初中学生篮球队投篮技巧的训练研究

陈顺聪

摘  要  新时期，在初中篮球教学课堂中，教师通过全面的加强篮球投篮技巧教学水平，提高了学生篮球训练效率，加强了学生综合能力，这对于学生篮球技巧水平提高有着重要的助力作用。因此，通过实践分析，结合篮球投篮技巧训练实际，研究了具体的训练方法，旨在为学生日后发展奠定良好基础。

关键词  初中  篮球训练  投篮技巧

在比赛中通过投篮进行得分，投篮技术的重要性可见一斑。在篮球训练过程中，应根据学生对于篮球技巧掌握的实际，针对性地开展投篮教学，加强学生训练水平，为学生投篮能力提高提供保证。本文分析了投篮技巧教学要遵循的原则，探索了具体的训练措施与建议。

一、初中篮球投篮技巧的训练原则

第一，需紧密围绕学生，充分尊重学生的个体发展，激发其产生更高的参与积极性，让学生能够自主完成学习活动，这样才能够明显提升学生的自主学习意识，让学生在篮球训练当中能够获得愉悦的体验感，从而积极投入篮球训练中。教师要先引导学生对篮球运动给予必要的关注，同时教师也须在教学内容和实施方式方面进行优化个性，形成更为完善的教学体系，以此来促进学生深化掌握投篮技巧。

第二，须为学生提供更多的实训机会，让学生真正掌握体育技能。若想实现上述目标，便需设计大量的基础训练活动。因此教师在开展教学活动时，便需提高理论与实践结合的紧密度，让学生基于理论知识来指导实践练习，并掌握理论与实践之间的差异。尤其对于篮球运动来说，学生需认识到在非标准的情况下转变身形的具体方法，以此来达到更为理想的投篮状态。可将学生的投篮练习活动转变为实战演练，这样才能够更为真实地提高学生的篮球技能。

第三，实施分层教学，重视学生的个体发展，让学生能够基于个人的能力水平不断提高投篮技巧。学生个体的身心素养均存在明显的差异，教师须在教学活动中，依据学生的具体情况进行分层教学。结合学生的进步和身体状况来设置个性化的教学目标，并对学生掌握技巧的情况进行客观评价，这样才能够辅助学生建立更为坚定的信心，从而提高篮球教学的完成质量。

二、初中篮球投篮技巧的训练策略

（一）强化投篮手法训练，提升学生投篮的平衡性

实施初中篮球教学活动时，需侧重对学生的投篮技巧进行细化指导。教师也须将投篮手法的训练作为课程的核心内容。投篮手法能够直接决定投篮的命中率，这也是投篮的重要部分。投篮手法主要指投篮过程中所应用的力度、方向、协调性和时机等部分。教师需提高学生投篮动作的规范性，从而提高投篮的命中率。此外，在投篮期间，身体的平衡性也会对投篮命中率产生直接的影响。学生在投篮期间需保持身体稳定，通过使用规范性的动作来完成投篮。如右手投篮期间，正确的动作应为：学生在投篮前，将右手小臂与地面呈垂直方向，大臂与小臂为90度，五指分开，手掌托住篮球，左手在篮球左下方，同时双腿弯曲。在投篮期间，学生需双脚蹬地，双腿发力，结合具体的投篮位置来自主调整力量和方向，通过手腕和身体发挥力量来完成整个投篮动作。跳投方式与一般性的投篮相似，但跳投需要双腿在蹬地之后离开地面，这便需要学生具有准确把握时机的能力。在开展篮球教学活动时，教师需侧重锻炼学生投篮动作的规范性，引导学生准确选择投篮时机，并督促学生反复练习，不断提高投篮技巧的熟练度和规范性，准确把握投篮的时机。教师也须在此期间针对学生动作的不规范处进行引导和纠正，从而辅助学生形成正确的投篮习惯。

（二）强化投篮的连贯性，实现投篮的全身联动

在对学生的投篮技术进行指导期间，为了提高投篮的准确性，教师便须在规范学生投篮动作的前提下，促进学生实现全身联动，形成连贯的动作。多个动作需系统和连贯完成，这便对学生身体的协调能力提出了较高的要求。在开展投篮的连贯性练习期间，教师须侧重对学生的动作细节开展教学。在投篮训练期间，学生可能会对下述细节重视不足：第一，学生在投篮时须用手指拨球完成投篮。初中生通常对上述细节重视不足，而使用手掌推球，这便会直接影响投篮的命中率。第二，在投篮期间需有扣腕的动作，这也能够提高投篮的准确性。完成投篮后扣腕能够保证篮球运动的轨迹更为稳定。而没有扣腕便会影响篮球运动的轨迹，降低准确性。在篮球教学期间，连续性投篮可作为教学内容的难点。学生在此方面不具备运动基础，因此投篮的连续性也较低，细节不足也会降低投篮的准确性。在开展实践教学期间，教师需侧重对学生的连续性投篮进行细化指导，辅助学生在练习的过程中能够明显提高动作的协调性和准确性，从而达到更高的命中率。

（三）优化投篮瞄准方式，选择正确的投篮弧线

教师需侧重指导学生不断通过练习提高投篮弧线的把握能力。在投篮期间，投篮弧线的准确选择能够对命中率产生直接的影响。弧线的选择差异会影响到投篮的距离、角度和方向等因素，从而对命中率产生影响。此外，在选择投篮弧线期间，投篮者也需依据自身的身高、起跳高度、投篮动作等来选择适合的弧线，从而提高投篮的命中率。上述连续性思维需要学生具备更高的思维和判断能力。因此在开展篮球教学活动时，教师也需同步对学生的思维能力进行培养，让学生在投篮期间能够依据自身的素质和投篮情况来选择正确的弧线，从而提高命中率。

在实施投篮弧线教学活动时，教师可从下述方面来锻炼学生的思维能力：第一，在投篮期间，学生需努力增大投篮的弧度。如果弧度过小，便会导致篮球和篮板、篮筐等发生碰撞，从而降低命中率。而增大弧度能够有效避免上述情况，提高篮球命中的概率。第二，保证投篮过程当中，篮球能够形成后旋的运动趋势。后旋篮球在飞行期间的稳定性更高，这样能够保证篮球能按照既定的弧线进入篮筐，这样便可达到更高的命中率。教師在开展教学期间，需重点培养学生对弧线选择能力，并对篮球后旋的细节问题进行指导。在实施训练时，教师需在训练期间注重学生动作细节的规范性，重点对学生的弧线调整能力进行细化培养，及时为学生提供引导和辅助，这样便能够从根本上提高学生的投篮弧度技术，保证篮球出手后能够以后旋的运动状态投入篮筐，提升命中率。在提高学生投篮动作的规范性和过程的连贯性之外，还需指导学生基于投篮弧度和篮球候选的方式达到较为理想的准确性，从而推动学生的篮球技能实现综合发展。

三、初中篮球投篮技巧的训练建议

（一）灵活应用多样性教学方法

开展初中篮球投篮训练活动时，为了尽量保障投篮技巧教学的时效性特征，教师需运用不同的教学方法来提高学生参与训练的积极性，保证全体学生均能够参与到练习活动中。教师需侧重运用不同的教学方法，主动借鉴行业前沿的训练经验，通过运用不同的训练方法来丰富课堂教学形式。如可通过信息化手段为学生呈现出投篮技巧的细节和动作分解。此外，教师还可为学生播放NBA比赛的经典投篮视频，通过视频完成投篮的理论讲解。而NBA是当前篮球领域当中水平较高的联赛，参赛选手也多为学生喜爱的明星，这样便能够充分发挥榜样的作用来调动学生形成更高的积极性。此外，还需全面考虑投篮的过程，运用不同的游戏形式完成投篮训练。通过设置训练的情境组织学生进行技巧练习，让学生能够自主参与到训练的情境中，完善自身的投篮技巧。如可为学生设置下述情境：在篮球比赛的分数达到100：98时，比赛时间还剩最后五秒钟。如果你是篮球队员，会选择哪种投篮方式来逆转比分？教师可基于上述情境，让学生将自己想象成为自己喜爱的篮球明星，从而更为深层次地掌握篮球技巧。

（二）有效开展实践性投篮教学

在实施投篮训练时，教师需侧重设置实践教学环节。为了从本质上提高学生的投篮能力，便需设置有效的实践性教学环节，通过开展实践练习来引导学生将理论转化为实践经验。具体可设计下述实践练习：第一，将学生分为若干小组，以小组形式开展投篮训练。在此过程中，可对每个小组的投篮进行记分，从而调动小组成员参与训练的主动性。第二，可组织学生实施3V3或5V5的对抗训练，让学生通过实战来提高自身的投篮技能以及全面综合的投篮技巧运用能力。

（三）结合实际实施针对性评价

在开展初中篮球的投篮训练期间，需要教师从学生的角度着手进行个性化的指导，并对学生的完整情况给予更有针对性地评价，通过上述方式来保障所有学生均能够实现进步。教师需注意为学生预留出足够的自主训练时间，從而不断提高学生独立训练的能力。学生在自主完成投篮训练期间，教师也需同步观察学生在投篮的姿势、角度和力度方面的把控能力，并对其进行及时地指导，为学生排除训练的障碍，纠正认识误区。在教学评价期间，教师也需客观和全面的对学生投篮的基础能力进行分析，此后依据上述参照标准来设置考核标准。如果学生不具备篮球基础，则可适当降低考核的标准，需保证教学评价与学生的实际能力相符，这样才能够促使所有学生均能够获得一定的进步。

四、结语

总之，随着新时期发展，在初中篮球投篮训练教学课堂，教师要抓住学生对于投篮技巧的掌握情况，针对性地开展训练，制定完善的训练计划，加强对于学生的指导，促使学生能够在实践中提高投篮命中率，为日后篮球比赛取得良好成绩奠定基础。希望通过以上分析，进一步提高篮球训练的水平。

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