可以预防中风的小运动

张扬

对于患有心血管疾病或者心血管疾病高发的人群而言，特别需要学习一些日常生活中可以预防中风的小运动。

咬牙切齿：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时互不离开，每遍做数十次。

摇头晃脑：端坐位，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，再左右旋转脖頸3分钟，每天各做2～3次。

按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4～8分钟。

张闭嘴：闲暇时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。

耸肩：将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。