山区中职学校健康行为领域体育教师自我情绪管理策略

文/广宁县中等职业技术学校 陈灼培

情绪管理是健康行为的重要组成部分。良好的情绪管理能力，能助推教师专业成长。教师良好的情绪管理是建立良好师生关系，激发学生兴趣，保证教学实效的重要因素，在教育实践中具有现实意义。

一、问题的提出

情绪管理能力能帮助教师了解情绪表达的规则，缓解焦虑，处理负面情绪，同时也帮助教师辨识他人的情绪。利用情绪管理方法解决师生情绪问题，能使师生拥有健康的情绪。

中职学生相对比较难管理，而山区中职学校的学生又具有地域特性。山区中职学校的学生单亲家庭或留守儿童比例较高，家庭教育缺失，行为习惯较差，意志力、自制力缺乏。体育教师在教学和管理这样一群学生时，伴随着大量的情绪劳动。本研究选择中职体育教师作为研究对象，以探求中职体育教师是如何管理自己的情绪的，在情绪管理时存在哪些问题，问题的成因如何，从而为山区中职学校的体育教师在情绪管理方面提出一些建设性的建议。

二、调查结果及分析

本研究选取肇庆广宁县中等职业技术学校的七名体育教师为研究对象。分别从性别、教龄、学历方面考量样本选择的合理性，具体见表1所示。通过访谈、观察、听课、评课方式对七名教师进行一个学期的跟踪研究，收集他们在日常工作中情绪变化情况及处理策略，总结他们在情绪表达中呈现的共性特点。

表1 研究对象基本情况

(一)表层扮演策略使用最多，包括抑制和假装

如遇到学校领导、同事，经常以微笑方式见面打招呼，就算个人遇到负面情绪时，也会抑制自己的情绪。若被安排上公开课，即使个人不太想上，但鉴于上级任务都接受上公开课。课堂中中职生懒惰、拖拉现象比较常见，但为了维持教学秩序，体育教师采用假装发火的情绪策略，让学生快速进入课堂。

(二)真实表达策略使用较多，包括发泄和释放

体育教师大多性格外向，情绪发泄的方式多采用体育运动、竞赛、体力方面的表达。如再遇到学生不配合课堂或与学生发生言语冲突后，体育教师较多采用来一场酣畅淋漓的球赛或跑步等来缓解和学生的紧张关系及个人的负面情绪。有时学生在运动中取得了较好的成绩，或在某一个具体项目训练中取得了进步，体育教师也较多使用夸赞或击掌、奔跑等直接表达的方式释放内心的愉悦情绪。

(三)深层扮演策略使用较少

认知重构可以转化评价视角，从消极视角转换到积极视角。目前，中职生对体育课的认识不足，不肯动手参与，尤其是需要耐力、意志力的训练项目，如中长跑的学习和训练。课堂中学生的积极性不高，不肯吃苦锻炼，缺乏跑步意志力，体育教师需要花费很多的心思去管理课堂。但有些教师从学生的角度去思考，正视目前中职生的心理状态和外在行为是受原生家庭、社会大环境等的影响，从而理解和接受现状，让自己重新审视自己的情绪，更加积极地去备课和组织课堂。

有时学生唱反调，或心情不如意，体育教师较少采用倾诉、吐槽等方式去抒发内心的郁闷情绪，而是较多采用转移关注的方法分散注意力，把注意力转移到一些开心的、有意义的事情上。如观看NBA的球赛，回看一下自己的获奖视频等。另有年长有经验的体育教师表示自己总是会提醒自己将工作和生活分开，即所谓“隔离”策略。工作中的负面情绪不带回家，家里的负面情绪也同样克制不带回学校，尤其不把坏情绪传递给学生。学生每周都期待从教室中解脱，奔向操场，走向户外，体育教师更不能将个人负能量传递给他们。这种隔离策略在有经验、教龄较长的体育教师中较常见。

三、体育教师情绪调节策略

(一)体育教师层面

1.坚定职业信念，培养良好心态

有时我们埋怨天气不好，常常是因为我们身体太弱，我们埋怨学生不好教，常常是因为我们自己的方法太少。既然选择了教师职业，就要坚定职业信念，用良好的心态对待教育生涯中面临的各种困难，不畏艰难，勇于向前。

2.弘扬体育精神，培养工匠之心

体育教师要有情绪管理意识，对体育精神的把握和传承要比一般教师要强。拼搏进取、公平竞争、诚信友善和团队协作是我们要求中职生应该具备的体育精神。在这些体育精神的指引下，体育教师更应该将自己的意志力、灵活性应用到情绪调控中，培养自己的体育品格及在体育行业中的工匠精神，俯身钻研，潜心育人。

3.控制不良情绪，掌握调控技巧

体育教师要学会内心平和，外表热烈。淡化学生的缺点，换位思考，尊重学生个性，和学生平等对话，学会和学生平静地交流。转移关注，把注意力放在教学方法的转换和一些好的事情上。从教学内容和手段上下功夫，与学生和谐相处，用多种方式吸引学生共同探究体育教学问题并进行技能训练等。善于寻找学生亮点，肯定激励学生，激发学生的上进心和参与体育课堂的积极性。

当师生关系融洽、教学实施顺利时，教师才能保持稳定的情绪。体育教师在遭遇不良情绪时，要学会冷处理，利用好专业优势，如利用体育竞技类活动转移注意力，让自己处于运动状态，通过体力消耗带来心理上的满足，营造一种积极的心理状态，出汗、疲劳过后，身体放松、心情平静时再着手问题的处理。

(二)学校层面

1.关注体育教师情绪管理问题

学校应充分认识到体育教师在中职学校的重要性，体育教师在情绪问题方面的解决策略比较单一，当遇到无法舒缓情绪时，较少向外界寻求专业人士的帮助，情绪的修正能力不足，学校要关注这些问题。可成立专门的组织机构来关注和研究此类问题，为教师提供专业的情绪疏导援助。也要完善教师情绪表达的机制，在考核方面增设情绪测评和考核制度。

2.优化教师情绪方面的培训

学校应正确引导教师管理情绪，营造良好的氛围，加强对情绪管理知识和方法的宣传培训，帮助教师树立正确的应对观念。可利用网络、期刊、自媒体等手段进行相关的宣传，采用案例教学、仿真教学等培训方式开展深入的培训，提升体育教师的情绪认知能力和管理能力。

良好的情绪管理能力能让教师善于控制、支配自己的情感，提高个人职业素养，助推个人专业成长。体育教师要树立自主发展意识，发挥主观能动性，积极主动构建和强化自身情绪管理能力，提高个人素养，为山区职业教育贡献更大的力量。