共情疲劳

看到别人流泪，自己也觉得不舒服；看到伤心的故事，自己也觉得很难过，这种“情绪传染”就是共情。共情是人际交往中必不可少的润滑剂，但我们每个人的心理承受能力是有限的，如果一下子看到太多负面信息，我们是共情不过来的，就会感到耗竭、厌倦。这种因为与负面信息相关事件和群体产生强烈的情感联结而造成的身心健康失衡状态，就叫共情疲勞。

投入共情是产生共情疲劳的首要，大量接触创伤性信息是共情疲劳的第二大原因。此外，因为每个人人生观、价值观的差异，也会对共情疲劳的产生造成影响。

最近两年，疫情不断反复，许多人原本对疫情严重地区群众抱有关切和同情，但被网上各种相关消息轰炸后，反而开始对一些“求助信息”感到反感，也正是过量信息压力带来的共情疲劳在作怪。

如果你觉得自己出现了共情疲劳的情况，一些简单的小方法可以帮到你：1.放下手机，回归真实世界中，减少创伤信息的接收；2.关注事件的积极信息；3.用合适的方法宣泄自己的情绪，比如加强与亲友的联结；4.规律生活作息，获得对生活的掌控感；5.培养兴趣爱好，收获积极的感受。