不要让容貌焦虑耗掉整个青春

张绍然

当越来越多的儿童青少年被容貌焦虑裹挟时，作为“镜子”的父母，必须明确且有力地告诉他们什么才是真正的美。

对自己外貌不满意正在成为全球青少年的一大心病。

2020年12月，比利时根特大学公共卫生学院根据世界卫生组织统计的24个欧美国家青少年行为报告数据得出结论：约61%青少年对自己身体不满意。2021年，中青校媒对全国2063名高校学生开展容貌焦虑问题的专项调查发现：近六成大学生存在容貌焦虑。

新氧数据颜究院发布的《2021医美行业白皮书》显示，2019—2021年，25岁及以下人群是医美消费的绝对主力。“95后”“00后”占据医美消费市场54％，其中“00后”占比达到19％。2020年5月，我国儿童化妆品的整体销售额比去年增长超过1200%，目前儿童化妆品市场总额约为100亿元，且这一市场年增长超过30%，每年至少有5000万名儿童使用化妆品。

从以上数据可以看到，容貌焦虑已波及大学生和儿童青少年群体。那么，容貌焦虑对未成年人有何影响？哪些反应是正常且在可控范围内，哪些现象则需要严肃对待？如何做，才能让孩子们摆脱容貌焦虑，重新找回自信人生？

青春期难免遭遇容貌焦虑，父母的正确引导很重要

“我的发际线太高了！做梦都想植发！”“满脸痘痘，要多丑有多丑！”“我已经半个月没吃晚餐了，每天晚上都饿得睡不着，但我还是会坚持下去。”这是记者随机采访时，几名初中生的回答。

不得不说，容貌焦虑几乎是青春期孩子的通病。

何为容貌焦虑？通俗来讲就是对自己的长相不自信，觉得自己不好看而产生的焦虑感。

随着青春期到来，第二性征的出现以及性激素的变化，青少年会比之前更加在意自己的外表以及异性对自己的看法。他们想以更美的形象、更好的姿态出现在他人面前，从而在心理上对自己的性别产生认同和接纳，这是青春期心理成长的重要任务之一。

也正因此，但凡容貌上有一点瑕疵，比如个子不够高、不是瓜子脸或是脸上长个痘痘，他们都会当作天大的事，觉得“没脸见人”。

除此之外，人都会有“假想观众”的信念，即相信自己的一举一动都被关注和评价。因为担心别人的评价，所以过度夸大容貌的作用。这一特点在正处于自我概念建立阶段的青少年当中尤为明显。举个最常见的例子，比如在班级活动中，如果主动和自己合影的同学不多，有容貌焦虑的孩子就很容易下意识地认定他们嫌自己难看。

青春期孩子心智尚未成熟，对美丑的辨别能力不太完善，容易钻牛角尖，也很容易被误导，因此，父母的引导显得尤为重要。

比如，父母可以告诉孩子：“青春期长痘痘很正常，用头发或帽子遮一下就好。”“大家都长痘痘，去学校比比谁长得多，没准儿很有趣。”这样，孩子就会对容貌建立正确的认识，与并不完美的容貌和平相处。

父母还可以用科学的方法帮助孩子解决实际问题，用自身的经历帮助孩子缓解容貌焦虑。

今年刚上大学的小可说，因为嘴唇很厚，牙齿也不好看，她一度觉得自己像个怪物，在十四五岁时也因此感到很自卑。当时甚至有男生笑话她是“香肠嘴”，父亲知道后，立刻去学校找到那位男生让他当面给小可道歉，并保证不再嘲笑她。

妈妈也经常跟小可谈心，告诉她自己小时候也为容貌自卑过，因为头发稀疏，别人嘲笑自己是“秃子”。但是，越是关注容貌就越烦躁。“越烦躁越想吃东西，晚上也睡不着觉，这样一来就会越来越胖甚至长痘痘。”妈妈告诉小可。

在父母的精心呵护下，小可慢慢不再过度关注自己的容貌，而是集中精力做自己擅长的事，如画画、编舞台剧，她也变得越来越自信。

对容貌有更加清晰、正确的认识后，即使偶尔有小烦恼小郁闷，也不会对生活、学习和人际交往产生太大影响。

事实上，只要父母不过度打压，孩子不过度关注，随着年龄和阅历的增长，容貌焦虑都会渐渐消失。如今19岁的小可依然有着厚厚的嘴唇，但她已经不在乎了，自信乐观的她深受周围人欢迎。

一味与容貌作“斗争”，很可能耗掉整个青春

健康、自然、自信无疑是青春与美丽的组成部分，大多数孩子会在成长中渐渐懂得这个道理。然而，也有些青少年没能顺利建立正确的审美，陷入了更深的容貌焦虑，给学习、生活甚至健康带来了严重影响。

受动漫、游戏等的影响，14岁的小璇对美有着特别偏执的追求：身材一定要够瘦，皮肤一定要无瑕。為保持苗条，她坚持早餐喝一杯牛奶，中午不吃主食，晚上则粒米不进。为保持好皮肤，她坚持不化妆不出门，每次化妆长达3小时，身边人随便一句 “你皮肤好差”就会让她崩溃……

为了让自己看起来完美，小璇经常迟到早退甚至旷课，和父母的关系也是剑拔弩张，隔三差五就会吵一架。

反复照镜子、出门前反复换衣服、化妆、关注其他人看来微不足道的外貌缺陷、不断将自己的外貌与他人比较、总以为别人以消极方式评价自己甚至有整形的想法……这些症状若出现3个以上，就说明容貌焦虑比较严重了。

来自英国西英格兰大学的最新研究显示，对身体不满意的青少年，成年初期患抑郁症的风险增加50％～285％。

更严重的容貌焦虑会引发躯体反应和心理问题。当与他人见面时感到紧张局促、焦虑不安、注意力难以集中、易受干扰（仅通过文字、语音等“看不到脸”的方式进行社交时又不会产生不适感）；在与他人面对面交谈时不敢直视对方，出现低头、局促、不自觉地抠手指、出汗、脸红或苍白、身体和声音颤抖等症状甚至产生回避行为。

著名精神心理医学专家、广州晴日身心医疗创始人何日辉，曾接待过14岁抑郁症患者安安。安安成绩优异，性格也好，是人人羡慕的“别人家的孩子”。可是，她却觉得当今是看脸的社会，自己个子不高，五官过于扁平，即便考上好大学也找不到工作，也没有男人会喜欢自己。

为了让五官看起来更立体，安安偷偷从网上买了“三无”美容产品，号称可以重塑脸型，结果钱打了水漂；为了让眼睛变大，她到美容院体验所谓的扩眼黑科技，差点儿毁容；为了变得更白，她还在网上买了各种美白精华，导致脸部严重过敏……

见女儿如此在乎外表，却对学习毫不上心，安安父母很生气，指责她：“长得不好看还不好好学习，能有什么未来？”本就对容貌不自信，父母的打击更让安安无地自容，她变得越来越自卑，不愿与同龄人沟通交流，在家也不爱说话，整天把自己关在房间，当妈妈责怪她不好好学习时，安安竟然说想去死……

过度的容貌焦虑症状导致抑郁症，安安不得不办了休学手续。何日辉说，如果孩子的容貌焦虑非常严重，很可能患上了躯体变形障碍（又名“想象丑陋综合征”）。对自己的外貌极其自卑，即便长得挺好看的也觉得自己某些地方丑得难以见人。患者非常苦恼，花大量时间照镜子、化妆进行修饰，有的人反复去皮肤科就诊甚至多次接受整容手术。

中国医师协会整形医师分会名誉会长、上海交通大学医学院附属第九人民医院副院长李青峰说：“要通过各种媒介让青少年意识到，在自己生理和心理发育成熟之前，一味与自己的脸‘斗争很可能耗掉整个青春。”

真正的美，不该交由他人和社会来定义

2021年11月2日，市场监管总局发布《医疗美容广告执法指南》，明确将重点打击“违背社会良好风尚，制造容貌焦虑，将容貌不佳与‘低能‘懒惰‘贫穷等负面评价因素做不当关联或者将容貌出众与‘高素质‘勤奋‘成功等积极评价因素做不当关联”等现象。

但是缓解儿童青少年容貌焦虑的第一道屏障，还是在家庭。

父母首先要引导孩子树立远大的志向、成才的梦想、正面的榜样，培养美好的心灵、昂扬向上的价值观和健康正确的审美观，当然也应站在孩子的立场上理解、认同他的焦虑，肯定他注重形象是积极向上的，是希望展现一个更好的自己。

实际上，适度关注自己的外貌也会让孩子自律，养成一定的审美能力，在成长道路上越来越自信。不能动不动就说孩子“臭美”或老灌输“注重外貌很肤浅”的观點，否则孩子长大后，很难适应环境对他们提出的诸多“外貌”要求，从而更加焦虑。

引导孩子发现自己的闪光点。眼睛小、皮肤黑、身材不够好，但每个孩子都是独一无二的，都值得被爱，也都可能成就一番事业。当孩子的内心充盈了，就会自信满满，自然也就不再过度关注外貌。

如果孩子有比较严重的皮肤问题或者超重影响到健康、睡眠，家长应调整家庭饮食结构，督促孩子锻炼并保证充足睡眠；如果孩子过度在意自己的容貌缺陷如单眼皮、塌鼻梁等，则应引导他关注自身其他优点，如绘画或体育特长、性格乐观自信、善良大方等，多夸奖、肯定孩子，他的容貌焦虑就会慢慢缓解。

当容貌焦虑程度较重时，孩子沉迷于化妆、减肥甚至整容，父母应该告诉他们：想整容无可厚非，但青少年骨骼未发育完成，眼、鼻、轮廓都还在成长过程中，正规整形医院都要求年满18岁才能做医美项目，如果真的想整容，也要等成年后再说。

而当容貌焦虑导致情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、自责自罪、睡眠障碍等疑似抑郁症状时，应该立即就医。

缓解儿童青少年容貌焦虑，需要家校社三方合力，让孩子明白：我们不能把“美”交给他人和社会来定义。没有人能对你的外表说三道四，你的“美”由你自己定义。

外表漂亮是优势，但活得漂亮才是本事。规律的作息、健康的生活方式、饱读诗书的魅力、善良乐观又自信的个性，才是一个人最引以为豪的资本。