关注盆底肌健康 关爱女性后“花园”

万玉萍 任维

盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群。这些看不见、摸不著的肌肉少有人知晓，却承担着多项功能，默默地协调你每一天的生活。据统计，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，90%性生活质量都不高（阴道肌肉不会合或不能收缩），而女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。

总的来说，盆底有控尿控便、支撑盆腔器官、增强性快感等功能。如果你现出以下症状：控尿控便困难、盆腔器官脱垂、没有性快感等，建议你到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估和治疗。

日常生活中，女性朋友也可多做盆底肌训练。以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15～30分钟，每日进行2～3次，或每日做150～200次。当然，长期坚持，才能终身受益。