生活中的养生细节

养生重在生活和细节，这些事情都是非常容易做到的。

睡前泡脚20分钟每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快、缓解疲劳、促进睡眠。根据自身情况每天泡15-30分钟，水温不要超过40℃。

午、晚餐吃够30分钟压缩吃饭时间，也是在压缩寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

饭后步行30分钟步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。

想发火忍耐10秒面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

醒后躺2分钟据不完全统计，每年有超过200万人死于脑卒中。在脑卒中和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2-3分钟再坐起来，坐2-3分钟后再站立起身。闪电式地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

5分钟眼保健操做一次眼保健操仅花5分钟时间，就可以让眼睛得到休息，这样休息一会儿，相当于人们放了一次“十一”长假。眼保健操并不是学生们的专利，从小到老，都应该坚持这个好习惯。

每天做家务30分钟以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。

呼吸也有讲究尽可能让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的1-2倍，尽量用鼻来呼吸。