“候鸟”生活快乐多

战福君

我的家乡在北国长春，这里是生我、养我和助我实现梦想的地方。我生于斯且长于斯，寒来暑往，我在长春学习、工作、生活了60个春夏秋冬。

2017年，我从工作岗位上退下来，此时，我的腰椎间盘病发作。一位好友让我冬季到南方疗养，他多次用自己的亲身经历和现身说法劝导我。一位从医的亲属也建议：腰椎间盘突出在秋冬季节高发，是由于秋冬季节气温低，导致人体血液循环速度减慢所致。我觉得，此言在理，更坚定了“南下”的决心。

为稳妥起见，我采取了旅游考察，择优选定“鸟巢”的办法，先后到海南几个城镇实地踏查，经综合研判、分析对比，最终选中了三亚以西的乐东黎族自治县九所新区，并在那里租了一套简易住房，开启了崭新的“候鸟”生活。时光如梭，回首几年来的“候鸟”生活，真是天天幸福，日日开心。我在长春老家和海南第二故乡聚会时，时常自豪地讲：“我加入了海南候鸟族！海南乐东黎族自治县已成为我魂牵梦绕的第二故乡。”

海南乐东好在何处？我的体会是：一方面，环境友好。首先，这里民风淳朴、人人坦诚、善良、友好；其次，温度适宜，乐东与夏威夷、马尔代夫、巴厘岛一样，同属北纬18摄氏度，全年平均温度25摄氏度左右，非常舒适宜居；再次，交通便利，高铁近在咫尺，乘坐飞机非常便捷，三亚—乐东城际轻轨开通在即。另一方面，生活方便。这里是水果之乡，各类新鲜水果琳琅满目；镇上超市星罗棋布，购物买菜极其方便，且生活成本较低；再有，风景秀丽，这里山水相依、椰林遍布、空气清新，着实为“灵山多秀色，空水共氤氲”之地；更主要的是，这里各项文体活动发达，徒步队、舞蹈队、秧歌队、模特队、游泳族、合唱团等比比皆是。毫不夸张地说，这里是“候鸟”者名副其实的精神乐园。

一直以来，徒步是我的主要爱好，工作闲暇，茶余饭后，我都挤时间、找地方徒步。我认为，徒步是强身健体最简单、最经济、最有效的锻炼方式。“候鸟”生活初始的一天，我正在户外徒步时，前方突然传来了欢快悦耳、高亢整齐的大合唱声音，走近了，才发现是当地一个知名合唱团正在演出——啊！100 多人的团队，穿着鲜艳整齐的服装，其中有十几人组成吹、拉、弹、奏乐队，乐队里那位年近花甲却活力十足、充满艺术范的团长兼指挥格外引人注目。据悉，这个合唱团成员多为来自北方的“候鸟”老人，每当夜幕降临时，他们就自发地集合起来，用红色经典歌曲表达对党、对祖国、对美好生活的热爱之情。此事此景，深深地吸引了我，正好与我的退休生活规划合拍接轨、同频共振。于是，在朋友的引荐下，我很快加入了这个合唱团，成为一名光荣的合唱“歌手”。

我在退休前，几乎不太会唱歌，从小学、中学到大学，就连唱歌的发声、气息运用、五线谱等基本功都是一知半解。可是，自从到乐东当了“候鸟”，产生了唱歌的想法之后，学习唱歌已经成为我生活中不可或缺之事。

本人有个特点：喜欢的事就要干出个模样来。自此，我每天都要挤时间学习唱歌的方法要领，温习学过的歌曲，近乎每天都要参加合唱团的唱歌活动。因为我们合唱团标准要求较高，所以合唱不是简单的大合唱，技法和声部要求很严，因此，一首歌经常要练很多遍、很多天，苦累不算，还要经受日晒和蚊虫的叮咬。功夫不负有心人，在团长高度重视及歌友齐心戮力之下，我们的合唱水平提高很快，在整个九所新区都有了较高的知名度，经常应邀到外面演出。

为营造欢乐氛围，我们合唱团每逢主要节日都要进行演出，如元旦、春节、毛主席诞辰纪念日、三八节、国庆节等；为丰富活跃生活，我们时常到海边演出：唱歌跳舞、拍视频、诗朗诵，大家都仿佛忘掉了年龄，开心尽兴、不亦乐乎；疫情严控时，外面集聚演出不便，我们就通过网络视频演出，大家汇集在手机屏幕前，争先恐后、紧张有序地进行表演，你方唱罢我登场，在疫情时期，少了寂寞孤独，多了开心欢乐。

“候鸟”期间，通过坚持不懈的唱歌，我收获颇多，对唱歌的益处有了深刻认知：首先，唱歌可以愉悦心情。我们都是“候鸟”老人，身在异地他乡，儿孙和家人远隔万水千山，但在歌声的陪伴下，少了许多孤单思念，“候鸟”生活过得充实愉悦。当我们烦闷苦恼，找不到排遣的方法时，只要放声歌唱，烦恼很快就会烟消云散。再者，唱歌有抗衰老的功效。唱歌过程，要求人们开动脑筋记住歌词、歌谱等，潜移默化地提高了记忆力，同时，投入地演唱可以强化锻炼肺部、脸部等器官组织，从而达到抗衰老及改善更年期的功效。还有，唱歌可以广交朋友。退休老年人交际圈明显缩小，可能平添几分孤独寂寞，通过唱歌，特别是大合唱，可以广泛结交社会上一些多才多艺的朋友，建立适合退休生活的朋友圈、交际圈，丰富活跃晚年生活。

时光荏苒，转眼我的“候鸟”生活已五年有余。其间，我过着“南北各半”的“移居”生活：冬季来海南当“候鸟”，夏季回北国避暑，享受着四季温暖、歌声相伴的美好生活，一直困扰我的腰椎间盘病得到明显缓解，精神生活充实愉悦。每每想到这些，一种自豪感、幸福感油然而生，我从内心感谢党，感谢改革开放创造的新生活，感谢第二故乡带来的温暖和欢乐，我为自己选择“候鸟”生活和学习唱歌活动深感荣幸自豪。

莫道桑榆晚，为霞尚满天。退休是人生的转折点和新起点。今后，我将进一步统筹好、安排好自己的晚年生活，进一步完善“候鸟”生活体系，尽己所能，施展个人才能，使自己的晚年生活更加丰富多彩，快乐温馨。我将努力把唱歌、徒步、摄影和为报刊写稿有机相融，让生活更丰富，让身体更康健，让人生的夕阳更璀璨。

编辑/欧阳璐