王新陆:健康生活“三宜三忌”

王新陆，1949年10月出生，湖南人，山东省中医院主任医师。曾任山东中医药大学校长。

年轻，是许多人对第四届国医大师王新陆的第一印象。虽年逾古稀，但仍腰杆笔直、步履矫健、目光如炬的王新陆，始终精力充沛地奋战在中医临床、教学、科研一线。他究竟有什么保健秘籍？王新陸总结了养生的“三宜三忌”，与大家分享。

“国医大师”的养生经验

（九）

三宜

宜扶正气

《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”正气是人体预防外界干扰的一种非常重要的免疫功能。倘若因熬夜、工作压力等因素造成正气有损，那么外界六淫便易侵袭人体，引发疾病。

宜平阴阳

阴阳乃万物之根本，调节阴阳平衡是养生的基础，过阴、过阳都是不健康的表现。需要注意的是，阴阳讲究互生、互长、共同进退，一损俱损，保持动态平衡才是最重要的。

宜调脏腑

调养脏腑的核心是使这些重要器官顺畅和谐。五脏六腑像是一个机器中的各类零件，它们相互关联、协同作用，当每个零件都能准确做功，互相配合，人体各项机能才会正常运作。

三忌

忌盲从

我们每个人都需要建立起自己的健康理念。比如有人推崇生食主义，认为蔬果生吃营养流失最少;有人却说，食物不经过加热容易造成感染，一旦引起中毒性痢疾，恐有性命之虞。又比如有些人身体虚弱，容易生病，医生建议多进行户外运动，爬山跑步;而骨科医生却说，如果不是长期从事爬山运动，50岁以后根本不适合这项运动，否则容易导致关节疼痛、水肿等。可见健康因人而异，无论是专家推荐还是医生建议，面对种种观点我们要学会根据自身情况来判断、取舍，寻找最适合自己的养生之道。

忌偏激

养生中最重要的是心态问题，因此又有“养身先养心”之说。健康是一种身体上、心理上、社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有病或者虚弱。养心就是调整心态，调整情绪，以一种平和、宽容之心看待事物，切忌思想走极端，心态偏激。

忌强求

“有些人每天规定自己必须走5000步或1万步，我不太赞同。中医的精髓在于顺其自然，天人合一，追求人和自然的和谐。如果今天体力较好就多走些，如果比较疲惫就少走些，不应强求必须完成某个指标。”王新陆说。有些老年人每天早晨5点准时出门晨练，这其实有一定健康风险，尤其在天气寒冷的冬天，易被寒邪侵袭，还有造成中风的可能。《黄帝内经》说“虚邪贼风，避之有时”，年轻人因为工作需求，无论寒暑都要早起出门，老年人养生则不同，不宜给自己多加硬性要求。

（摘自《中国中医药报》）