门球玩得好，绝招少不了

文/曾岚铎

生命在于运动，运动才能健康；健康才能长寿，才能幸福地安度晚年。为此，中老年人都要积极参加运动。打羽毛球，运动量太大了；打台球又只限于室内；打高尔夫吗？又没有条件。那么最适合中老年运动的当然就是门球了。门球运动，可谓是受到中老年朋友青睐的“第一体育运动”。

因为门球是以休闲为主的健身运动，只要有门球场，个人备上门球杆、一两个球，就可以参与这项体育运动了。

门球既有台球运动之妙，又有高尔夫球之趣。我的朋友老吴，在教育界躬耕了大半辈子，如今年过古稀，他最大的兴趣爱好就是打门球，也正因为他的强烈推荐，我才从一个对门球毫无认知的“小白”，一点点了解门球，爱上门球，直到如今与老吴一样，成为门球运动的“忠粉”。

门球运动不像足球、篮球那样，有着很强的身体对抗，因此对中老年人来说很安全，不易受伤。然而，尽管门球没有篮球足球那样激烈紧张，但是它本身也需要多变的战略战术，也有着很强的趣味性，能很好地进行脑部运动。其规则简单易懂、运动量适中、没有局限性。老年人玩门球要意在陶冶情操，锻炼身体。结合老吴“倾囊相授”的宝贵经验，我自己总结了一下，如果能做到下面五个字，就能玩转门球。

撤槌“慢”：在击球的时候，撤槌一定要“慢”。当你将前面的各项动作完成之后，开始用撤槌后撤瞄准的时候，这个动作一定要慢，不然中心偏离，准确率就会大大降低。此时，你的身体一定要站稳，固定在一个正确的姿势中，同时球杆一定要平稳。

撤球槌要有一个准确的距离，应该根据自球和目标球的距离来调整后撤的距离，一般按照百分之一的标准来后撤，比如自球距离目标球3米远，就后撤3厘米，加上原来球槌到自球5厘米的距离，总计应该后撤8厘米。

出槌“柔”：当后撤距离后，下一步是向前挥杆，这就是出槌，这个过程一定要柔，先柔柔向前，先慢后快，再顺势加速。注意姿势不要改变，同时大臂一定要自然放松贴紧两肋，屏住呼吸，直至球槌撞击到自球为止。

击点“正”：出槌后击中自球的点一定要正，只有瞄准中心点才不会出现偏差，而这时候你要看的是自球而不是目标球。

摆幅“准”：击球的时候有一个摆幅，这个摆幅一定要准。只有摆幅做到准确无误，才不会影响击球质量。

收杆“稳”：收杆是最后动作，这个动作看似简单，实则相当重要。既不可过高挥舞，也不能过低骤停，只有恰到好处，才会让你的动作看起来潇洒大方。

除了个人技巧的不断提升，我们还应注重培养团队意识。因为每一杆每一球都关系着集体。打门球能以球会友，以球交友。无论是天南地北，认识的，不认识的，只要带着球杆进入门球场，在一起打几场球，就能从陌生到熟悉，由熟悉变成相互关心，互相牵挂的朋友。大家在一起互相学习，切磋球艺，心情舒畅，其乐无穷。