打开“心窗”看自己

叶彬，浙江省心理微课大赛一等奖，丽水市德育能手，丽水市学校心理健康教育教师专业技能比赛高中组一等奖，丽水市网络三项评比心理微课、心理网络公开课一等奖，丽水市家长学校家庭教育数字资源征集评选一等奖，丽水市心理健康教育先进个人。

【设计理念】

心理学家埃里克森的“人生八阶段”理论指出，青少年正处于自我认同与角色混乱的阶段。因此，能够全面正确地认识自我、接纳自我，对青少年的健康成长发挥着至关重要的作用。本节课旨在通过学习乔哈里窗理论让学生更加全面客观地认识自己。

【教学准备】

上课前一天将学生按上课情况分组，在小组内，让学生在便利贴上尽可能多地写上对自己的评价和对小组每位成员的评价（至少一条），第二天上课带来。

【教学过程】

一、暖身活动：是不是我？

师：请全体站立，等一下老师会依次在ppt上呈现个人特征的句子。如果你觉得和自己不相符，就坐下;觉得和自己相符，可以重新站起来，看看描述的是不是你哦！

（注：描述个人特征的句子：我是一个            的人。如愛打游戏、画画很好、短头发……）

师：活动结束，请坐。这所有的特点都代表我们班一位同学，你们觉得是谁呢？

学生猜出描述对象。

教师提问描述对象：你觉得这些描述和你相符吗？

生：有些不符合。

师：你觉得哪些特征和你不相符？

生：“很有学习天赋”不符合，我觉得自己学习天赋一般。

师：这些是班里的同学对你的印象，说明我们对自己的认识只是一部分，还有一些是别人知道自己却不知道的，一个对自己认识更全面的人，更容易接纳自己，也能更好地与人交往，今天我们一起来打开“心窗”发现不一样的自己。

设计意图：通过游戏，活跃课堂气氛，让学生亲身体验平常对自我的认识只是一部分，还有一些是“别人知道的我”，从而导入课题。

二、初遇乔哈里窗

师：我们的同龄人小宇最近发现自己好迷茫，她在人际交往上遇到了困扰，感觉都快不认识自己了。因此，她特别想去探索一下真实全面的自己是什么样的。她漫无目的地走在路上，突然发现一家解忧咖啡店，店门旁边有一扇窗户，有4个窗口，上面写着“你真的了解自己吗？打开我看一看”。小宇很激动，迫切地想要打开窗户看看究竟，我们一起跟着小宇看看第一个窗口里是什么呢？

小宇的独白：

从小我就是一个乖乖女，上进、有责任心，因而获得同学认可，成为了班长，大家都觉得我多才多艺，所以班级表演也少不了我，而且我很懂生活，同学们常常会向我请教一些生活小经验，我特别开心能够帮助到大家。

师：这样的小宇，你们喜欢吗？她有哪些特点？

生：喜欢。乖乖女、上进、有责任心……

师：小宇的这些特点，她的同学知道吗？

生：知道。

师：原来这个窗口是自己知道别人也知道的部分。接下来小宇想继续看看第二个窗口里是什么，我们一起跟着她来看一下。

小宇的独白：

和朋友一起玩真心话大冒险的时候，我才发现，原来我在朋友眼中，是一个温暖、自律、有想法、正能量满满的人，带给她们很多力量，我听了之后特别开心。

然而，昨天我经过隔壁寝室的时候，偶然听到几个班干部在议论我，觉得我太强势，自我感觉好，不讲究团队合作，更不把他们放在眼里，让人讨厌。他们想一起孤立我，让我自动下台。听了之后我特别难过，平常担心他们觉得麻烦，很多事情我都自己做，没想到却被他们误解，我真的不知道怎么办才好。

师：这个窗口里的小宇又是什么样的？她遇到了什么困扰？

生：温暖、自律、强势……

师：小宇的这些特点，她的同学知道吗？

生：知道。

师：她自己知道吗？

生：不知道。

师：原来她发现这个窗口里是别人知道，自己不知道的部分。接下来，她还想看看第三个窗口里是什么。

小宇的独白：

唉，其实自己有时是很自卑的，像上周的志愿者活动，我也很想参加，但又怕落选，不敢推荐自己。而且最近爸妈闹离婚，心情糟透了。我很想封闭自己，又担心同学说我不合群，自尊心强的我还是每天在大家面前强颜欢笑，真的好累啊，可谁又知道这些。

师：这个窗口里的小宇又是一个什么样的人？

生：自卑、自尊心强……

师：她的这些特点她自己知道吗？

生：知道。

师：她的同学或老师知道吗？

生：不知道。

师：原来她发现，这个窗口里是自己知道但别人不知道的部分。她还想看看最后一个窗口里是什么，我们一起来看一看。

小宇的独白：

暑假的时候，我和同学们一起去郊游，热情的我给大家做起了摄影师，没想到大家都夸我照片拍得好，以后可以去当摄影师了，自己再仔细一看，还真的很有摄影师的潜质呢！

师：这个窗口里，小宇发现了自己的什么潜质？

生：摄影师。

师：小宇的这个特质她以前知道吗？

生：不知道。

师：她的朋友知道吗？

生：不知道。

师：她发现原来这个窗口里是自己不知道别人也不知道的部分。

师：这四个窗口就是心理学上著名的乔哈里窗，它把人的内心世界比作一个窗子，根据自己和别人是否了解自己，把对自己的认识分成四个区域。第一个区域是他人知道且自己知道的部分，称为公开区;第二个是他人知道但自己不知道的部分，称为盲目区;第三个是自己知道但他人不知道的部分，称为隐秘區;第四个是自己不知道他人也不知道的部分，称为未知区，也叫潜能区。

师：从图上看，四个区域好像是一样大小的，但在实际生活中并不相同。小宇将四个窗口全部打开之后发现了什么呢？

小宇的独白：原来有些特点是别人知道我不知道的，又有一些是我知道，别人不知道的。如果我想要更好地展现自己，就需要更多地了解自己，也要让别人更了解我。可是，我该怎么做呢？谁来帮帮我。

师：接下来，让我们一起来帮帮小宇。

分组讨论以下问题：

第1、2组：如何把自己不知道但别人知道的变成自己知道的？在转变过程中需要注意什么？

第3、4组：如何把别人不知道自己知道的变成别人知道的？在转变过程中需要注意什么？

第5、6组：如何开发自己的未知区？完成这样的转化后，会发生什么变化？

将讨论结果写在彩纸上，4分钟后，小组派代表分享。

生1：我们组讨论的是如何把自己不知道但别人知道的变成自己知道的。我们觉得小宇可以多与同学沟通，多参与集体活动，从而更好地了解别人眼中的自己。在这个过程中，小宇要注意仔细倾听别人的建议，有不好的地方，可以改正，但也要注意分寸，不能为了迎合别人而丢失原本的自己。

生2：我们组讨论的是如何把别人不知道自己知道的变成别人知道的。小宇可以通过参加活动等方式大胆展现自己，让大家更了解自己，还可以主动和同学朋友倾诉。要注意的是，倾诉对象要适合，倾诉时要有所保留，一些隐私的东西不能轻易告诉别人。

生3：我们组讨论的是如何开发自己的未知区。小宇可以多尝试，从而发现自己的一些技能;其次是见更多的人和事，如通过旅游提升自己的阅历，通过参加社团活动发现自己的潜能。完成转化后，发生的变化是提高了自己的格局，了解自己更多的天赋。

师：大家都说得非常好。我们一起来看一下，乔哈里窗的各个区域是怎么变换的？我们通过“自我揭露”，缩小“隐秘区”;通过“恳请反馈”，缩小“盲目区”;通过“自我发现”以及“共同发现”缩小“未知区”，从而激发我们的潜能。所以说要了解自己，很重要的两点是要做到表达和倾听。我们看一下，最后哪个区域变大了？

生：公开区。

师：心理学家也认为，自我了解的过程就是一个不断扩大“公开区”的过程。经过大家的帮助，小宇感觉对自己的认识更清晰了。我想问问大家，你对自己的了解又有多少呢？接下来，我们一起通过乔哈里窗更好地了解自己。

设计意图：通过小宇的独白引出乔哈里窗，从而更形象地理解四个区域的具体含义;通过小组讨论，让学生掌握适度调整四个区域大小的方法，为下一阶段建构自己的乔哈里窗做铺垫。

三、建构乔哈里窗

活动规则：

1.将自我评价贴到乔哈里窗对应区域。（注意：如果觉得是自己隐私需要保密的部分，可以不贴到隐秘区。）

2.贴好之后，依次往左传，下一位同学可对其公开区、隐秘区进行调整，并把你对他的评价贴到盲目区。

3.拿回自己的乔哈里窗后，调整盲目区，形成最终版本。

5分钟时间，建构自己的乔哈里窗。

师：时间到，接下来，请各小组交流并思考两个问题：

1.和小组成员分享你的乔哈里窗

2.怎么做来优化自己的乔哈里窗

交流结束后，教师邀请1-2名学生上台分享。

生：大家可以看到我的乔哈里窗贴的很满，五颜六色的，这一片是公开区，是四个区里面贴的最多的，可以看出大家平常都很了解我，我很开心。温暖的人是我自己不知道，别人知道的，这让我很惊讶，我更要坚持这个特质。

师：你打算如何去优化乔哈里窗？

生：我觉得应该让自己更有信心，多去尝试，可能在这个过程中，我就发现了自己更多的潜能。

师总结：每个人的四个区域所占比例各不相同，随着我们的成长，这四个区域也是动态变化和发展的，是随时可以通过自我与他人之间的互动调整来进行改善的。

设计意图：通过建构自己的乔哈里窗，让学生在自我探索的过程中不断构建对自己新的认识。

四、延续乔哈里窗

师：认识自己是一个漫长的过程，这个过程不局限于课上的40分钟，希望大家把今天制作的乔哈里窗保留好，待一段时间后再来看一看，自己某个窗口的内容是否有增减。这是一个持续成长的过程，乔哈里窗陪伴和见证了你的成长。

希望今天的活动能开启大家的心窗，有更多的勇气和能力去认识自我、接纳自我，激发自己更多的潜能。

设计意图：将对自我的探索延伸到未来，体现了乔哈里窗动态变化的过程，也使课堂留有余音。

【教学反思】

乔哈里窗是一个大家比较熟悉的了解自我的理论模型，而如何通俗易懂地让学生真正理解乔哈里窗，并能建构自己的乔哈里窗是本堂课的关键。因此，本堂课通过分析他人的乔哈里窗来建构自己的乔哈里窗，很好地诠释了乔哈里窗的含义，也让学生在自我探索的过程中不断构建对自己新的认识。整堂课环节流畅，环环相扣，学生思想活跃，乐于分享。但也有需要改进的地方，在课堂上，学生自己的乔哈里窗呈现得比较少，在以后的课堂中可以多留一些时间给学生畅谈和分享自己的乔哈里窗，这样更能促进对自我的认识以及同伴相互之间的认识。

编辑/苗嘉琳