身在他乡的奋斗与成长

闫佳 麦延

2022新赛季，中国羽毛球隊开启了一程海外远航。为了参赛，为了积分，为了回归赛道，全员将士自3月起就进入了“海漂”状态。他们以泰国清迈为原点，往返于比赛各地。对国羽来说，比赛才是正义，此前两年间闷头在国内集训的他们，急需一站又一站的比赛来进行检验和改进。曾经是连轴转的密集赛程，如今则需要加上“更”字，但是“珍惜每一场、每一球”的信念，让他们在自我调节中积极成长。

赛季还在继续，归期依然未定，异国他乡的海漂生活，让他们与家的联系更为紧密。本期，我们采访了依然在紧锣密鼓备战中的大家，听听他们对海外生活的感言，也真心希望他们早日归来。

夏煊泽：海外训练，需要克服的困难更多

转眼在国外训练比赛已经快半年时间了，半年来，队伍经历了许多困难考验，也基本达到了当初我们确定的多拿积分、世界排名向前靠的目标。目前，我们已经回到了清迈的海外训练基地，要充分利用世锦赛前的这一个月时间，做好世锦赛的备战工作。

前段时间，队伍连续参加了五站东南亚比赛，队员们都很疲劳。因此，接下来的这一个月备战时间，我们首要的任务是让队员们调整恢复，加强体能储备。同时，我们还要对这几站比赛进行认真的总结。总结是非常重要的，通过总结，我们可以查找出问题所在，并通过有针对性的训练及时加以弥补。

就之前五站比赛的整体表现而言，我们的男单和女单可以说有进步亦有起伏。像女单，我们有四人可以参加今年的世锦赛。这四人中，陈雨菲、王祉怡的表现相对比较稳定，何冰娇近期的起伏较大，韩悦则有明显提升。而男单，在汤杯失利后，我们认真总结了得与失，进一步明确了以我为主、以快为主、以攻为主的指导思想。在之前的几站比赛中，大家也可以看出，陆光祖、赵俊鹏、李诗沣等队员的进攻多了，说明他们在比赛中都有意识地在贯彻我们的指导思想。但是，他们虽然有了攻的意识，但手段还略显单一，在比赛中技战术的合理运用还不太成熟。总体而言，单打目前需要重点解决的就是提升队员阅读比赛的能力。再有就是在风大的球馆里比赛，我们的队员对于风向的把控能力也需要进一步加强。

在国外训练和比赛了半年时间，每天只能通过视频与家人联系，尤其家里遇到什么事情也无法提供切实的帮助，大家的心里多多少少都有点不踏实。另外，在海外训练，各方面的条件肯定不能与国内相比，我们需要克服更多的困难。但世锦赛是我们今年非常重视的一项大赛，我们肯定会全力以赴去争取最好的成绩。接下来的一个月，我们要把备战工作做细做实。

乔斌：新教练、新课程

我是4月底亚锦赛时才出国和大家汇合的。短短三个月，却感觉过得很快。以前很多运动员转型当教练员，都是先带队一段时间，再通过一些低级别的比赛和小队员磨合。但对于我来说，当教练是在特殊的疫情环境下，一出来带队员参赛更是直接到高级别比赛，相当于运动员训练直接上量，我也需要不断学习和适应。

连续几站比赛下来，多少会感觉有点累，毕竟教练要看整个组的队员。500赛时，我们最多有六名队员能打上，那就要跟六个人分别研究各自的对手，做好各自的战术布置。前两轮比赛都是从一早就开始，一直打到晚上，队员们都分布在不同的时间段，所以有时我还得下场陪他们热身。带队比赛真的不容易，队员只要打好自己的比赛就行，我们教练则要和每一位队员合作，军导和夏导更是要看完整个队的全部比赛，大家都很不容易。

这几站比赛，我印象最深的是马来西亚的半决赛，陆光祖1比2输给了最后的冠军瓦多约。我觉得阿祖每一场都很努力、很拼，但总是有点不够释放，但在这场比赛里，我觉得他全情释放出了。

出来了一段时间，新手爸爸特别想念儿子，也想念妻子。最近，儿子会在视频里喊爸爸了，这让我很欣慰，也很开心，感觉人一下子就不疲倦了。

清迈这边和我想象的不同，我总以为东南亚会很热很热，但到了这里我感觉只是比较闷，紫外线强，只要不在太阳下就挺凉快的，似乎还没有国内热呢。训练之余，我每天都会跑跑步，保持一定的训练量。退役几年了，我暂时还有一颗时刻保持身材的决心，至于能保持多久，我只能说尽我所能啦！

陶嘉明：推波助澜，齐力合作

从3月初就开始了海外征战，这几个月过得很快也很充实。从欧洲到韩国再到东南亚，比赛衔接得很紧凑，穿插的训练时间也要利用好。所以回想起来，这半年我认为是过得很快的，既要在比赛中检验，又要总结新问题，还要有突破。

女双组有四对组合参赛，总体来说打得还不错。我和姜京珍教练都会分配好在比赛中如何盯队员，包括赛后进行总结、看录像布置战术。以前没有连续打过五站比赛，包括去年苏杯和汤尤杯三大团体赛连在一起，这也让我们在拿完冠军后或是由喜悦重新开始，或是打得不好后要如何为队员进行疏导，这之间确实都需要不同的方法，也是我们要认真研究思考的课题。

在清迈集训这么长时间，我已经适应了这边的环境。基地里很原生态，鸟类、知了都很多，每天见都习惯了，连见到蜥蜴还有大壁虎也习以为常了。而且，这里一直是高温天气，时间一长也就不足为道了。

平时，一个人在房间时还是很想家的，有时间就会打视频电话联系，多和家人还有孩子沟通。在外时间久了，吃的方面还好，欧洲和东南亚的中餐水平都不错。一般会比较想吃川菜，喜欢吃辣一点的重口味。

杨明：习惯快节奏 ，学会去放松

时间确实过得很快，现在已经习惯了这种一边比赛一边训练的生活节奏。3月到4月从欧洲到韩国这段时间相对会觉得有些漫长，因为疫情影响会有些焦虑，到了东南亚这几站比赛就好多了。

比赛期间，都是和从前很接近的固定流程。作为教练既要盯比赛，还要与队员沟通好，所以肯定要调整好精神状态。休息时，我就喝喝茶、听听音乐、吃些美食，以此调剂一下。

人在异国他乡，想家是肯定的，所以晚上和家人视频是必须做的事情。平时，我是个什么都能吃、没有忌口的人，这次在印尼、马来西亚、新加坡都吃到了一些国内的美食。当然，我最想吃的还是广西的米粉。而且，来东南亚比赛，这里的气候和生活气息跟我们广西差不多。再有我从小就习惯了南宁的温度，还不怕晒，所以在清迈还挺享受的。去训练馆时我都不坐车，因为走路过去出点汗很舒服。

陈其遒：知己知彼，无惧无畏

我是1月1日回到国家队男双组、重新和昔日的队员们一起并肩作战的，我觉得这段时间过得非常充实，也非常有意义。从成都集训的点滴积累，到后面一系列的比赛经历，都很好地反映了我们男双组的一个奋斗历程。

时间过得很快，一天又一天，一周又一周，而且有一份对比赛的期待，以便检验训练成果，发现问题再去解决问题。这是一个不断重复的过程，有所期盼，所以我给这一阶段定義为“爬坡阶段”。现在，我们的目标非常清晰，所有男双新组合都要尽可能地多挣积分，提升世界排名，争取一切可能的比赛机会，这样到年底就可以不受积分的限制报名参加高级别比赛，明年就可以参与到奥运积分的竞争行列中，追逐我们的奥运梦想。

其实比赛只是一个竞技过程，更多的工作在平时。平时训练，我和队员之间的交流沟通会比较多。我会告诉队员知己知彼，首先要做到了解自己，专注于自己的打法特点以及心态的调整。到了正式比赛的时候，我就放心让队员们自我发挥，只告诉他们我看到的、我感受到的，让队员们学会在场上独立作战，应对千变万化！我一般会观察对手，看看录像，给队员们做一些分析和准备，比赛中关注队员们的发挥。

我早就习惯了这种生活，不会觉得特别疲劳，何况队员们还会带给我胜利的喜悦呢！从去年10月15日离开家，到现在已经有9个多月了。这几个月一直在国外训练比赛，每天和家人通话、发微信，互相问候，尤其和女儿视频是必修课。在此也要感谢夫人的理解和支持！她独自在家带着女儿不容易。

在外征战，我对吃的要求不算很高，方便快捷就好，一般在食堂吃，粉面、小吃就可以很满足，偶尔才出去改善一下伙食，吃吃火锅、烤肉等。在海外可以感受到祖国的强大，中国的火锅都可以吃得到。很有意思的是，一位泰国华侨接触我时，说我长得像泰南人（泰国南部本地土著）。起初，刚来到清迈基地时，对基地里的壁虎等小动物不太适应，现在已经完全习惯了。我对东南亚的气候、食物、环境等是完全适应的，另外，这边水果真的很不错！

陆光祖：月是故乡明，太阳晒不黑

眨眼间，出来已经快半年了，时间过得真快，眼看就是世锦赛了。

最近东南亚的一系列比赛结束了，我觉得自己发挥得比较正常。虽然没有进入决赛，但我更注重过程，每一场比赛我都竭尽全力争取胜利。通过这一阶段的比赛，我更加明确了之后的训练方向。可喜的是，五站比赛下来，我觉得自己的体能保持得很好，这算是一个收获。

出国比赛，我们无论到哪个国家，都是主要吃中餐。现如今，也确实每个国家都是遍地中餐，真的太棒了。不管是当天比赛结束还是平时在清迈训练的休息日，我都喜欢奖励自己吃顿好的，没什么比吃好吃的来得痛快了。吃着吃着，我就想念起家乡徐州的烧烤了，贼香！

在外比赛和训练，阳光没有让我更黑，因为我本来就黑。黑不黑没区别，但还是家里的太阳晒着舒服，这跟家乡的月亮更加圆是一个道理吗？家对于我来说其实就意味着放假，虽然偶尔想放松，但责任在肩上，还得继续努力。

赵俊鹏：快慢总有时，想念爸和妈

在国内的时候，我就很喜欢在休息时选择一种慢节奏的放松方式。可能就是找一个咖啡厅，喝喝咖啡，吃点甜点，坐一下午。现在，每周一休息时，我也都喜欢这样的放松方式。在清迈，水果很多，也是一种甜品。

这半年去了好多国家比赛，边比赛、边移动、边训练，这样的感觉很久没有尝试过了，这也让时间流逝得更快！如果在泰国训练，可能时间会慢一点，但一出去比赛，时间就好像快进了一样。匆忙之中，想念家里的一切。每周都会和爸妈视频，聊聊比赛，聊聊训练，就会特别想他们。随之而来的就是馋妈妈做的藜蒿炒腊肉和啤酒鸭，等我回国了，我一定要马上吃一顿湘菜或川菜，要是有妈妈做的江西菜，就更好了！

李诗沣：经历最宝贵，英语待提高

跟着队伍一路在外也快半年了，从前总是盼着赶紧到成年赛场比比看，经过漫长的等待，总算有了这份宝贵的体验。

通过这几个月以来的比赛，我确实学习到了很多东西，不管是赛练结合的节奏，还是在外生活的一些技能。说起来，时间过得真的挺快的，记得年初时自己对状态很没把握，因为伤病恢复需要时间。但近来比赛的感觉有所提升，至于惊喜，还谈不上吧。现在，我知道要学的东西太多了，要在磨炼中向优秀的运动员学习。

在之前五站的比赛中，我认为难点还是自己这一关。如何面对每天的训练，面对每一场比赛、每一个球，都是由自己决定，所以希望自己还是把握好之后每一天的训练，包括后面每一场比赛都尽可能不要留下遗憾。

青年赛时可能出国时间就一两个月，现在算是基本跟着比赛辗转了。在国外，因为英语不好，平时最多是逛下超市，理理头发。和爸妈联系的频率大约是一周一两次，还行，想家的情绪还能坚持。由于我吃不了辣椒，所以，回国后还是想吃北京烤鸭、拉面啦。

翁泓阳：既要紧张，也不能急

出来四个月，比赛打得好的时候，觉得时间很快，因为挺享受比赛过程，但打得不好时，就会感觉很煎熬和漫长。最近比赛打得都不太好，确实和刚出来时的表现有差距，我觉得主要是思想和心态出现了问题。

这倒不是因为输球被质疑，我一向不会被外界的评论影响。最近主要是比赛心态没有调整好，想赢怕输的想法多了，总是容易着急加速进攻，忽略了战术和合适的限制手段。一旦对方适应了我的进攻和打法，那就会因为无法得分而更加著急，陷入不好的循环。为此，最近要带着紧迫感和比赛的紧张感投入到训练中，努力调整自己的心态。

训练之余，我喜欢给自己奖励点好吃的，比如奖励一杯奶茶。我特别想念国内的味道、家乡的味道，尤其是妈妈做的牛肉汤。

陈雨菲：新的赛季稳定前行

这半年时间已经打了十站比赛，说起来，确实有慢慢找回一些2019年时的感觉。像东南亚的四站比赛，其实每一场都会有一些疲劳感，但在局面不同的情况下如何去调动自己，这确实对我是个难题。

说起来，这几站的抽签也让人很费解。我们每一站几乎一模一样，如果是打不一样的对手，可能还会调动得更好一点。比赛期间，最让我感觉放松的时候，就是所有事情结束后往床上一躺的那一刻，那简直是回到了天堂。

在清迈，队里会安排一些活动让大家放松一下，我甚至去骑过马了。不过，可能是我比较懒，休息日我更愿意待在房间。还有，前几天我和雅琼姐配对，和小冯还有小林来了一场混双，场面可以说是极为惨烈。本来打双打我这种单打慢节奏就比较被动，然后对面的小冯身高像巨人一样，接发的时候真的是吓人。偶尔和别的组一起练练，还是挺有新鲜感的。

接下来这段时间就要备战世锦赛了，要认真对待每一堂课。

韩悦：逐步适应，渐入佳境

这几个月感觉过得不快也不慢，但是经过比赛的打磨，如今我更能明白上场该如何打球了。没有比赛的时候，就和国内的感觉差不多，心态上如果出现一些起伏，会做一些和羽毛球无关的事情，分散一下注意力。

近来在清迈我们回归到一周六练、周一休息的节奏，所以休息日我会选择躺着或是去按摩。至于乡愁，全凭跟家里人联系来消解，每天都会问候一下。

王祉怡：走出黑暗，面对挑战

征战6个月以来，我现在的感觉就是大开大合、大起大落。每当场上有一定突破，相伴着就会马上坠入一个谷底。在经历了团体赛三单失利后，我的意志低落了很长时间，即使是要求自己必须马上面对、走出来，可心态持续在一种应激保护的状态中，体验了人生经历中黑暗且消沉的一面。不过，我还是想感谢教练和队友们的鼓励与开导，他们对我说，不要因为一场球就失去信心。

和队友们比起来，我的经验算是比较少的，所以比赛是全勤参加。在此前连续五站比赛中，我从印尼站开始逐步有所改观，在场上精力不会忽然间就散掉，渐渐找到了以前的专注和比赛感觉。接下来就是以训练为主了，还是要踏实面对好每一堂课、每一个球。

郭新娃：想家，亦想赢

我对吃的其实没有太大要求，能吃饱就行，但我还是很想念我家的锦州烧烤，这是独一份的味蕾。上一站在新加坡尝到了类似国内北方的烧烤，作为一个不太专业的“烧烤专家”，我又想家啦！现在和家人联系没有在国内的时候多，因为比赛和训练中时间和精力顾不上，但是依然无阻每天都很想回家呀。倒不是在国外不习惯，而是自从疫情以来，我们就没怎么回家，所以一直都挺想的。

出来三个多月了，一直在比赛，也忘了时间过得快。我们的运气确实很差，有一半的比赛都是第一轮碰到自己人，心态上确实有点小崩溃，但也没办法，只能当是锻炼了！

接下来，我们有世锦赛的任务，而殊贤又是唯一兼项的球员，我们这个月要争取多配合，争取在世锦赛多突破。两对前辈很优秀，作为晚辈，我们也很想用胜利证明自己。从我这边来说，要增强自己的能力，努力减轻殊贤在场上的压力和消耗，这也是在为姐姐（郑雨）备战。

刘雨辰：搭档很积极 ，曙光已微露

这半年的努力终于有了金牌入账，算是对自己和搭档的一次肯定。不过，现在的排名还是比较低。

我们已经过了最黑暗的阶段，基本不会因为积分而让参赛受到影响。只是继去年无缘世锦赛后，今年依旧参加不了，但在心态方面比起上一次已经有所进步，知道遇到困难、遇到问题先扛着，顶顶就过去了。

跟搭档欧哥合作很开心，他一直都比较积极，偶尔会想得比较多，遇到困难找不出方法时会泄气。但双打是两个人的事情，遇到状况，就要两人一起商量解决。

至于在东南亚适不适应的问题，我一个北方孩子真的会觉着这里太热了。加之我本來就胖，还爱出汗，是不是有种火上浇油的即视感。而且比赛期间洗衣服也是一个问题，如果有洗衣店，还能少了这一环节，如果没有那么，每天是至少要洗8件的节奏，回到清迈训练，一天换10件球衣也是常事。

我基本每天都要和家里人视频，一般都是爸妈催着我赶紧拨。接下来我们要针对东南亚五站的分析，加强自己的同时提高与欧哥的配合衔接水平，后面的日本公开赛要当一个大赛来对待，以此检验训练的实效性。

欧烜屹：学会沟通，学会调整

这几个月我感觉过得很快也很充实。最初一直在兼项，前几场感觉还没有什么问题，打到后面对手越来越强，强度也比较大，尤其到了决赛，就会出现体力问题，精力和专注度也有所下降。

通过近几站比赛，我觉着自己最大的难点在于不能够一直保持很好的状态，场上发挥不太稳定。当然，现在遇到困难时我已经学着让自己先冷静，跟搭档沟通，把心里的不顺说出来，再进行调整。

东南亚是真的热，我基本就喜欢待在房间里。入乡随俗的是，出门会穿人字拖。家里会把大家一起吃饭的大合照发我看，基本上每天都会跟家里视频一会儿，这是必须的。

王昶：赢得开心，吃得就开心

出来两个月，我们打了四站500赛，时间还挺快的。每天打完就准备下一天的比赛，而我们这几站还打得不错，有下一场的日子还挺多的。第一站是磨合，到第二站冲出了一点成绩，后面两站受伤病影响打得比较累，状态下降，不同的地方有着不同的记忆。

众所周知，我是吃不胖的男孩子，所以别提我得有多开心了。这里有我喜欢的海鲜，有咖喱蟹，有生腌系列;有好多水果，我喜欢山竹，还有榴莲（我能吃，但不主动吃），我喜欢的蓝莓在这儿却一般般。出去比赛也是，每天最放松和最开心的就是赢了球、打得好了，可以考虑奖励自己吃点好吃的。有的吃就特别心满意足，迎接每一个下一场。

虽然没有世锦赛任务，但我们报了日本公开赛，最近要先恢复身体，再根据这四站的情况来做针对性的备战。这几站碰了不少印尼组合，他们对有风向、球速快的比赛更稳定，但他们的中前半场并没有那么难以突破。我们也有这样的技术和实力，只是尚需完善，我们要好好努力！

梁伟铿：正年轻，需提升

虽然我和王昶是最后一批出来的，还不到3个月，仍处在比较新鲜和有冲劲的阶段。但因为一出来就参加了四站比赛，所以感觉时间还是过得很快的。比赛的时候时间过得比较快，每天的安排也特别满：早上起来练力量，吃完饭睡个午觉，边睡还要边留意比赛进度，睡觉也要算时间的。

要说慢的话，在清迈训练时就比较慢。对了，还有每天比完赛也是过得比较慢。其他人可能赢球了就想休息，但我更想趁着自己状态好快点打下一场，所以一直到第二天比赛前都会觉得比较漫长。

我每晚都会和家里视频半个小时，家里人总会说他们今天干什么了，吃什么了，可太让我馋了。国外大部分中餐都偏辣，很少粤菜，所以我特别想念粤菜，想喝早茶、吃宵夜！

我们期待下一站比赛能打上日本公开赛，还有之后的比赛。最近这段时间，我们的主要任务是球路和战术的学习与落实。我们还年轻，体能和力量都还比较有保证，有冲击力，问题主要是有些出球不太合理，配合也还有漏洞。所以，接下来我们会重点提升这些方面。

周昊东：努力去适应，心态不消极

现在的难点是要去适应这种紧凑的节奏，没有很长时间去备战一个比赛，而是要一站接一站地打。心态上，遇到困难还是要积极面对、调整，不会去消极抱怨。在赛场上出现问题，要积极解决，输了球也要全面总结怎么会出问题，我们两人的沟通还可以。

在东南亚，我不害怕晒太阳了，也不怕黑了，遇到虫子也不觉着多了。回到清迈，休息日我一般会出去逛一下，会看看动物吧。清迈基地其实和在国内训练没有太大差别，就是场地不多，我们各组之间会穿插着练。

现在最想吃成都的火锅，虽然国外的火锅也可以，但味道还是比不上祖国版的。可以说，我是时时刻刻都在想家，有空就会打电话视频，比在国内时要频繁得多。

何济霆：明确目标，积极改进

东南亚几站比赛下来，我其实没有特别疲倦。虽然比赛确实是从来没有过的密集，但2019年那会儿比赛也很多，所以现在就比较容易接受。其实，最关键的是在连续比赛中，输球后如何快速调整自己的心态，重新投入到下一站，自己正努力在这一点上有新的理解。

出来五个月了，当时还觉得来日方长，时间会很慢，但现在回看还过得挺快的，尤其有比赛的时候，时间嗖嗖地过。出来之后，在不同国家吃中餐比较多，特别想念国内的冰粉、烧烤串之类的，也想念家里的味道。

平时在清迈周一休息，我都会抓紧机会睡到自然醒。我属于比较贪睡的，平时训练都要早起，但是如果让我睡，我能睡到11点！

接下來一个月要备战下一站比赛，我和昊东还是要加强自身的实力，明确目标。我们要利用这段时间回看这几站比赛的录像，尤其是最近输印尼男双比较多，要加强自己发接发以及第三、第四拍的处理能力。我觉得，只要发接发不被对方跳开分，相持住了，我们就有实力和对方较劲。

谭强：失败的经验是成长的养分

在国外吃得最多的还是中餐啦，越吃就越想北京的涮肉，我可太喜欢吃涮肉了。

和很多人的感觉不一样，我觉得出来比赛的这几个月过得特别慢，很慢很慢，主要是因为一直在一种节奏里。疫情之前，我们都是打完两三站比赛就能回国，可以放松，再进入下一轮的备战。但现在在国外，回不了国，加上新组合的积分任务重，就算是没有比赛，也都处在一种紧张的备战环境中，就感觉时间过得比较慢了。

觉得时间过得快的时候往往是临近比赛的那么几天，因为我们在训练中会出现问题，如果还没解决就要出去比赛了，就会觉得时间不够用。训练时想用比赛检验，比赛时想有训练积累，这就是我们都特别矛盾的点。

这三站比赛，我们的签运都不太好，对手都是强手，都打得很激烈，特别是当感觉自己百分之百投入之后差一点就能赢，就会造成很大的失落感。不过，这一年经历了汤杯、苏杯、世锦赛等大赛的考验，自己对待失败的心态也有了变化，特别是对待公开赛的失利，会从中积极汲取经验，让其成为自己的成长养分。

任翔宇：等待比赛，等待收获 

这五个月说快不快，说慢不慢。今年才过了一半呢，时间还早，尤其是没有比赛或者输掉比赛时，就觉得时间过得特别慢。

我们在马来西亚和新加坡这三站比赛中都是输在第二轮，而且都是输给印尼组合，两次“双A”，一次输“亨山”，主要还是中前半场不如对方，抽挡也没对方好。这也是我们接下来这个月要提升的地方。输球后就要等下一站比赛，这种等比赛的感觉挺难受的。特别是早两个月，我们连比赛都不一定能报得上，就更加纠结和焦虑了。

不开心的时候，我喜欢用多吃好吃的来安慰自己。别看我不胖，但我吃得可多了！泰国的咖喱蟹、火锅、西瓜冰、通心菜都是我爱吃的，天气热嘛。作为在广东生活长大的四川人，我特别想回国吃地道的川菜和粤菜。再努力一下，等我回国了，希望带着收获回去吃好吃的！

陈清晨：疲劳来袭，枕头为伴

眨眼间出来半年了，我觉着时间过得挺慢的。因为之前从没有试过一直在国外，讲实话很想回到祖国的怀抱。不过，为了克服异乡的感觉，我出发海外都会带枕头，已经陪了我蛮久，它体积不大刚好可以放在行李箱。

最近连续比赛，再次体会到自己的连续作战能力不够强，尤其比到后面几站，对球的感觉会越来越生疏。一直都在想办法克服这个难题，对胜负的心态也在调整。

现在我们回到清迈休整，一周训练之余我们会在休息日去按摩放松，因为积累了整周的疲劳还是需要放松的。在东南亚，吃的比较习惯，不过，说起来还是很想念广东的美食。所以，和父母多联系，解解相思苦。

贾一凡：出门在外难，姥爷云守护

或许是因为巨蟹座恋家的特质，我觉得这次海漂六个月，真是过得很慢的一段时间。特别是之前连续五站比赛，这是从未有过的体验，打到后面，精力和体力都非常疲劳。以前赛后训练完还可以补点力量，现在练完坐班车回来要先睡一会，再去练力量。

因为巨蟹座本来就很恋家，在海外久了，更会加重想家的情绪，而且我也确实有几年没回过家了。好在每晚泰国时间9点整，我和姥爷都会来一通视频连线，除非是比赛期间或是在飞机上。我家人一般不会在比赛时联络我，赢了会发个祝福，输了就会让我静一静。

转眼在外面六个月，我也再次相信自己的适应能力不错。现在的我已经习惯了原生态的环境，不再对太阳有恐惧，然而会飞的虫子还是可怕的。出门的话，我有必带的“三剑客”——墨镜、防晒霜、驱蚊水。

在清迈，我们还是周一休息。我会去买杯咖啡，但这边实在太热了，也没办法在外面溜达。这边的水果虽然山竹、红毛丹、荔枝都小小的，但是很好吃，还有可以闭眼入榴莲。另外，偶尔还能吃到一些意想不到会出现在清迈的中国美食，像炸酱面、油泼饺子、糯唧唧，特别解馋。当然，去做做按摩也可以让身体放松一下。

回国最想吃煎饼果子、鸡蛋灌饼、炸酱面、饺子、铁锅炖大鹅，这是我一瞬间想出来的东西，因为在外面也会有湘菜和火锅、粤菜，但是传统的北方美食很难吃到，所以很想吃北方大菜。

张殊贤：姐姐给信心，比赛是积累

我是第一次在外比赛这么久，满满的新鲜感。从德国站开始，对手基本都没有打过，所以姐姐（郑雨）在赛前会帮我分析对手的打法特点，让我做到心里有底。姐姐不愧是经验丰富，她每次都能在场上第一时间感受到我的状态，比如精力下降、着急或者累了，她会和我沟通，再调整我们能做好的技战术。还有一点就是，我怎么跑她都能保护我。

打了十多站比赛，现在心态上有了很大变化。以前总是不太自信，缺少对自己的肯定，现在也依然做得还不够，但比起之前好了很多。我们今年进了几次决赛，刚开始时因为太注重结果，人很紧，在这个过程中做得不够耐心。如果再有机会，相信自己会更专注过程，把比赛当成对自己的一次锻炼。其实，我自己是比较缺乏信心的，一输球就会说自己不行，但姐姐会帮我分析这场没做好的原因，而不是我真的不行。

出国那么久，我和妈妈联系得比较勤快，每天基本都通话，她会嘱咐我很多东西。爸爸就和我很像，话比较少，全靠妈妈传话。以前很累的时候会很想家，但是现在想家都是因为想吃好吃的，像是糯米饭、甜酒粑、素粉，以前妈妈都会寄给我的。在清迈，我出门的活动只有按摩，因为这里实在太热了，加上我比较懒，在房间里看看比赛、看看剧就感觉不错。

郑雨：搭档给惊喜，前进有动力

出征前就知道要在外面待很久，转眼就过去了半年时间。这些站比赛打下来，我觉得自己最大的惊喜是殊贤，她小小的身体里居然有着大大的能量。

因为殊贤是个很努力的孩子，经常是不仅自己计划得很好，有时也会把我的计划列好。接连打到决赛，我依然很惊喜、很紧张，因为我们目前的实力距离世界顶尖运动员还有一定的差距，我们也很期待每一次能够与更多的高手学习较量，这也是我们前进的动力。

其实，平时训练总会嚷着休息时怎么出去玩，要如何逛吃，但真正到了一周练完，就哪儿也不想去了，只想去做做按摩放松一下。

我和父母会经常视频，最爱问他们“吃饭了吗”，想讓他们吃给我看看。我妈经常会分享很多猫咪的视频给我，每次看都特别想我们家的猫。

如果问我回国想吃什么，那就是绝味，这是我人生最后时刻想要再吃一次的美食之一。当然，我们在海外也能吃到很多中餐，要感谢在外弘扬中国美食文化的同胞们，让我们在国外也能吃到很好吃的火锅和中餐，满足我的中国胃！

李汶妹：放下失败，做好过程

时间过得挺快，一眨眼2022过去一半了。其实每年都在感慨时间过得太快，一年比一年快。

东南亚这几站比赛自己的表现总体来说比较正常，会有起伏。经历了很多失败，下来以后自己也会很焦虑。有的时候自己可能还不太感觉到，但身体给出的反馈告诉我压力其实很大，是潜藏在意识里的那种无形的压力。

我跟玥姐会及时沟通，也在努力想办法做到更好，但确实结果可能不太如意。我现在的想法就是做好过程，不再太在意结果。

我会比较想念妈妈做的菜，也只能透过视频看看了。我的休息日安排比较简单，一般会去剪个头发，约小王（王祉怡）或者炫炫（刘玄炫）出去吃个饭，有时间的情况下也会按摩。此外，在这边我不怕晒黑，大家都羡慕我皮肤嫩白，珍珍（夏玉婷）今天还说我怎么越晒越白呢？当然啦，我出门必带的肯定是防晒霜。

杜玥：组合需时间，耐心再创业

新赛季的这半年是从未有过的体验，因为一直都是在海外比赛或训练，时间感觉时而快时而慢。因为比赛打得磕磕绊绊，心态上也是反反复复。输球后难免会失落，但需要不断调整自己，因为下一站又很快来了。

跟妹妹（李汶妹）的沟通还是挺多的，场上场下都比较正面积极，比赛完及时复盘，训练出现问题也会立即提出。作为新组合，我们必须互相鼓励。

我是很恋家的，回国最想吃妈妈和姨妈做的菜，还有热干面。虽然最近一直在东南亚穿梭，但是我比较不怕热，只是仍然很怕晒、很怕黑，包括怕虫子。出门会带保温杯、遮阳伞，以及陈清晨算吗？最近有点迷上滑板，平时休息时自己会感受一下不同项目。当然，更多时候是在刷一些高手视频，先入门看看。

刘玄炫：渴望突破，建立自信

这半年挺不可思议的，其实过得挺快的。这十来站的比赛，我对自己的表现并不太满意，一直是止步两三轮的节奏，比赛中缺少突破。我觉得这和着急与不自信都是有关系，自己也在努力调整。我和搭档合作很久了，平时会分享一些有意思的东西，每次比赛下来也会深入沟通。

虽然在国外可以吃到火锅，但还是免不了会想念长沙我家里人做的饭菜啊。即使在东南亚待了不少时间，我依然对太阳心有畏惧，不过现在没那么怕虫子了。接下来，我要在清迈潜心发力，好好储备新能量。

夏玉婷：抓住机会，树立信心

这半年来，我和玄炫其实都会有点着急，因为比赛中我们发挥得不算很好。每次赛后总结完，我们会在训练中去练很多、沟通很多。毕竟比赛就是机会，机会只会留给有准备的人，我们也很想证明自己，所以那根弦不能松。我们必须要在场上有所突破，以赢球来树立信心。

在异国他乡我还是挺适应的，队里会组织我们一起包包子、包饺子，小时候我就很喜欢做这些，所以可以在队友面前一展身手。当然啦，要说到吃，我还是最想吃妈妈做的饭。

作为一个太容易晒黑的人，在东南亚真是不太友好。晒同样的太阳，我一定会比他们黑两圈，而且关键是我还很难白回来。不过，现在我倒是习惯了这些原生态的虫子了。

郑思维：万里传喜讯，云中陪伴娃

在海外半年多，每天都会惦记着家里人，特别是太太怀孕很辛苦。现在宝宝出生了，我就隔着手机屏幕看看他，让他先熟悉我的声音。没办法马上回家，也只能折中先云陪伴了。

经过几个月的比赛，一站接一站，时间还是过得挺快的。转眼又到了世锦赛，目前的备战安排，前两周会以身体训练为主，增强一些力量。因为之前长时间的比赛对身体的消耗挺大的，通过力量训练，对伤病也是一种保护。再后面两周，就会以技术为主来冲量了。

黄雅琼：调整状态，目标大赛

前几周，感觉时间过得飞快，东南亚五站比赛一下打完了。算起来，从3月出发到现在已有近半年时间。这段日子，按照自己的最初想法，去努力找回之前自己的一些状态，能够做到我觉着挺好的，接下来的就是时间了。

離世锦赛还有一个月的时间，首先把自己的身体调整好，之后是上量，储备体能，同时需要把之前几站比赛的问题总结出来，最后一周就是找比赛感觉，多打打对抗。基本在清迈的这一个月，就是这样的一个节奏。

因为东南亚第五站退赛没有打，在清迈的队友人数不多，所以凑在一起打了一些有意思的对抗。其中，和菲菲（陈雨菲）打了场混双，对面是小冯和林芳灵，场面十分有趣。但是，我也想吐槽下我的搭子，她真是一如既往的对隔网的对手毫无畏惧，像钓鱼一样的放网屡次被小林扑死。不过，这应该就是单打的特点吧，哈哈哈。

有时候，我在外面吃到一道炒菜，就会突然想起妈妈，因为她也会做而且做得特别好吃。一般，我们每天都会联系，比赛期间也会抽空和他们聊几句。

王懿律：成长就是一场历练

转眼我们出国比赛也快半年了，期间有很多的经历，算是对自己的考验。重新回到比赛轨道，对自己的身体和心态都有考验。首先是克服伤病，其次，在比赛中经历失败后，心态要重新调整，要不断坚定信心。这确实是对自己的一种历练。

累的时候或者遇到问题的时候，肯定会想家人，联系也比之前在国内时频繁了。接下来在清迈的一个月，还是控制好伤病，让自己保持能力，同时解决之前比赛中出现的一些问题。

黄东萍：调动好情绪，跨越挫败感 

这几个月对我来说比较困难，但自己的心态还是比较好的，因为方法总比困难多。

跟以前只想着做好自己相比，现在每一步都会有些沉重，因为自我怀疑的时候比较多。一站又一站的比赛都是高强度、高精力，如何走出来再投入进去，必须打起十二分的精神积极调动自己。有时候知道自己没打好，但下一站还是遇到一样的问题，会有挫败感，但也必须要跨过去。

前段时间爷爷生病了，平时他从不问我什么时候回家，因为知道我在外面比赛，但这次跟他视频的时候，就问我“什么时候回家让爷爷看看”，那一下让我有点绷不住了。我从小是跟着爷爷奶奶长大的，希望过个几年我能好好陪陪他们，每天想方设法地给他们做好吃的。

现在回到了清迈，最紧要的还是让身体得到恢复，给伤病一些时间。

冯彦哲：成绩不理想，训练更重视

如果我说想念国内的麻辣烫，你信吗？其实，在国外也有好多火锅，泰国这边也特别多海鲜，咖喱蟹这个菜已经吃过无数次了。但吃着吃着，天津家里的饺子成为最想吃的。饺子哪里都有，泰国也不例外，唯独家里的不一样。

这几站比赛我和小林打得都不太理想，我们也在调整和反思。难得地连续比赛才真正知道，系统性训练是多么宝贵，当你力量不够，就很难维持那么长时间的比赛。所以，现在只要有时间训练，自己就会很重视，多积累、多储备。

就生活而言，好像回到了2019年时，紧凑感很强。在国内集训时，可能每天的生活都一样，睡觉前反而没什么盼头，也无所谓放松和紧张、备战和释放。现在，每天躺上床的那一秒、那一瞬间，都会感觉非常释放和放松，希望美美睡一觉，迎接明天的挑战。

林芳灵：低落时家人就是动力

没比赛的时候特别想比赛，有比赛的时候特别想训练，这是我们的铁规律。不过老实说，打比赛的时间过得特别快，很紧凑。这几站比赛我和小冯打得都不理想，疲惫感主要来自于心理，还是希望自己能多专注自己，少在意别人的评论，好好充实自己。

有时候输球了压力会大一点，这时比较享受的是洗完澡准备睡觉时的孤独和冷清，思考今天的得与失，最后放空自己，倒头就睡。输球的时候会难过，也会特别想家，我也是那种时时刻刻都想家里的人，基本上每天都跟家人发微信，几天就会视频聊天。最想念的，一定是妈妈做的秘制排骨和爆炒沙虫！

想到這些，就会想到自己当初选择出去打球的选择，家里也一直以我为荣。所以，为了自己的选择，为了家人的寄望，我更加要努力打破当下的困局，迎难而上。