小心患上“疫情强迫症”

唐义诚

反复洗手消毒，我是病了吗？

在常态化疫情防控下，核酸检测几乎成了和刷牙、洗脸一样的平常事，同时，各大媒体依然在宣传洗手、消毒与戴口罩的重要性，在这种氛围下，有强迫性人格或本来就高焦虑的部分人群，就容易表现出不同程度的强迫症状，譬如：每过一会儿就必须去洗洗手，而且洗得特别仔细，不然就没办法做别的事情；随身携带含有75%酒精的消毒湿巾，无论接触什么都要先用湿巾擦过才能安心；听到快递员敲门不让家人开门，一定要对方把东西放在门口，过阵子再拿……很多人因此怀疑自己或家人是不是得了“强迫症”。

区分“强迫症”与“强迫状态”

说起强迫症，你也许并不陌生，临床心理学上，强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

疫情期间，很多我们自以为的“强迫症”，其实只是一种“强迫状态”，现实生活和工作中，我们每一个人都会出现强迫状态，比如检查门窗锁好没有，工作上反复核对等，这种表现时间持续短，也不会难以摆脱，不会内心痛苦。真正的强迫症表现得更加频繁、更加强烈，一旦不做这些行为心里就会焦躁不安，会耗费极大的时间和精力。随着强迫症患者病情加重，患者通常会变得谨小慎微、忧心忡忡、犹豫不决，不敢与人交往，最终影响正常的生活和工作。

而在疫情期间的消毒和洗手行为则不同，它是为了应对预防新冠肺炎而做出的有效应对方式，这样的行为会降低疾病发生的概率，减少内心的焦虑和恐慌情绪。所以，它是一种优势反应行为，持续时间不会很长，一般随疫情的逐渐控制而逐渐消失。但如果您曾被诊断为强迫症，或者疫情结束一个月后强迫行为仍未减轻，建议您及时就医，找专业的精神科医生加以甄别。

防疫期间抗焦虑指南

如果未达到强迫症的诊断标准，但是依然觉得坐立不安、过分紧张，可以尝试渐进放松训练。方法是先使肌肉紧张，保持5～7秒，注意肌肉紧张时的感觉，然后让肌肉彻底放松，再次体会放松时肌肉的感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉依照上述方法再行训练。

心理援助的漫长战役才刚刚打响，无论面对病毒还是焦虑，只要我們团结一致、众志成城，我们有信心打好这一仗。