心对了，人就对了

兰可雄

得不到你所爱的，就爱你所得的

物质丰裕了，更多人开始关注养生。养生关键在养心，许多人过度依赖于外界和物质的助力，其实都错了。雨果曾经说过：“有了物质，只是生存;有了精神，才是生活。”养生首要的是向内求，即养心。

在快节奏的生活和工作下，每个人有压力、有情绪很正常，有时给自己加点儿压就是给自己加点儿油。缺乏必要的压力，将使人沉溺在舒适区而丧失创造力。我们教育别人时常说，“把压力变成动力”，各种的励志故事、名人名言反复进行了多角度的实证。正如《一边焦虑一边成长》中说：“适度的压力是成长的动力。”耶克斯-多德森定律认为，“中等程度的压力最有利于效率的提高”。

但是，养生养心不可一概而论。随着压力的增长，效率不会一直成正比例提高。当压力超过某种程度后，不仅效率会快速下降，而且整个人会感到身心交瘁，容易出现免疫力下降或者产生器质性病变，一些青年才俊“加班猝死”就是這种情形。人在压力过大的情况下，很容易产生负面情绪，比如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等，其能量值都在200以下，也就是我们所说的负能量。负面情绪如果得不到及时有效的释放，会让个体憋出“内伤”，出现暴力情绪，或者抑郁情绪。

作为心理咨询师，我也会有压力，好在我有多个压力纾解方法。

一是冥想。当今社会快节奏的生活使得人们整天都处于紧张的工作中，同时也产生了低迷沮丧的情绪，“正念冥想”的确有助于缓解负面情绪，预防情绪引发的精神疾病。美国生理学会发布的一项最新研究表明，每天只须花一个小时左右的时间进行冥想，就足以减轻压力，缓解焦虑心理。南亚小国不丹，他们更关心GNH（国民幸福指数），有个指标是考核国民每年用于冥想的时间是多少。

二是读书。英国苏塞克斯大学研究发现，每天阅读6分钟就能减少一个人心中2/3以上的压力。比如读《菜根谭》，就可以帮助我们了悟人生的意义，疗愈心灵的创伤。读一读海明威的《老人与海》：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。”心中顿时会感觉到动力倍增。

三是降低期待。心理学有一个幸福感公式，就是幸福感=所得÷期待。如果不能增加所得，那就降低期待，会提升幸福感。丰子恺在《豁然开朗》里写道：“既然无处可躲，不如傻乐;既然无处可逃，不如喜悦;既然没有净土，不如静心。”又如苏东坡，一生被贬多次，却成了压力管理专家，一蓑烟雨任平生;黄州惠州儋州，把一路贬谪当成自助游，词赋文艺美食皆不可辜负……

如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。这是海蓝博士在《不完美，才美》中写道的。记得有这么一句话：“我们每个人都有缺陷，就像命运咬过的苹果。有的人缺点比较明显，那是因为命运更喜欢他的芬芳。”我们生而不完美，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。不管是给自己的“罗森塔尔效应”（一种积极的心理暗示），还是给别人的“霍桑效应”（外部因素对人的重要影响），这些都是促使人走向完美的条件之一。

所以，心对了，人就对了;人对了，世界就对了。

（责任编辑/刘大伟 张金余）