球星支招

主讲嘉宾

林芳灵

2019年世青赛女双、混双冠军

我的“球路”

我7岁开始学打羽毛球，就是那种业余的兴趣班。10岁时，我离开海南，去了上海市体校。一直到2016年以单打身份进入国青队集训，2017年年底到了国家二队女双组。

我的青训记忆

因为我家在海南，离上海很远，所以我青少年时期的困难都来源于此吧。10岁那年离开家，刚开始特别不适应，有一次还一直发高烧，让家里人很担心。至于挫折，印象很深刻的是2015年因为体能测试没过关所以不能出去比赛，很沮丧，所以也逼着自己狠练体能。

我想对你说

现在正在入门的小朋友们，入门时一定要掌握正确的运动方式，包括动作、活动拉伸、活动放松，这是从小就不能忽略的。因为有时候可能是你一次不注意，就会造成你整个运动生涯都会后悔的伤病。另外，我觉得羽毛球是技能主导的运动，所以要从小打好基础，技术动作不能错哦！

全场打得好，半场也不会差

校队训练，场地不够。单打基本都练半场，感觉自己失误明显增多，不是很习惯都打直线球。是自己水平不够，还是不习惯半场？是不是半场打得好，全场一定也会打得更好？

（95Qbz）

半场的移动范围不足全场的一半，试想移动基本到位的情况下您的失误还多，那动起来岂不是更加多？只能说，您对线路的运用比较好，所以打全场时有优势。

我们练半场一般就是前后移动、控网和控后场，要求出球质量高，但绝对不存在半场打得好就能打好全场的说法。相反，我个人认为全场打得好，半场也不会差才对。

球速降得快有两点原因

女生打后场的时候，感觉杀球速度降得太快了，怎么解决啊？

（摆摆823）

一来可能是原本的力量不足，杀球没劲;二来可能是发力不够集中。有些球友喜欢甩大臂，也容易导致出球之后球速降得快。

击球后完成收力

杀球后，手可以不收到左边吗？

（亓沅.）

要说可不可以，当然是可以的，但这就不是最合理的动作了，而且会影响到发力。如果您手不收到左边，证明您击球时就开始收力，而不是击球完成后才收力，显然击球的力度不够。当然，吊球本来需要收力，所以可以这样，但您说的是杀球。

新手一般从挥拍和步法练起

从前场如何快速移动到后场？纯新手，在前场放网突然被挑后场，我每次都无法快速到后场。

（羽yuyu）

新手一般从挥拍和步法练起。如果基本步法没练好就直接进行对打，显然是完全无法形成有效对抗的。从网前到后场的步法是最基本的后退步，包括第一步后撤重心脚和第二步形成并步后退的顺序。

脚的前后位置根据所在场区来决定

本人羽毛球新人，请教，打双打时，右手持拍，什么时候左脚在前，什么时候右脚在前？我自己喜欢左脚在前，感觉这样好上好退，但我看专业运动员不停地调整左右脚的前后位置。请指点，根据什么情况做出怎样的调整？谢谢了。

（柏色天香）

持拍手即重心脚，右手持拍的球员重心脚就是右脚，所以在不同情况下脚的前后是根据重心脚进行调整的。例如，发球时右脚在前是用以支撑的，接发时右脚在后是用以准备蹬地接发的。您所说的情况其实是根据所在场区决定的。

雙打比赛中，当我方形成左右站位（防守）、对方形成进攻站位（进攻）时，自己的身体要根据所处的左或右半区以及对方在左或右半区来调整脚的位置。例如，我在左半区，同伴在右半区，对方两人跟自己呈直线，那我只要基本朝正面即可，我的同伴则要往左前方偏侧，右脚就在前;相反，当对方两人在自己的斜线，同伴只需要朝正面，我则要朝右前方偏侧，左脚就在前。

总而言之，一是身体要往中心偏侧，二是要往对方所在的半区偏侧。

需要提升击球弧度

每次杀球都杀网上，只能偶尔过几次，马上要有市运会了，该怎么解决？

（无名1）

这证明您的出球弧度有问题。如果下网是多数、过网是少数，那么应该考虑这个角度是不正确的，不能以您少数过网的次数作为依据。您得提升击球弧度，对自己的杀球要求降低，想象自己的落点，再往上提。例如，原来过网的球过去到对方的腰部，现在您就要求自己杀球到对方脖子就行。

杀到别人接不住的地方需做到两点

双打杀球怎么避免杀别人手里？

（意在我强）

回答很直接，那就是对着别的地方杀。要杀到别人接不住的地方，一是要观察对方的站位，判断对方会往哪里跑，从而打空当处;二是打到对方难受的地方，例如抢高点，让球“钉地板”，对方接不起来;或者杀追身，让对方难以招架。