95岁养生达人有套独门“睡功”

河南洛阳95岁的刘鸭勋是一个养生达人。他身体健康，精神状态非常好。他说：“我干了大半辈子医务工作，对于养生有一些独门秘方。”

退休后，劉鸭勋陆续写了十几本书，大部分是关于医疗健康的。“最可怕的衰老，莫过于精神衰老。延缓精神衰老的主要方法就是勤用脑、多思考、善于学习。”刘鸭勋在一本书中这样写道。两年前，因为一次手术留下的后遗症，刘鸭勋的腿脚和右手变得有些不听使唤。从那以后，他执笔困难，很少写字，但仍然坚持阅读。

刘鸭勋称，很多老年人烦心的问题他都没有。“现在很多老年人睡不好，我教大家一个方法。”刘鸭勋说，他在睡觉前会练一套“睡功”。

具体方法是：仰卧，双目微闭，身体放松，保持呼吸自然，要求呼吸时听不到自己的呼吸声。吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，同时有意放松身体某一个部位。每次呼吸，依次放松头、臂、手、胸、腹、背等。每晚睡前练习30分钟，可以有效帮助入睡。

（《洛阳晚报》）FD741FE3-C838-4120-B9F5-72A4E8BEB77B