什么都没干却觉得累？

林君姐：

你好！坦白說，我上班并没有那么忙，时常“摸鱼”在微信群里跟小伙伴们聊聊天，刷刷手机看看短视频，可一到下班了，总觉得累得要死，回到家就想瘫在沙发上一动不动，盼着周末可以好好休息。可周末休息了两天，还是觉得没有休息够，甚至感觉比上班还累。

什么都没有干却觉得累，这到底是一种什么情况？我要如何解决？

凡凡

凡凡：

你好！你所说的现象是很多年轻人的生活写照。

排除生理上的疾病，在身体机能一切正常的情况下，我们来探讨这个问题产生的原因。

假设这么一个情景：你来到了一座大花园，里面百花齐放。当你看到一朵花，刚要欣赏，又看到了另一朵花，视线在刚才那朵花上停留不到十秒，便迅速转向另一朵花。你想看完所有的花，马不停蹄地来回奔波。一天下来，你终于看完了花园里所有的花，可是若问那些花都有什么特点，你说不上来，好像都看了，好像又都没看——我们把这样的状态叫作“doing”。这就像你来信中所说的，你每天都在刷剧、看手机、聊天，看起来“做”了不少事，但又好像什么都没做，还感觉累得不行。

再假设另外一个场景：还是在那座百花齐放的大花园，当你发现一朵美丽的花时，便走到那朵花面前，专注地观赏它的形态、感受它的芬芳，你可能花了一两个小时和它在一起，凝视它，欣赏它。你的注意力完全在它身上，不去管别的花。你心中充满了幸福的感觉——我们把这种状态叫作“being”。其实，“being”也就是心理学上所说的“心流状态”，它是一种全神贯注的状态。

《心流》一书的作者米哈里谈到，当我们准备休息时，会想着再去打一场电动游戏，或者看一部剧，或者睡觉。但当我们追完剧之后，感觉更不好，或者睡一觉之后会感到更累。我们有着沉重的负担感、负疚感。

米哈里发现，生活中真正可以让我们体验到轻松、舒展状态的，恰恰是最专注时的状态。

在你刷剧、聊天、无所事事的时候，你的心是飘忽的、浮躁的，久之便会焦虑。你上班时因为工作任务不重，一会儿刷剧，一会儿聊天，一会儿又去忙一下工作。这一切都是你无意识中的反应，并非全身心投入。也就是说，你和当下自己的感受是脱离的。这种情况下，哪怕只是躺在床上，什么也没干，但你的心也纷扰不断。你感到心累，自然带来了身累，这就是身心交互作用的结果。

当你专注地去做一件事的时候，聚精会神于自己所做的事情，渐渐进入物我两忘的状态，会生出巨大的宁静感，这就产生了“心流”，就是“being”的模式。它既是最有创造力的，又是能够让你最放松的——这样的你，自然不会再感觉到疲累了。

看到这里，我相信你已经知道应该如何去调整自己的状态了吧？我的建议是：

1.确定好你上班的目标和每天需要做的事，这是短期的目标，甚至可以制订稍长些的目标，让短期目标为中期目标、长期目标服务;

2.上班时，做一件事专注一件事，不要跳来跳去，这样心神不散乱;

3.下班回家，吃饭时就吃饭，聊天时就聊天，尽量让自己保持专注状态。

这些说起来很简单，做起来却不那么容易，我们的注意力太容易被牵走，心神太容易涣散。每当你发现自己无法专注时，可以关注一下自己的呼吸，在一呼一吸间把注意力再拉回来。慢慢地，你的注意力就越来越能够集中了。

祝你早日体验到“心流”哦！

你的朋友：南林君

（编辑 郑儒凤 zrf911@sina.com）

南林君，国际正念减压（MBSR）受训师、国家二级心理咨询师、生命完整疗愈师、国家高级儿童情商师、南京崇正书院前执行院长，著有《静待花开——从中等生到港大才女》《生命完整疗愈》《静待花开——好妈妈学会陪伴》等书。