99%的育儿焦虑属于自寻烦恼

丁敏

随着孩子慢慢长大，父母们的烦恼也像滚雪球一样越来越大：怀孕时，担心宝宝是否健康;孩子出生后，担心孩子是不是体质比别人差;上了学，纠结要不要让孩子上兴趣班……

除了阶段性的“大问题”，父母还时刻为孩子的“小毛病”而焦虑：睡觉难，越哄越不睡;吃饭难，这不吃那不吃;太闹腾，坐不住也不专注……

总之，时时有焦虑，事事都烦心，最心累的就是父母。

父母为什么会焦虑？

心理学认为，焦虑来源于对不确定性的恐惧，育儿焦虑则是父母对孩子成长不确定性的担忧。为了消除这种担忧，父母总是忍不住要为孩子设计人生，并要求孩子不能有丝毫偏离。

然而，没有人是完美的，也没有人可以照着书本毫无偏差地长大。养育孩子是父母和孩子互相学习、共同成长的过程，同样也是一个不断试错的过程。

著名心理专家施琪嘉教授在“心理育儿100讲”中这样讲道：焦虑是人在进化过程中的基本情绪，就像一只站在草原中觅食的食草动物，比如麋鹿或松鼠，你可以看到，它们在觅食的时候，会时不时地把头抬起来，这就是焦虑的表现。

焦虑是个必然存在，我们每个人都会存在焦虑情绪。考试有考试焦虑，工作有工作焦虑，育儿也有育儿焦虑，因此，我们说，育儿焦虑是育儿的基本态度。

出现焦虑时，你会因为焦虑而去搜集信息，学习育儿的基本常识，向有育儿经验的人请教，等等，你的兴趣点全都在育儿上。所以，焦虑并不可怕，焦虑能够帮你把注意力从外面转向内里，积极收集育儿知识，这对孩子来说当然是有帮助的。但是，凡事要把握好度，过度焦虑反而过犹不及，注意不要被这种情绪裹挟。

如何减轻育儿焦虑

1. 不要把孩子看作是生活的全部

前面我们提到，为了消除养育孩子过程中对不确定性的担忧，父母总是忍不住要为孩子设计人生，而这种设计和控制的意识，不仅使父母自己在育儿焦虑的泥潭中越陷越深，也使亲子关系陷入僵局。

珍惜和孩子在一起的时光，但也要有自己的精神寄托，不要把所有的精力都用在孩子身上，放松心态。父母必须从孩子身上得到自由，也要让孩子能从父母身上得到自由。

2.了解和尊重孩子的成长规律

孩子的成长自有规律，不要着急。从容对待孩子的成长问题，了解孩子每个阶段的成长规律，学习儿童心理学，放手让孩子自己去探索。在最初的阶段，孩子的心智尚未成熟，接触外界后，面临的压力和挑战会比成人想象的更大。如果父母毫无保留地把各种压力传递到孩子身上，在重压之下，孩子也难以长成大树。

3.不要给孩子贴标签

“担心，即是诅咒。”给孩子积极暗示，孩子就会更健康、更优秀;总给孩子不好的担心、暗示，孩子可能真的就朝着不好的方向发展。一句话可以让人跌入深谷，也可以成就一个人。

4.提高父母自身的觉察力、涵容力

成年人的健康、幸福和他的童年生活密切相关，我们对孩子所犯的错误也会给他们留下难以磨灭的印记。回溯、明晰原生家庭的养育经历和潜在创伤对我们的影响，加深对自我的了解，提高自身的觉察力、涵容力，为家庭创造一个持续健康、稳定的发展空间，斩断创伤的代际传递。

5.学习正确的育儿理念和方法

正确的育儿理念和方法，可以帮助每个家长少走弯路，培养出自信、优秀的孩子。

“施琪嘉心理育儿100讲”，结合儿童发展心理学，全面解读儿童心理发展最重要的前六年，读懂孩子生命成长过程中的关键思想，引领父母掌握科学育儿知识，了解孩子的身心发展规律，分析孩子成长过程中遇到的问题，为孩子的成长创造良好而自由的环境，让孩子适时、适性地自我成長。