每天吃西梅增加骨密度

每天吃西梅增加骨密度

西梅是一种营养丰富的水果，富含硼、钾、铜和维生素K，还含有丰富的酚类化合物，具有较好的抗氧化作用。近日，美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现：每天食用西梅可以保持髋部的骨质密度，降低绝经后女性的骨折风险。该研究发布在《美国临床营养学杂志》上。

研究团队将200多名绝经后女性作为研究对象，进行为期12个月的随机对照试验，研究每天摄取50克（5～6个西梅）和100克（10～12个西梅）对骨密度的影响。结果显示，每天摄入50克西梅的女性，髋关节的骨密度得以維持，而不吃西梅的对照组髋关节骨密度大幅降低。此外，摄取50克和100克西梅的研究对象髋关节骨折风险均未增加，而对照组的髋关节骨折风险增加。

研究的第一作者玛丽·简教授表示，研究结果支持每天吃西梅能保护髋关节，防止绝经后骨密度降低。这一发现对于不能采取药物治疗对抗骨质流失的绝经后女性很有价值。

听老歌，有助改善记忆

多听歌对大脑有好处？近日，英国《科学报告》上的一项研究显示，老年人听一些喜欢的音乐歌曲，大脑的连通性会增强，有助改善认知功能。该研究由美国东北大学音乐成像和神经动力学实验室以及老年精神病学家组成多学科团队发布。

研究团队进行了一项实验，一群54～89岁的波士顿老年人，连续8周每天听1小时的音乐，并记录他们听后的反应。参与者听音乐前后，研究人员扫描了他们的大脑，以测量神经反应。参与者们听的音乐丰富多样，包括参与者自己选的歌曲，从披头士（20世纪60年代著名的英国摇滚乐队）到布鲁斯·斯普林斯汀（1949年出生的著名美国摇滚歌手），以及古典音乐、流行歌曲等。参与者根据他们对每首歌曲的喜爱和熟悉程度进行评价。

结果发现，音乐能创造一个听觉通道，直接通向大脑的奖赏中心内侧前额叶皮层。值得注意的是，内侧前额叶皮层是老年人失去活动和功能连接的区域之一，尤其是老年痴呆症患者。

熟悉和喜欢的音乐更容易激活听觉和大脑奖赏区域，而且参与者自己选择的音乐，大脑的联结性更强。研究人员称，这可能是在持续、专心地听音乐时，大脑发生变化的核心机制。研究结果证明，音乐确实能够让老年人和精神疾病患者平静下来，且帮助他们改善记忆、认知以及执行功能。