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不在固定时间睡相当于熬夜

熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡，只要每天不在相对固定的某个时间点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。如果一定要说个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜了。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，所以23点～3點这段时间的睡眠质量尤为关键。