不要迷恋软底鞋

潘浩

通常来说软的鞋底能提供更好的缓震效果，吸收足底和膝盖受到的冲击力，降低关节的压力起到保护作用，然而随着人们对软底鞋的愈发迷恋，却踩了真正的健康雷区。

软底鞋在走路时会发生很大的形变，且回弹不足，导致蹬地时本该作用于人体的反作用力减小，走起路来更费力，还会削弱我们对足部的控制力，增大崴脚、扭脚的风险。

此外，鞋底软到变形的话会让脚底板缺乏支撑力，长久会伤害到足弓，足弓是由我们脚部的骨骼、韧带、肌腱等组织共同组成的结构，就像一个稳固的“避震器”，让脚保持稳定性和弹性，缓冲走路时所产生的震动和压力。

穿着过于柔软的鞋，就像把桥梁建在了淤泥里，足弓因长期受力不均而弯曲下陷，这时周围韌带不得不加倍用力以维持足弓的正常形态，长此以往就会发生慢性损伤，还会增加功能性扁平足的风险。

不知道大家有没有试过赤脚走在沙滩或雪地上，由于地面湿软，脚趾往往会缩成一团，膝盖也会略微弯曲以增强抓地稳定性。同理如果鞋底太软，就相当于脚底下的平面不稳定，此时为了稳住脚板，膝盖就会内扣，小腿后侧的肌肉群也要用力，不知不觉你的步态就会发生畸变，长期会伤害到膝盖和小腿，最直观的表现就是走路X形腿，严重还可能导致骨盆前倾和腰椎疼痛。