我的健身气功老师们（四）

白明岗

2019年秋季，在咸阳市老年大学校长张兴发的举荐下，我在市老年大学开设八段锦班。从此，我就开始以市老年大学为平台推广健身气功。第一学期的教学工作取得了非常出色的成效，学期末学员的八段锦展示配合书法、古筝的展演登上了咸阳市老年春晚的舞台。不成想，年末一场突如其来的新冠疫情让市老年大学在2020年按下了暂停键。

经过一年的等待，市老年大学在2021年春恢复教学，八段锦班又出现了2019年初招生的尴尬局面：报名学员达不到30人，班级面临停课。然而，招生截止的最后一天，八段锦班突然增加了八名学员——蒲月华老师带着她的太极拳弟子们报名学习。随着蒲老师的加入，班级学员人数一下子远超过30人，大家悬着的心就安静下来了。

蒲老师来到八段锦班，成为我的学生，我却一直把她当做老师一样看待。我们亦师亦友，教学相长，直言相诤，推动了教学工作的顺利进行，度过了难忘的一段时光。

蒲老师是咸阳永年杨氏太极拳学会的秘书长，在陕西太极拳界享有盛名。她是著名太极拳家扎西的弟子，有着扎实的太极拳理论与教学经验。蒲老师报名学习健身气功，是接受了她的弟子宋雪梅大姐的建议。宋大姐是市老年大学八段锦班第一期学员，闻讯班级重新开班，就第一个报了名。

我觉得在武术练功的人群中有一种不成文的“传统”，各门派分庭抗礼，都认为自己才是正宗的，很难达到和睦相处，要想相互学习似乎有些艰难。如果哪一节课蒲老师突然不出现在教室，我是一点也不会奇怪的。在这方面，我是做好了心理准备的。

蒲老师却是认真的。她每节课都在铃声前进入教室，身后跟着她的太极拳弟子；他们是在学校后院练过太极拳后再来上课的。八段锦班上课时间安排在早上八点钟，他们从家里动身的時间有多早就可想而知了。蒲老师家距离学校很远，没有直达的公交车，她每次总是骑着一辆电动摩托车来学校，风雨无阻。

蒲老师是市老年大学资深教员，每周有三节太极拳课。听宋大姐说，蒲老师周五本来有一节课，课程安排在十点。而我们八段锦班八点开始上课，九点四十结束。蒲老师觉得两节课时间间隔太紧，不利于自己静心学习健身气功，所以就与学校教务处进行交流沟通，干脆将自己周五的太极拳课调整到周一早上进行。

太极拳与健身气功具有密切联系，两者的发源、功用和功法原理基本相通，都是民族传统体育的重要内容，均为中华民族的文化精髓。两者虽同为老少皆宜的健身运动，却分别属于武术和健身气功两大类。蒲老师及其弟子常年习练太极拳，在基本功与功法理解方面就高人一等，接受领悟动作要领比一般人要快很多。他们的到来，使我们这个班级的教学水平很快上了一个新的台阶。这样，我上课就显得容易多了。

蒲老师不仅自己一招一式地来学习，而且还主动纠正其他学员的动作错误，用自己通俗易懂的话语来表述一些动作的原理。班上有个叫任三季的学员，平时缺乏锻炼，肌肉经络都没有完全打开，加之身体较胖，动作显得僵硬机械，学习动作时很费力。我在教学健身气功·八段锦“左右开弓似射雕”一势时，任学员在拉弓射箭蹲马步桩时，总是出现弓背弯腰跪膝。课堂上给他纠正了好几次，就是改不了。学员多，我也顾不上他了。课间休息的时候，蒲老师就一遍遍的给任学员指导，要求他双腿下蹲时犹如坐高凳，上身保持中正，做到收腹敛臀，百会穴与会阴穴在一条线上。在蒲老师不厌其烦的讲解与手把手的指点下，任学员最终达到了动作要求。

每个人都有一些业已成习惯的动作，蒲老师也不例外。第一次我布置作业，让学员将自己习练八段锦的视频发群里来进行评点，蒲老师就第一个将自己的视频发了上来。我看到蒲老师的抱球桩动作不对，这是大多数学员都犯的错误。做抱球桩时应该先两手侧起，旋臂展开到45度时，掌心朝后，然后再悬腕，两掌相对合抱，同时两膝微曲。但蒲老师在两手侧起展开时就开始两膝微曲，所以从整个神态与气息配合上都不是很规范。针对此，我在群中用文字对抱球桩正确做法进行描述，下节课教学时也进行了示范纠正。但下一次发锻炼视频时，蒲老师的错误又一次出现。我又毫不留情地予以指出。过后自己有些懊悔，恐怕蒲老师心里不痛快。但蒲老师从来没有表示不满，每次都是虚心接受，绝不会因为自己是太极拳老师就心生嫌隙，真正体现了健身气功涵养道德的价值追求和精神品格。

蒲老师面色红润，嘴角永远挂着微笑。她性格沉静、平和，说话慢条斯理，始终让人对她有一种信赖感。在班级微信群里，她总是积极发视频，也对其他学员发来的视频进行点评鼓励；因疫情影响，学校的教学安排时有变化，她也是第一个在微信群通知大家；排练节目，她就给我出谋划策；我的课时费，她也想着给我代领，然后发红包给我。

健身气功·八段锦动作学了一半多的时候，就需要跟着音乐进行习练，让学员跟着音乐逐步掌握动作的节奏。我不方便携带音响，就问蒲老师有没有小音响。蒲老师说有，她随身的包里一直装着音响。从此，我们每次上课前，蒲老师就拿出自己的小音响，将音乐选定在八段锦音乐上，准备好为大家播放音乐。蒲老师这一举动，就为学员服务了一学年。

单个动作学习结束，就好似一个裁缝教给大家裁剪好锦缎的方法，然而将这些锦缎联结成一件雍贵华美的服装，就是我们教学的重点。学员们基本上掌握了单个动作的要领，最大的困难就是各个动作之间的衔接。如果这个衔接做不好，就好比将贵重的锦缎做成了普通服装，八段锦的动作也就缺乏流畅与和谐，锻炼的效果也会大打折扣。为了让大家都能将衔接做好，我从蒲老师着手，先就她动作出现的问题进行纠正。蒲老师从来不忌讳自己的错误，带头一次次来规范。等蒲老师的动作都很规范后，我们共同来纠正其他学员的动作。这种教学方法，取得了很好的教学效果。

我对学员说过，学习健身气功的主要目的是强身健体，是自己的事情，不是给其他人看的，所以一般不主张大家老想着上台表演。但为了达到健身气功“三调合一”的目的，为了将“调心”作为最重要的调养对象，主动参与一些活动也是有好处的，既可以练就学员的平常心态，也起到向全社会宣传健身气功的效果。

蒲老师给大家说，要想长久习练健身气功，走上舞台展示自己的风采，就必须先置办锻炼服装。我们是一个集体，锻炼服装上就要统一。蒲老师与学员们商议，决定以大部分学员有的白色太极服作为锻炼展演服装。她联系了咸阳市内的几个太极服装店，又在网上选择服装，为没有白色练功服的学员购买了服装。班级服装一统一，学员的精气神一下子也就体现出来，习练动作也显得潇洒飘逸了。

去年暑期，在“咸阳市离退休干部庆祝中国共产党成立100周年文艺汇演暨市老年大学教学成果汇报演出”活动中，我们八段锦班的全体学员身着白色练功服，在“我爱你中国”的纯音乐伴奏与红色大背景的映衬下，气定神闲、满怀深情地演绎了五分钟的健身气功·八段锦的动作，赢得了满场喝彩。我们既展现了自己的风采，也升华了活动的主题。尤其是当观众从一个个热闹的节目中突然回到了舒心典雅的演练氛围里，反差就显得特别之大，似乎每个人的心灵都受到了洗涤一样。不少观众，包括前排就坐的市级领导都纷纷举起手机拍照、录视频。

快乐的日子总是太短。八段锦班的教学终于赶在年末疫情到来前结束了。最后一节课结束前，学员们谈了自己一年来身体发生的变化，有的学员的睡眠状况得到彻底改善，有的学员的颈椎得到修复，有的学员易躁的性格改变了......蒲老师也谈了自己的收获，她说自己患有肩周疼痛的病症，不知不觉中好了，应该是健身气功上托拉伸的动作起到的效果。蒲老师呼吁大家，学习健身气功，贵在坚持不懈。唯有笃定信念，一定会得到健康的身心。

我以前也练过太极拳，迷上健身气功后，因时间有限，就很少习练太极拳，太极拳的许多套路也忘掉了。我对蒲老师说，等我时间充裕了，一定会跟着她好好学习久负盛名的传统杨氏太极拳85式。