真努力还是假努力？

邴格格

你有没有这样的经历：早起订好了一天的学习计划，但一旦实施起来却既看不进书，也不会做题。只要一看到自己不懂的地方心里就难受，于是干脆暂停放在一边，刷起微博、知乎，不知不觉就是俩小时。越临近考试，越觉得时间来不及了，但浪费在手机上的时间却越来越多。

最关键的是，即使如此，每天放学或从图书馆出门之后，仍然觉得今天“努力”了一天，辛苦自己了。

可惜努力过后的结果究竟怎么样呢？真材实料的东西没学到多少，大把大把的时间耗在“我以为我学了”的错觉中，变成一种自我感动式的欺骗。

其实这不能全怪自己不够专心。因为人类的本能是这样的，面对让人有挫败感的事情，第一反应就是逃跑。艰涩繁杂的理论推导、铺天盖地的记忆材料和想不通的题目思路……

一旦察觉到令人泄气的东西，我们当然会垂下头来不愿意迎难而上。没有谁想要承认是因为自己能力不行，所以最终失败了的。我们更愿意相信，只要一直坚持，就一定可以得到自己想要的结果。

正因如此，“怎样坚持”就成了一个重要的命题。

开小差，心不在焉，玩儿玩儿其他东西转移注意力，虽然看上去一直在学，但是很難真正投入到学习当中。分散注意力可以暂时远离挫败的体验，但长期这样，很难在过程中有积累，自然也不会有收获。

为了达到有效坚持，我们往往需要做好充分的准备，甚至有时“欺骗”一下自己的大脑。比如，一边看书，一边做标记，让双手都被占用，减少拿手机的机会;心里默念正在学习的内容，或者老师讲课时把他们强调的字句在脑海中过一遍，不给大脑愣神儿的可乘之机;对于一时无法理解或掌握的东西，就先当它不存在，绕过它继续向前走，而不是将它当成前进路上的一座大山，翻不过去就什么都干不成了……

不过最重要的，是接受自己的局限，在没有被理想化的自己的基础上思考，我应该做什么来达到收益的最大化——是应该从头抽丝剥茧、条分缕析地去堆砌自己的知识堡垒，还是抓住主要矛盾重点击破？是花更多时间巩固自己能理解的东西，还是把更多精力用在攻克一处死穴上？

我们往往很会给别人提建议，知道对方的擅长和弱点所在，但对于自己遇到的挫败，却常常容易以偏概全，告诉自己：“我很糟糕，什么都做不好。干脆什么都不要去尝试了，只要不抱任何希望，就不会体验失败的感觉了。”

但是往往越想这么做，挫败的体验越强。将自己短暂地当成“他人”去提建议，反而更容易看清所处的位置。

和不断被打击相比，我们当然更喜欢持续获得正向反馈，而不是一直告诉我们“你不行”“这很难”。可是，正是那一个个的“这很难”的挣扎，不知不觉间让我们走了很远的路啊！

编辑/王语嫣