对青少年篮球体能训练中核心力量训练趋势的研究

刘勇

摘要：现如今随着体育事业的不断发展，体育训练教学也在向前推进，在整个体育训练教学过程当中进行运动训练时，教练员要重点去训练同学们的核心力量，对于体育运动来说最多的就是篮球，所以说训练核心力量也成为了青少年篮球活动当中的一个重要内容。本文主要分析了一下，就目前在篮球的训练过程当中核心力量的培养，对于运动员来说，训练他们的核心力量，可以让他们整体的素质都得到提升，以此来提高青少年篮球体能训练的教学效率和质量。不过在实际的教学过程当中，对于核心力量的训练还是存在着一些问题，因此教练员还要根据这些问题去提出教学方法和措施，以此来不断的提高整体的训练效率。

关键词：青少年篮球体能训练核心力量训练趋势

其实最早将核心力量的训练引入到实际的科学当中的是医疗方面的领域以及健身的训练领域，后来随着竞技运动的发展，核心力量训练就引入到了竞技运动当中，并且随着人们的运动不断的向前深入，现如今核心力量的训练，在体能的训练过程当中也有着很大的影响力。对于篮球来说，体能训练是最基础的内容，所以在现如今的领域当中，除了医疗以及健身之外，运动领域当中也应用到了核心力量的训练，而且在篮球的运动过程当中，更加重视核心力量的训练。所以说对于篮球体能训练过程当中，提高核心力量的训练也有了更高的关注度，并且还要对于篮球体能训练过程当中核心力量的训练趋势进行研究，因此本文就对青少年篮球体能训练中核心力量训练趋势展开了探讨，具体内容如下所示。

一、核心力量训练的重要性

在整个运动的教学训练过程当中，提高运动员的核心力量，主要是为了让他们适应自己在整个运动变化过程当中的稳定能力，不断的训练他们的核心肌肉，让核心肌肉有耐力和稳定力。在进行核心力量的训练时，运动员的姿势以及技能等都是重要的内容，这就需要运动员去储备核心肌肉的能量，而且还要对上下的肢体起到一个协调的作用，在篮球的体能运动过程当中，不断的训练运动员的核心力量，可以让他们的身体更加的稳定，并且在进行篮球运动时力量得到增加，让他们更加协调，所以说在篮球的体能运动过程当中，核心力量的训练是很重要的，它能够让运动员更好的进行篮球的操作。

二、青少年篮球体能训练中核心力量训练的现状

现如今随着科学技术的不断发展和时代的进步，在篮球的体能训练过程当中引入核心力量的训练，也得到了更多运动员以及青少年的重视和关注，在整个研究和调查的数据当中可以看到，其实在篮球训练当中引入核心力量到现如今已经有十几年，而且在中国的篮球领域当中引入核心力量的训练，现如今还停留在一个学术讨论的阶段，所以说对于学术的探讨情况还是比较少，在这些调查和研究的结果当中显示，核心力量的训练对于篮球体能训练有着很重要的影响力，运动员在进行篮球的比赛时，整个投篮的过程会直接的影响到比赛的成绩，所以说对于青少年来讲投篮的技术和姿势都是很重要的，而在相关的一些期刊和文献过程当中，对于篮球的投篮技术也比較多。在对高中的女子篮球运动员进行调查的结果显示，对运动员们进行核心力量的训练，可以让他们投篮的命中率得到提升，紧接着就是运动员在跳投的过程当中的命中率，之后再是对罚球的影响，从这个结果可以看出核心力量的训练，对于篮球训练的输赢有着直接性的关系。进行核心力量的训练，可以让运动员在投篮的过程当中提高他们的协调能力，并且稳住身体，除此之外还可以增强运动员的速度和对自身的一个控制能力，这样一来就能够让运动员的身体更加协调，并且所做出的投篮动作也更加连贯。

三、对青少年篮球体能训练中核心力量训练趋势的研究

在第二个部分当中主要讲解了核心力量的训练在文献以及期刊中的研究内容，并且讲述了一下核心力量在篮球体能训练过程当中的重要性，想要更好的促进篮球体能训练过程当中核心力量的训练，那么就要有一定的研究方向：教练员应该对核心力量的训练进行更加深入的探讨和研究，以此来不断的提高运动员的篮球技巧和身体素质以及投篮的姿势等，然后在研究和探讨的过程当中提出一些有效的方法去改进运动员的篮球技术，并且让运动员们的身体素质得到提升。还需要通过一些实验去证明核心力量的训练，对于篮球体能训练所起到的作用，要对研究的数据进行充实，从而提高结论的可靠性和科学性。教练员还应该从不同的角度去对核心力量的训练进行分析，不断的提高篮球体能训练效率，还要去研究一下性别、运动员的水平以及位置等给篮球训练所带来的一些影响，然后得出相关的结论，对这些问题进行改进，以此来不断的提高运动员们的身体素质和水平，让他们再进行篮球体能训练时，更好的培养核心力量的训练，运动员们的核心力量得到了有效的训练，才能够让他们在篮球体能运动过程当中获得比赛的胜利。

总而言之，在青少年的篮球体能训练过程当中，对于他们进行核心力量的训练是很重要的一个内容，核心力量得到了提升，才能够让他们利用更好的投篮姿势和投篮技巧赢得比赛。就目前的整个篮球体能训练来说，还是存在着一些大大小小的问题，因此想要不断的训练青少年的核心力量，并且让他们提高篮球体能素养，那么教练员就应该改进训练方法和措施，不断的提高他们投篮的命中率，只有命中率得到了有效的提升才能够更好的投篮，投篮技巧也是他们进行核心力量训练的一个重要内容，这些教练员都不能忽视。

参考文献：

[1]康瑞鑫对篮球训练中核心力量训练的趋势研究0.中国学校体育.2015.5（2）：15- -30.

[2]王建刚现阶段篮球运动员核心体能训练研究0].湖北体育科技2014.4（8）：11-19.

[3]刘传勤.核心力量在篮球训练中的作用0.文化与探索2016.8（2）：17-18.