与挫折同行

邢怡伦

什么是挫折？

是没有达成的愿望，是朋友的拒绝，是家人的不理解……生活并不是一帆风顺的，我们会遇到大大小小的阻碍。这些阻碍又会对我们的情绪产生大大小小的影响，让我们或失望，或痛苦，或不安。

为什么我们会遇到挫折呢？

因为我们总有想得到的东西，想去的地方，想见到的人。只要有愿望，在追寻的过程中，就可能会遇到挫折。挫折可能来自过高的目标、事情的变化、自己或他人的期待。

那么我们可以怎么做呢？

接受挫折的存在

挫折是不可避免的，人人都会遇到挫折。但不同的人对挫折有着不一样的理解。如果你觉得挫折是一件坏事，感觉自己很不幸，那么就很容易被低落、沮丧的心情包围。越是不能接受挫折，挫折给你带来的打击就会越大。如果你能将挫折视为前行途中出现的正常情况，那么就能平静地面对它，用更多的精力去解决问题。

对挫折进行合理归因

如果你把挫折理解为发现问题的一个机会，那么挫折就变成一个改变和提升自我的契机。如果你把挫折看成一种打击，那么你就很难开心起来。

有一些容易让人陷入低沉情绪的思维方式，检查下自己有没有：

●发生这件事，简直太糟糕了。

●如果我擅长学理科的话，就不会考砸数学了。

●只有当一切都顺利，我才会开心。

●我的朋友拒绝了我，我一定是一个特别糟糕的人。

●如果一切可以重来，那么我一定会做到完美。

如果你曾有过以上念头，那么请轻轻地提醒自己，有些事情，还可以有另一种理解。

比如：

●发生这件事，虽然我很不愉快，但是今后可以改正。

●虽然我这次考得不理想，但是可以查漏补缺，是一次锻炼的机会。

●不可能所有的事都如我所愿。总体来看，今天我开心的时候最多。

●我的朋友不同意和我做这件事，可能因为有其他安排。

●如果重来一次的话，我希望可以做得更好。

想法上的一点点变化，或许能让你体验到自在的、舒畅的感受。遇到挫折，不要慌乱，不要抱怨，要全面、理性地看待挫折，从中总结出经验教训，这样才不会被它打倒。

尝试做出改变

如果你觉得尝试改变有些难，那么请告诉自己，这很正常。改变的过程或许并不简单，因为我们的思维是有惯性的。给自己一些时间，在事情上不断地磨炼自己，久而久之，你会发现，自己面对挫折时，越來越淡定从容。如果遇到的挫折太大，别忘了你还有家人、朋友。你还可以向心理咨询师求助。C9B8B6A4-FB17-4183-BD76-702D69EA2583