的过程当中，所做出的努力和在克服困难时的心态。特别是在体育教学的过程当中，学习者们常常会面临着双重的考试，即在体力与技巧等方面。此时，自身效能感较高的学习者通常会付出双倍的力量，去完成更高难度的任务或者情景，在困境面前坚持不懈，勇往直前，但同时，他始终也会认为自己更有力量去战胜所面临的困难。但恰恰相反的是，当人的自身效能感不高时，在学习者同时面临着双重压力和困境的状况下，将不愿意前进，同时对自己能力产生了质疑，从而逐渐地缺乏信心，甚至放弃了愿望，觉得自己根本就无法完成目标任務，甚至自暴自弃，不愿意再为此做出努力去改善自己状况。

2.3 对活动时的情绪波动的影响

自我效能感的好坏主要有赖于学习者在从事一定任务时的自信心，而处于一种良好的精神状态在很大程度上对学生学习的成效也有重要的帮助，从而提升了学生学习的效果，同时，还对个人参加社会活动的积极态度也有重要的影响，当然人们经常也会感受到。比如：紧张和压力的程度，也会受相应的影响。通常具有较高自我效能感的人，他们都会以一个开朗、积极向上的心态去应对各种的压力和障碍，他们都能够集中注意力于体育学习的过程当中，对所进行的学习任务充满信心，相反，对于具有较低自我效能感的，他们的注意力就很难集中到任务的困难和失败上，从而会形成消极、负面的心态，因为这样不利于学习者任务的顺利完成。

2.4 影响学习者的归因方式

自我效能感对学生学习的归因方法也具有一定的影响意义，其归因结果不但影响了个人心态及其活动，同时还对个人开展某一种活动的心态具有重要的影响。对于每一个人在完成体育教学活动的过程当中，都具有较高自我效能感觉的人，他们总是认为，之所以能进行如此高难度任务的教学，得益于自己的领导能力和自己所做出的不懈努力，而他们总觉得产生不良教学效果影响最大的原因就是领导能力程度不足。

3 自我效能感的特征维度

自我效能感有三种不同变化维度，其一是水平方面的维度，人们在这一维度上的差别导致不同个体选择不同难度的任务。其二是强度方面的维度，较弱的自我效能感容易受到经验影响因而被否定，较强的自我效能感不会因一时的失利而导致自我怀疑，而是始终坚信自己有能力也有实力取得最终的胜利，也同样有着坚强的意志以及不服输的精神。其三是广度方面的维度，有些人只在自身局限的领域中来去判断自身是有效能的，而另一些人则在不同的领域活动及情境中都具有良好的自我效能感。

4 自我效能理论在教育领域的研究

班都拉的自我效能感理论最早出现于他所发表的论文《自我效能：关于行为变化的综合理论》一文中，1980年在获得美国心理学会杰出科学贡献奖的授奖大会上，他做了题为《人类行为中自我效能机制》的讲演，进一步丰富了这一理论。当前国内研究者对这一理论表现出极大的关注许多研究者将其引入到教育领域进行研究。

作为班杜拉社会教学理论体系的主要部分之一，这一概念的提出很快就引起了教育界的普遍重视，中国国内关于教师自我效能和社会教学在各领域之间的相互关系的研讨也此起彼伏。动机是一个内心学习过程和状态，他能够激励和支持个人的活动，从而为个人活动提供目标。动机对个人学业的影响十分之大，于是我们应该说自我效能感不仅培养了学生对动机的新思路，更使动力理论有了新的进展与突破。

5 自我效能理论在体育舞蹈教学当中的运用

当前体育舞蹈教学主要存在的问题是在教学内容目标设置的不合理，学习者的学习热情不够高，课堂当中的氛围感不足等一系列的问题。所以为了全面的提高学生的学习效率，需要从以下几个方面进行：

5.1 优化体育舞蹈的教学内容，制定合理的教学目标

首先，对于体育舞蹈教师而言，这是一个对技术技能要求很大的项目，教学的内容上也存在着相当的困难。所以，老师们要针对各个类别学生的身体素质和专业能力，提出合理的教学计划和目标，在教育的过程当中，我们更多的是要去注重于学生学习动机的提升，将外界动力转变为内在动力，以培养学生的自主性和主动性。

其次，学习者要想进一步提高自身效能感，就必须以从教材的具体内容入手，加强培养学生身体，促进心理健康的教学塑形内容为基础，通过形成灵活化、多样化、娱乐化、健康化和便于掌握开展活动的教材内容系统来实施。在课程难度和教材教法的使用上，都应该坚持循序渐进的教育原则，由浅入深，从简到难，由易到繁的教学理念，此时的教师不应该过多的去追求较高的动作质量以及标准，应该更多的关注在教学的过程当中的灵活性与层次感，使教学的内容面向全体学生，使每一位学生都有成就的体验，以便能够达到自我效能感的目的。所以必须优化课程和建立合理的教学目标系统，这才可以使学习者更乐于投入体育舞蹈当中来，从而提升自身效能感效能。

5.2 创造良好的教学环境，提升学生成功体验

班杜拉发现在一定条件下自我效能感的变化会引起一系列行为的变化，认为思想，情感和行为并不是直接受到归因的影响，而是通过自我效能感信息的确定。至于个体对效能判断，取决于实际完成的任务之后所进行的自我评估，经验是获得关于自身能力知识最信赖的信息来源。成功的经历会使人更有勇气，而失败的经历则会使人更缺乏勇气，所以，在体育教学活动过程当中，要营造各类体育舞蹈的课堂环境和气氛，使学习者在过程中感受获得成功，这就要求老师们要注意钻研各类体育舞蹈的教学模式，并且以运动舞蹈教学法为基础，提出具体的教学内容和合理的教学目标。在课堂教学的过程当中，由于老师往往需要具有较强的随机应变能力，因此一般老师可以采取分级教育的方式，针对不同的学习者因材施教，并设定了适当的教育目标，比如：在转动训练过程中，对运动力量较薄弱的学习者而言，老师需要逐步减少转动的速度和练习的数量以及对质量的要求，同时在学习者可以实现一定的教育目标时，老师也需要予以及时的引导与肯定，从而增加了学习者的成功体验，在这样情形下，学习者也会有了相应的信心积累，从而能够帮助学生进行更大困难的挑战，以便取得了良好的教学效果。

5.3 重视榜样的力量

在体育教学活动的过程当中，最主要的训练方法就是榜样教学法，可以包括老师的榜样和学生的榜样，其中学生的榜样是增加信心提升自身效能感最主要的表现形式，而榜样的威力也是无穷无尽的。所以，老师必须要充分把握住学生榜样的意义，用较高质量的教育动作来引导学生，同时老师还要充分运用学生的榜样效应，让学生通过观察来增强自己的信念，从而克服一定的恐惧心理，减轻教育的困难，使更多学生积极地参与其中。例如;在双人教学的过程当中，教师可以有意识地选择默契程度较高的一组学生进行动作示范，当其他同学看到与自身水平相当的同学都可以通过努力达到成功，他们就会渐渐的提高自我效能感，不断的练习，一直到成功，特别是进行较高强度和较高难度的教学过程当中，教师更要充分的利用发挥学生榜样作用，这样使较低自我效能感的学生增强信心，提高教学质量，提高课堂教学效率。

5.4 关注学生情绪，并重视积极评价的作用

自我效能感的形成，情绪和生理状态有着比较重要的作用。学生处于紧张的情绪状态中，会导致课程效果不佳，体育舞蹈的动作训练有影响，导致训练效果达不到预期的水准，所以体育舞蹈的教师在训练过程中要引导学生有积极的训练情绪，保持高度的自我效能感，从而达到训练的效果。

体育舞蹈是属于表现难美性项目，不仅技术的掌握要扎实，同时对于学生自我表现力的要求更高。是一个集体能和美育于一身的观赏性项目，也因此对学习者的心理能力要求也更高，但是当学习者产生了消极情绪时，就会产生表现情绪的能力不佳，而此时老师就不能一副不耐烦的模样，而是单纯的加以批评，而是进行鼓励式教育，从而增强学生的自信心和表现力。例如：在新授课中的单人套路训练过程当中，如果某位学习者完成动作教好时，教师的肯定会让他自己意识到自己的进步与成功，让他体验成功的感觉，克服害怕的心理状态，同时能够提高自我感效能。在训练时，根据学生的表现及时给与客观真实的评价，学生在训练过程中的规范动作要及时肯定、鼓励，发挥示范的作用;反之，学生在训练过程中出现的错误动作要及时细心更正，不能放弃每一个学生，指导其改正。

6 总结与建议

传统的体育舞蹈教学方式可以在一定程度上达到教学的目标，但是却不能够养成良好的学习训练的习惯，未能吸引学生的学习兴趣，体育舞蹈教学亟需改革。在传统体育舞蹈教学方式上，我们可以“取其精华，去其糟粕”，在体育舞蹈课堂教学过程中，老师科学合理的利用自我效能理论，提高学生对练习体育舞蹈的热情，培育学生的兴趣与爱好，从而克服恐惧心理，行之有效的课堂教学手法，是提升体育舞蹈课堂教学品质以及舞蹈教学质量的重要途径。在体育舞蹈课程中，合理运用自我效能感可有助于培养学生对体育舞蹈的兴趣，养成良好的学习能力，提高體育舞蹈的教学质量。因此，体育舞蹈教师也需要不断加强自身的学习、提高专业素质以提升自身的自我效能感，所以，体育舞蹈老师需要充分发挥自身效能感的功能效应，使之和体育舞蹈学校的课堂教学有效地相结合，通过寻找最好的教学方法，促使学习者舞蹈技能更好地掌握。体育舞蹈老师也需要通过不断加强培训，提升自己的舞蹈学科素养和教育实力，通过丰富教学模式，积极推动体育舞蹈课程的进步。

（作者单位：中央民族大学体育学院）