三种食物伤骨骼

在日常生活中，有三類食物会伤害骨骼，如果不想让骨头变脆，我们一定要尽量少吃。

咸菜 咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后，就会携带钙离子一同流出体外。经常吃咸菜，会导致身体中钙元素的流失，久而久之，就会对骨骼健康造成威胁。

碳酸饮料 很多年轻人都喜欢喝碳酸饮料，但长期喝碳酸饮料会导致身体中钙质大量的流失，久而久之会造成骨质疏松。

肥肉 肥肉中含有大量的脂肪，若是摄入过多，可能会造成热量超标，胆固醇含量升高，继而引起肥胖。肥胖会给身体的各个器官带来压力，同时骨骼也会受到影响。此外，脂肪的消化吸收需要肝脏分泌大量的胆汁参与，身体中胆汁分泌过度，消化系统就遭到破坏，也会影响人体对钙质的吸收，同样不利于骨骼的健康。

对于老年人来说，预防骨质疏松，首先要坚持户外运动、多晒太阳，饮食上可以多吃一些卷心菜、萝卜、豆制品等含钙丰富的食物。

（摘自《保健时报》）