运动负荷与学生体质健康关系的综述研究

摘要：采用文献资料法等，对学生体质健康、运动负荷与学生体质健康关系展开研究，体质的内涵、体质健康的构成，简要剖析体质健康管理方面存在的问题及原因;从运动负荷的内涵、体育学和生理学等不同视角，揭示了学生体质健康不良状况与运动负荷之间的关系，梳理相关理论研究成果，得出运动负荷与学生体质健康呈现正相关结论并形成相应的研究综述。

关键词：运动负荷;学生体质;体质健康

前言

运动促进健康的口号早已深入人心，然而从体质健康测试结果来看，学生体质健康不良已成为不争的事实。近年来通过各种形式的有效干预，体质下降的趋势虽得以缓解却依然存在。在众多干预措施里面，最简单易行且收效显著的即为科学合理的运动干预。本文从运动负荷、学生体质健康以及两者之间关系的角度开展综述研究。

1关于学生体质健康的研究：

“体质”指的是人体的质量，它是人体在先天的遗传性和后天获得性基础上所表现出来的形态结构、生理功能、心理发展、身体素质、运动能力等方面综合的相对稳定的特征。“体质健康”的标志主要是：身体健康，主要脏器无疾病;身体形态发育良好，体格健壮，体型匀称;呼吸系统、心血管系统和运动系统具有良好的生理机能;有较强的运动能力和劳动工作能力;心理发育健全，情绪乐观，意志坚定，有较强的抗干扰、抗刺激的能力;对自然和社会环境有较强的适应能力等。为科学评价学生的体質健康水平，推进终身体育锻炼习惯的养成，促进当代学生体质健康的和谐发展，2002年，国家教育部、国家体育总局就联合下发了《关于印发〈学生体质健康标准（试行方案）〉及〈学生体质健康标准（试行方案）〉实施办法的通知》（体艺〔2002〕12号）。当前有关学生体质健康的研究，主要以学生的生理功能、身体素质、运动能力方面为主。

Greg Payne将体质健康的构成总结为身体和生理两个部分，其中包括身体形态、身体动态、心肺能力、新陈代谢能力和肌肉力量五个方面，并且 Greg Payne 还从各方面分析了体质健康与其的关系[1]。

李璟明在其研究中指出，处在19～22岁的大学生，在爆发力、耐力与力量等层面均呈现出降低态势[2]。而且此种降低状态并未得到遏制，根本原因在于学生身体锻炼不足，所以高职院校应强化学生体质健康层面的管理工作，推动体育教学全面改革创新，从而解决学生体质健康水平降低的问题。

刘干的《湖北省青少年学生体质健康现状及促进对策研究》得出，因为片面追求升学率，学校、家庭等均有一定的“重智轻体”倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足[3]。使得青少年学生明显地发生了由“动”到“静”的变化，学生的力量、速度、耐力、柔韧、爆发力等身体素质持续下降，心肺、视力等身体机能越来越差，肥胖率、超重率逐年增加，且这些问题有进一步加剧的趋向。

白文飞通过跟踪测验得出北京市学生的身体形态、素质、机能指标分析，发现这三个指标之间的发展不均衡，呈现为身高、体重、胸围等身体形态上呈现出越来越好的趋势，但身体机能和身体素质都是越来越差[4]。

2运动负荷与学生体质健康关系研究：

近年来，我国学生体质状况呈现稳步下降态势[5]。无论是学生平均体重上升、还是速度、耐力等与健康相关度较高的指标下降，均与学生在校期间所从事的体育运动总量不足呈正相关[6]。而若想解决学生身心健康问题，扭转体质健康状况不断下降趋势，对学生实施合理的运动负荷干预则是唯一可行的必然之选。

“运动负荷”亦称“运动量”、“运动刺激”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度[7]。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等;强度指练习在单位时间内用力的大小和机体紧张程度，一般以练习的密度（单位时间内重复的次数）、动作的速度、投掷的距离、所负的重量、间歇时间的长短为指标[8]。负荷的数量和强度是互相联系和制约的。强度小，数量可多;强度增大，数量宜减少。

季浏等认为：适宜的运动负荷与学生的体质健康水平呈显著正相关，且具有良好的体能能够让我们的精力充沛、生活美好。他们觉得体能是由与身体健康有关的体能和与运功技能有关的体能两类组成[9]。”

日本学者小野三嗣研究中提出平均心率为130—170次/min为适宜，130次/min以下属小运动量，达到170次/min学生感到疲劳。日本学者池上认为，将高效课堂心率控制在140-150次/分为最佳心率范围，120次/分为小，200次/分为大[10]。德国和北欧一些国家为了掌握适应行动量采用流水作业的循环练习，美国苏联等国对整个体育活动进行“定量化”分析研究。

梅雨在其硕士学位论文中指出：学生体质持续下降，这就要求我们在课堂上要重视体育课的效果，运动负荷是衡量体育课效果的指标之一，体育课能否合理安排运动负荷，关系到能否提高体育课的效果，以及到能否真正提高学生的体质[11]。科学、合理地调控和安排体育课的运动负荷，对提高体育课堂教学效果具有至关重要的作用。

运动生理学专家 Hartmain认为：运动是人体活动的基本形式，是由神经控制肌肉的活动，由能量转变和身体代谢显现出的能力。他认为体质健康水平的高低和其运动负荷计划安排的优劣有很大关系[12]。

结论

学生的体质健康问题，时常可以引发社会各界的广泛关注。从小处而言，良好的体质是学生保持良好的身体健康和心理状态的保障，为自己的将来奠定良好的身体基础;从长远来看，充足的人力资源储备是社会发展的不竭动力，关乎国家的未来和民族的希望。运动可以使身体素质保持在健康的水平，而科学的、足量的运动负荷可以有效提升学生们的身体机能水平。

参考文献：

[1]Greg Payne，梁国立等.人类动作发展概论[M].北京：人民教育出版社，2008.

[2]李璟明.“健康中国”背景下高职院校促进学生体质健康的体育教学改革研究[J].佳木斯职业学院学报，2021，2.

[3]湖北省青少年学生体质健康现状及促进对策研究[J].体育科技文献通报，2021，29.

[4]白文飞，王松涛，严玉柔.2000年北京市中、小学生体质状况分析[J].中国体育科技，2003，39（11）：44-45.

[5]邹旭强，王少卿.适量适时适情适度-基于以生为本理念下对体育课适宜运动负荷的思考[J].体育教学，2017，11.

[6]陈峰.以提升学生心理水平为核心目标的高职体育教学优化[J].教育与职业，2018（6）.

[7]李世春.基于“运动负荷”解析体育课堂教学[J].体育教学，2016（4）.

[8]张静毅.体育课运动负荷的安排与调控[J].科教纵横，2013（3）.

[9]季浏.体育教育展望[M].上海：华东师范大学出版社，2001：102+84+130-133.

[10]盛鑫.如何提高高职体育课堂教学质量[J].佳木斯职业学院学报，2015，（3）.

[11]梅雨.大学瑜伽体育课的运动负荷监测与追踪研究[D].湖南大学，2018.

[12]Human Kinetic.Essentials of Strength Training[J].pubulishers Inc，2007：31.

基金项目：

1南通市卫生健康委员会科研课题专项（QB2021024）：“健康中国”视域下卫生高职学生体质健康监测与干预对策研究;

2江苏省南通卫生高等职业技术学校课题（XYB202005）：职业学校学生体质健康监测与干预对策研究——以南通卫生高职校为例。

作者简介：朱赛，男，1989-，江苏徐州人，讲师，硕士研究生，体育教育与训练学专业。