我的未来在哪里？

陈英

没规划的人生叫拼图，有规划的人生叫蓝图。对高一学生进行高中3年生涯规划辅导，有助于学生了解自己、精准定位、提升优势、多元升学、实现人生理想。

创新班学生比同届同学早半年入学，虽已适应高中新的学习和生活，但在高一秋季学期末就要开始“7选3”，此时学生对高中3年生涯规划并没有清晰的概念，很迷茫。而家长对新高考不是很了解，只是根据自己的职业经验指导孩子。这时，家长和孩子之间就很容易因为“7选3”到底选什么发生冲突，小Q就是在这样的情况下前来求助的。

我是爸妈的木偶人

小創班读到高一第一学期结束，就要进行7选3选课。小Q从小喜欢画画，想要从事美术相关职业，想选大文政史地。父母坚决不同意，认为选大理专业选择的余地比较大，以后去读医就很好。小Q觉得父母不支持自己，开始摆烂，成绩从年段前20名掉到了80多名。小Q和父母的冲突很大，她觉得自己是父母控制的木偶，内心崩溃，成绩退步，竞赛课也不想去上，想摆烂但不甘心，内心矛盾，真不知道怎么办，于是，她主动来生涯指导中心求助。

从班主任处了解到，小Q要去参加艺考，父母觉得这么好的成绩去艺考可惜了。在7选3第一次预选时，小Q和父母冲突比较大，当天就离家出走了，之后两个礼拜的周末都留宿在校不肯回家。她情绪低落，学习效率下降，近一次月考成绩退步明显。班主任请来家长试图和小Q沟通，也被拒绝了。

我观察到，小Q说话语速较快，有明显的紧张情绪，在诉说的时候略带伤感，但自知力完整、逻辑清晰、思维连贯、表达流畅;生理方面，她经常头晕，入睡迟，睡眠质量差;社会功能方面，和同学关系较好，和父母冲突较大，学习迷茫，成绩下降。属于一般心理问题，可以进行生涯咨询。

发生冲突怎么办

小Q一进咨询室就开始哭诉父母不理解自己，我感受到她内心有很多的情绪。我抱着她，她就像一个小小孩在我的肩头哭诉着父母的种种控制。因为父母不同意自己选择大文读美术，她觉得学习和生活没有奔头，情绪低落、成绩下降，也很焦虑。作为生涯老师，我要保持中立、倾听和接纳，帮她宣泄压抑的情绪。情绪稳定后，我收集了一些她的生活方式、学习情况、家庭关系等信息。采用了一份自制的生涯意识问卷，了解到小Q对职业价值观、7选3和大学专业录取、选课要求等信息并不明确。她对父母不同意自己选大文要求自己选大理，不赞成其学纯艺术很不理解。但是小Q还是想和父母坐下来好好沟通，目前未找到一个合适的契机。

在这次辅导中，我和她分享了舒伯的生涯发展理念，让她理解高中生正处在生涯探索阶段，尤其要做出选课这样的重大决定时，有迷茫是很正常的。同时，这也在提醒我们停下来看看自己未来到底要从事什么样的职业，过什么样的生活，提醒我们可以用什么方式来探索自己、了解环境、明确方向、做出决定等。第一次谈话让她明晰了高中生生涯规划的重要意义。同时她想要我出面调解和父母的矛盾，希望得到父母的支持，皆大欢喜地选课。

画一棵生涯家庭树

因小Q要求，这次的访谈我邀请了她的父母一起参加，通过合作对话的方式召开了一次家庭会议。小Q选大文的理由是，高二暑假到高三艺考前很长一段时间外出参加美术专业培训，选大理文化课会落下很多，物理、化学补起来困难，相对大文就容易些。父亲的观点是，高一成绩稳在年段十几名，选了物理、化学以后，90%的专业都可以选，而且小Q物理和数学竞赛成绩也很好，有更多的选择，让小Q的路走得宽一点，不局限在艺术单一方向上。他们希望小Q多去了解，不圈养自己，做什么决定都支持。听父母这么一说，小Q的心结打开了，不是父母不支持自己学艺术，而是希望自己有更多的选择。随后，我们用家庭生涯树的练习，梳理了家庭成员对小Q职业的影响。爷爷奶奶是农民，外公是教师，外婆是家庭主妇，父亲是医生，母亲是财务人员，叔叔是企业人事主管。对小Q职业影响最大的是外公，一个充满童趣和创造性的物理小老头。小Q对未来职业的期待，是希望自己也像外公一样充满创意，能设计很多作品给他人带来快乐。父母对小Q未来职业的期待是工作稳定、收入不错且能做自己喜欢的事情。家庭生涯树让全家人看见大家的初心都是希望小Q好，同时允许分歧存在，求同存异逐渐探索。

澄清职业价值观

第三次辅导，主要是协助小Q探索自我，了解兴趣爱好、性格特点、职业倾向、学科优势等。通过霍兰德职业兴趣测试，小Q的职业类型是AIR。艺术型（A）直觉敏锐、善于表达和创新。学校的黑板报、合唱服装等都是小Q设计的，她特别热衷这些自由表达和创造的事。研究型（I）看重知识，对科学充满兴趣，善于观察、思考、分析和推理。小Q很有自己的主见，参加了学校天文社，擅长用自己所学物理、天文等知识手绘每月天文日历。实用型（R）讲究实际效用，善于解决问题，动手能力较强。小Q常将她充满创意的想法变成现实，老师对她的评价是小精灵般充满惊喜又踏实放心。通过对小Q的高中数次成绩分析，目前她的优势学科是物理和数学，基本在年段前10，同时她一直在参加竞赛班学习，有望在省赛、全国赛获奖。相反，对政治、历史学科很喜欢但花时间少，成绩平平。通过价值观分类卡，小Q探索了生涯价值观，她很轻松地选择了8张卡，依次是符合兴趣爱好、追求成就、创造性、高收入、家庭、友谊、社会交往、工作-生活的平衡。小Q把职业的兴趣爱好排在了第一，看重工作成就感和创造性，同时兼顾工作和生活。这次近两小时的探索，让小Q看清了自己的性格特点、职业兴趣、学科优势，进一步澄清了职业价值观。小Q第一次觉得需要学习规划生涯，而非凭感觉做决定。在她看来，要去更多地了解大学专业、职业特点、就业前景等，再来做决定。

知己知彼，确立方向

通过第三次咨询，小Q找了相关资料了解大学专业。她分别对清华大学建筑系学长、中国美术学院美术学学姐、同济大学建筑设计学姐进行了生涯访谈，对她的触动很大。尤其是清华学长，现在研究生读的是建筑，本科读的是物理;中国美院学姐读的是美术学，更多的是理论研究。她还了解了学长学姐们大学本科开设课程、培养计划及就业方向。经过生涯访谈后，小Q重新调整了自己的生涯方向，偏向于设计而不是纯艺术学美术，7选3准备选物化地，给自己的弹性空间大一点。

第四次咨询，我让小Q尝试着完成了高中3年生涯规划时间线，对高一高二高三各个阶段大概需要做什么事情做了一个梳理。小Q在高一侧重了解自己兴趣爱好、性格特点，夯实学科基础，考好学考科目，参加社团和校园活动，坚持物理、数学学科竞赛，获得各类比赛证书。高二她侧重调整学考选考科目的学习方法，继续参加学科竞赛，参加强基计划的校内培训，借助家庭力量认识各种设计专业，争取清北等985高校寒暑假夏（冬）令营的机会。高三侧重首考及首考后调整，关注高校招生政策，了解多元升学，查漏补缺提升学习成绩，与高校招生官面对面，优化生涯档案等。当小Q梳理了自己高中3年生涯规划时间线后，她明显觉得自己要参加学科竞赛，参加强基计划、三一招生等，给自己多种可能的探索。这次探索后，小Q安心选择了物化地。知己知彼，确立方向，决策行动，小Q正在自己生涯的路上有力前行。

从多个角度探索自己

第五次咨询是在7选3确定后的寒假里，小Q趁上学科竞赛的间隙来到生涯中心。这一次小Q开心地分享选科定下来后内心的安定，和父母争吵少了，得到父母的支持是最开心的事。小Q说，同心同向为自己的梦想去奋斗真不错。寒假既要进行物理、数学竞赛集训，同时她也报了一个美术高考培训班，还要兼顾假期作业，虽然辛苦但也充实。这一次，我们用四格漫画的方式澄清了自己的生涯目标，看见了自己的内在力量和外部资源，探索了可能遇到的困难，以及可以去尝试行动的一小步。

最后，我和小Q一起复盘了这次生涯咨询，最初从与父母的冲突到家庭访谈，从澄清自己的目标，到通过生涯工具探索自我，再到生涯人物访谈等，到后来安心选择，再到踏实筑梦。这一路走来，我看见一个高功能的求助者善用生涯规划整合资源，犹如拨开云雾见彩虹一般美好。最后我对小Q送上了祝福，同时表示生涯路上如有需要，我一直会陪伴和支持她前行。实现目标的过程中，允许自己迂回曲折，允许自己反复循环，允许自己适时调整，探索多元升学。

整个咨询比较顺畅，因为我遇上了一个高功能的来访者。在结束时，她给自己的咨询效果打了7分。她感觉情绪舒畅了，和父母的心结打开了，还学习了生涯规划知识，梳理了高中3年的生涯规划时间线对自己特别有帮助。她说，从小到大从来没有像这一次咨询那么深刻全面地来剖析自己，她觉得生涯规划很有必要。

此次咨询启发了小Q从多个角度探索自己，唤醒了她与生俱来的生涯潜能，在一定程度上扩大了生涯视野，看见多种可能，为高中三年生涯规划甚至是未来的生涯种下了一颗希望的种子。

咨询后记：                    

高一年级生涯发展性问题比较普遍。作为生涯指导老师，我们不仅要协助学生解决心理困惑，更要和學生一起探索生涯发展，在学生成长过程中实质性的指导和帮助显得更为重要。“生涯即生活，生活亦生涯。”对每个高中生来说，都应该对自己高中3年有一个正确的思考和规划。

高中生的生涯规划绕不开学业规划，因此生涯指导师对学业规划的指导、学习资源的整合、本校选课实际、学校培养计划、高校招生政策等都要有所了解。注重学业规划，助力生涯有效指导。生涯工具是一个参考，个案本身的多元性、复杂性和发展性，是任何精确无比的量表都无可测量的。所以，切不可将测试结果奉为圣旨，而是要和来访者去做更多的对话和探索。

在生涯辅导的过程中，纠正来访者“非黑即白”“非此即彼”的非理性信念，整合家庭资源，普及积极心理学视野下的生涯规划，建构有意义的生涯，允许自己有多种生涯探索，才能拥有无限可能的未来。

特约编审/苏林