常做“舌头操” 强身防衰老

朱秀兰

中医认为，“舌为心之苗”，意思是说舌体分布着丰富的脉络和旺盛的血液循环，能够较好地反映机体的血液循环状态;心血的失常，心火的上炎，以及心血瘀阻等病理变化，都能在舌头上表现出来。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病變。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。

1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次。接下来头部上仰，下巴伸开，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。

2.坐在椅子上，双手食指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大眼睛，平视前方。反复操练3～5次。

3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

“舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于老年人缓解高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣，预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做1次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。