“盯”出注意力

蒋晓燕

【写在进营前】：

一会儿咬咬笔，一会儿挠挠痒，一写作业就有各种东西吸引孩子的注意力，你家孩子是否也有这种情况呢？本期注意力训练营针对视觉注意力，特地挑选了两个游戏，快和孩子一起认真“盯”住吧！

科学研究发现注意力障碍主要分为两个方面，一是视觉注意力障碍，二是听觉注意力障碍，视觉注意力障碍表现为对视觉的刺激不够专注，看书看课本容易走神，视觉观察时浮想联翩，听觉注意力障碍表现为对于听觉的刺激不够专心，常常是有人在你旁边说话，而你却听着听着就分心了，听课的时候也听着听着就走神了，这些现象都可以通过一些训练来进行改善。

第一个游戏需要仔细“盯”图片，游戏名字叫火眼金睛。规则很简单，准备画面丰富的图画，让家庭成员一起仔细观察30秒，然后拿走图画，参赛者轮流说出自己刚刚看到了什么，不许重复答案，答对者有相应的奖励，直到大家都说不出来为止。

火眼金睛

第二轮由家长针对刚刚图中的内容对被测孩子进行提问，长期反复进行这种训练，可以提高孩子的注意广度，并且培养出敏锐的观察力，也有利于写作水平的提高。当孩子觉得自己的视觉专注力已经有很大的提高以后，家长可以寻找更加丰富的图片，并且减少观察时间，甚至可以进行干扰训练。

井字棋

第二个游戏需要大家“盯”住棋盘，游戏名称叫“井字棋”。井字棋的游戏操作非常简单，只需要准备一张A4纸和两只记号笔，家长和孩子做一对玩家，二人轮流在九宫格上打上自己的符号，一个打圈一个打叉，以横直斜最先连成一线者为胜，双方都要设法让自己的棋子连成一条直线，而且要防止对方的棋子形成一条直线。在这个游戏中先手一般比较容易获胜，家长和孩子可以轮流攻守，如果双方旗鼓相当，很可能会形成平局。

以上就是本次注意力训练营的小游戏，你学会了吗？高品质的注意力会提高孩子的学习效率。专注力分散的情况并不会随着儿童的年龄增长而消失，专注力是需要而且可以训练的。注意力可以像肌肉一样通过训练得到提高。注意力训练是一个长期系统的工程，坚持反复训练，孩子的专注力一定会提高。

【趣味小知识】

提高注意力，日常生活中可以做些什么呢？

1.保持充足的睡眠。睡眠充足是注意力集中的前提，保证每天睡眠不少于八小时，早睡早起，放松心情，适当运动，良好的状态对提高注意力起到關键作用。

2.注意力锻炼。跟着注意力训练营一起进行视觉和听觉训练，可以全方面提高注意力。

3.提高抗干扰能力，减少干扰因素。参加一些静心训练，在训练期间只需要坐下来稳定自己的情绪，慢慢将这种专注度从训练中泛化到随时随地。