老人度夏谨防“伏天病”

卿照前

小暑过，每日热三分……

“倏忽温风至，因循小暑来。”今年的7月7日，是小暑节气。进入小暑后，就开启三伏天模式。

三伏是一年中气温最高且特别潮湿、闷热的日子，也是各类“伏天病”的高发期，尤以中暑、空调病、腹泻及急性胃肠炎这三类疾病高发。

预防中暑，家庭备好防暑药

烈日炎炎，地热蒸腾，暑热与湿气内袭人体，使脾胃运化受制，临床表现为精神萎靡、食欲减少、汗腺关闭、发不出汗、低热绵绵，民间称之为“疰夏”，易发于老年体弱和劳逸失衡的中年人。

暑为阳邪，高亢而张扬，故容易耗伤正气。溽暑凌人，倘通风不好，热量在体内越积越多，很容易发生中暑。这时，患者出现全身乏力、头晕、厌食、口渴多汗、心跳气怯、恶心呕吐、发烧等症状。如不及时处理，患者可因汗多脱水导致血液浓缩、循环血量减少、血压下降，甚至进入昏迷状态而有生命危险。

保持居住环境的通风，多吃清凉饮料，是预防中暑的重要措施。老人居室不宜人多，以防热量外泄受阻。汗多之人可服糖盐水，多吃水果，勤沐浴或常以温水擦浴都是有益的。

如果出现头晕、恶心、胸闷气短等，可能是中暑早期症状，应立即撤离高温环境，到阴凉通风处休息，并饮用一些含盐的清凉饮料降温。老人家里应储备人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药物。

预防空调病，

室内降温以不低于26℃为宜

老年朋友不宜长时间运动，要防出汗过多。但也不能完全不出汗，若长期在空调下生活，常居于低温之中，非时之寒（冬有非时之温，夏有非时之寒）易致暑湿内困，使人出现形寒、神乏、胃呆等病态，称之为“空调病”。

老年朋友在日常生活中，要保证气机通畅、毛孔疏泄正常，平时少开空调，尽量让人体自然出汗，毛孔得以开放，这样有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。若使用空调，要注意通风，不使室内外温差过大，室温以不低于26℃为宜。开空调尤其要避免冷风直接吹在身体上。

盛夏夜短昼长，提倡午睡一小时。夏季人体血管扩张，大脑血流量减少，容易疲劳，而午睡对脑神经细胞有保护作用。此外，夏天无论多热，睡觉时胸腹部都不要全部袒露，应盖上轻薄毛巾被，固护人体阳气。

预防胃肠疾病，

注重饮食卫生

夏季气候炎热，人体气血趋向体表，消化功能较弱。如果过多摄入油腻、生冷食物，会伤害脾胃。加上天热令各种细菌滋生，食物容易腐败，易发急性胃肠道疾病。

饮食卫生是夏季养生的重要内容。三伏天，饮食应力求清淡，多吃蔬菜，以素荤搭配的汤类为宜，如冬瓜虾仁汤、老姜肉片汤、西红柿蛋汤等，既补钠盐流失，又具有营养价值。同时可适当选用绿豆、赤小豆等熬粥，这些食物易于消化、水分丰富，堪称祛暑上品。

大多数急性胃肠炎都由饮食不当引起，不要暴饮暴食，不贪吃冰镇食物和生冷瓜果。熟食或隔夜饭菜要加热煮透后再吃。烹饪时可佐以醋或大蒜，既能开胃、助消化，又能杀菌。

编辑/古夫