球星支招

主讲嘉宾

张殊贤

2022年全英公开赛女双亚军

2022年马来西亚公开赛女双亚军

2022年新加坡公开赛女双亚军

我的球路

小时候，我的身体挺差的，加上自己又闲不住，所以7岁时父母便让我去学羽毛球，每周练两次。当时我住在贵阳，因为贵州没有省队，所以练到12岁左右就被教练推荐到了四川队，一直到现在。

我的青训记忆

青训时期，我觉得最困难的阶段是2017年、2018年打亚青赛和世青赛的这两年。那时候，我遇到了很多挫折，加上我又不太自信，总觉得自己打不出好的成绩。甚至有一段时间，我都感觉坚持没有意义，有点厌球，这种状态持续了两三个月。现在想想，自己还挺反叛的！

我想对你说

如果你想认真地学好这项运动，那么你的基本功一定要练得很好！一定一定不要觉得枯燥！枯燥是真的，但那也很磨砺人的心性，其实跟读书能让人心静是一个道理。打球是动的，但当你整个人投入进去后，它也能使你变得心无旁骛。

拍子举起来，注意用上手去抽擋反击

平时打球，对面杀球直接杀到我的胸前或者差不多要打脸了，怎么挽救？

（小娇娇д.））

这种杀球我们一般叫追身，也可以理解成这球杀高了，杀球线路很长。这种杀球如果是故意的，那就是有针对性地杀追身;如果非故意，那一般是由于对方个子矮或杀球点低，拍子没压下来造成的。

面对这种杀球，吃过几次亏之后，就要注意对方杀球时自己要把拍子举起来，注意用上手去抽挡反击。因为这种球线路较高，所以只要有准备，把拍子举起来，就很容易做到上手球打出有威胁的反击。

接发球战术要根据自己的特点选择

对手喜欢单打发高远球，有什么好的球路推荐嘛？

（要快）

很多专业女单选手的发球都是高远球，只有像马林、辛德胡等抢攻意识很强的女选手和男单选手才会发小球。单打中，接发处理高远球应该是羽毛球最基本的回球技术了，有太多球路可以选择，对方全场的9个点全部可以选择，分别能通过吊球、杀球、高远球等技术实现。

您这个问题有点太宽泛，因为球路涉及的不只是技术，还有战术。战术就要根据双方的优劣势进行选择。比如，如果您擅长杀球，而对方又不擅长防守，那接发下压肯定是你的最优选择;反之，如果对方防守好，您进攻不好，那最好还是不要率先下手。这样的球路有很多，您可以根据自己的情况进行选择。

双压的特点是两个人都能通过强有力的下压让对方弹不起来

有个球友喜欢双压打法，特点是移动快、力气大。双压起来爽是爽，但却经常输球。我在想这个事情的原因：

1、后场杀球时候，前场人站在中线腰部比较靠后的位置，比正常封网还要退半步。后场人杀直线边线，对方回中间后场，按道理似乎应该是前场的人后退一步杀球？

2、前场直线封网的时候，对方顶的球刚好过头，前场的人经常会后退一步杀球，这样前后场的人会挤在一起。

3、是不是双压更适合高个子。个子小了，对方接杀比较容易过头。过头了，前场的人后退一步杀球，往往不容易杀尖？

（爱羽999）

双压肯定不是输球的原因，如果这个战术不好，为什么还有那么多专业球员使用？

您说的三种情况其实都是前场球员的问题，对方的回球只要过了前场球员的头顶，就是后场球员来处理了。当然，这要看前场球员的能力。每个人能拿到的球的范围不一样，但有一个共识是，如果他跳起来都拿不到或者需要后退才能拿到的，就不是他的球。

遇到这两种情况，比较合适的办法是后场球员上前一步来拿这个中场球。如果在正手杀球，也可以由后场球员杀球，顺势轮转到网前，原来网前的球员从中间或头顶位回到中后方，保持头顶的双压可能。

打羽毛球，个高肯定是有优势的，但双压的特点不是一两拍的威胁，而是两个人都能通过强有力的下压让对方弹不起来。

注意立腕角度不要太大

跟别人单打，发现在原有的动作基础上，手腕发力可以打出球速很快的球。但不知道这个动作是好还是坏。会不会太伤手腕？

（lyd123）

是的，手腕发力本来就是正确的发力方式，手腕对出球的爆发力是有决定性意义的。手腕发力只要在自己可承受的力度范围内就不容易受伤。

其实，这还是一个发力的传导过程，即手腕的力最后通过手指用在挥拍上。如果不经过手指，只靠手腕发力，就容易受伤。此外，还要注意立腕角度不要太大。

发球后一定要马上举拍准备拦截

我发球后，被对面接发推后场，怎么回？发接发总被推后场，又平又快又砸线，我总是跑不到位，怎么解？

（不在不在不在）

您说的应该是双打吧？如果是，那么我方两人都要做出相应的变化。先是发球人的发球质量要过关，不要给对方拿到高点，从而形成往下的推球。对方如果扑得很凶，站得很靠前，就要结合发后场来震慑和限制对手。发完球后，一定要马上举拍进行拦截，有时反应快了能拦得到。站后场的球员要注意自己反拍的保护，要站在中线靠左的位置，将主要注意力放在对方推扑这一点上。