大好春光， 多试试“反向运动”

王强

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”说起最适合春天的运动，恐怕非放风筝莫属了。东风骀荡，一线在手，仰望风筝在碧蓝的长空中上下翻飞，你的心情是否也和春天的鸟儿一样，自由自在地翱翔呢？

放风筝是一项养身又养心的运动，而其绝妙之处就在于，它的运动方向与我们平时的身体趋向完全相反。现代社会，有多少键盘族、手机族，曲颈弓背的“大虾”姿势成了好多人的标配，而目之所见，不外乎是一方方蓝光灼灼的屏幕。

而放风筝时，我们颈部后仰，这样能保持颈椎、脊柱的肌肉张力，改善局部血液循环，颈项部的肌肉得到舒展，脖子僵直酸痛自然就会减轻。我认识一个六十多岁的大爷，年轻时有严重的颈椎病，他退休后一直坚持放风筝，不过两三年的时间，就再也没有颈肩疼痛的烦恼了。还有，放风筝时，我们目光高远，再也不像平时那样“鼠目寸光”，眼部肌肉得到放松，消除了疲劳感，你会瞬间觉得眼睛明亮舒服多了。

这就是“反向运动”的魅力。在日常生活中，人们习惯了正向运动的模式，站立、直立行走、跑步等，但仅有正向运动并不完美。“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。反向运动，正是把人在正向运动中丢了的运动，通过科学的分析，给它补回去”，国家体育总局体育科学研究所体医融合中心主任郭建军分析说，任何一个动作，重复无数次，将会导致两个结果，一个是重复的地方会发生一些疲劳性的损伤;二是没有运动到的地方会发生退行性病变。比如我們每天走路，会导致上身没有锻炼的机会，就会造成一定程度的退化，会经常觉得肩疼、脖子疼，而腿部则会出现一些疲劳性的损伤。在运动员的科学训练当中，都会设立一些反向运动，把一些没有运动到的地方练到，才能避免损伤。

在日常生活中，我们最常见的反向运动就是倒立、倒行、爬行、赤足走等逆向的行为运动。运动学专家认为，逆向运动能使人体的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡。例如人在倒立的时候，关节间的压力会减弱和消除，这对防止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的作用。

怎么样？“反向运动”是不是让你耳目一新？那么就趁着大好春光，积极行动起来吧！