关爱健康从呵护身体开始

贺军成

关爱身体健康，首先从呵护自己的身体开始吧！

头发 随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短。据知，平均三成或以上的男士，会因遗传关系注定要接受秃顶之命运。

温馨提示：把隔夜茶叶贴放在头顶，会有意想不到的效果。

大脑 从20岁开始，脑部的功能便会开始微微减退，例如反应的快慢等，皆会随年纪而有某种程度的延时。

温馨提示：多思考，正是训練大脑的良方。

视力 当你手捧一份杂志阅读，暗暗埋怨杂志的字体太细小时;又或者，当你在球场或赛马场，总是看不清楚场上的球员和马匹时，那么，你便要承认你的眼睛状况正在走下坡路。

温馨提示：在年逾40岁的时候，找眼科医生检查眼睛，除此之外，逢烈日当空，最好戴具备保护功能的太阳眼镜。

听觉 如果你是个标准的重音乐迷，你听觉受损的速度会更快。

温馨提示：保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时，自己“避之则吉”。

肺部 检查肺部的状况，莫过于每年生日吹熄蛋糕上的蜡烛时，感觉自己是否有刹那眩晕！闭止呼吸的实验也很实用，年轻人可闭气2分半至3分钟，中年人大概可支持1分钟。

温馨提示：停止吸烟，当然是肺部健康的首要条件;经常进行健身运动，对肺部健康有一定帮助;另外，多吃萝卜及蔬菜，能令肺部更健康，增加抵抗能力。

心脏 心脏病夺去了不少人的宝贵生命，不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭。倘若你可以在6分钟以内跑完1.5千米路程的话，你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说，跑1.5千米路所需的时间为30岁为7～8分钟，40岁是8～9分钟，50岁则是9～10分钟，60岁为10～11分钟。

温馨提示：保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物并戒烟。

皮肤 皮肤渐渐失去弹性与光泽，日益干涩。

温馨提示：其实，你应该多做运动，使皮肤保持健康的生理循环。此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。

骨骼 随着年纪增长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸遭遇骨折，复原所需时间亦会比年轻人长一点。蹲下去，再不是轻而易举的简单动作;走楼梯时，也开始后劲不济;颈骨经常疼痛。老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。

温馨提示：纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

体重 专家指出，年龄介于20～50岁，体重平均每年浮动少于1千克，这是健康与长寿的象征。不过，假如你的体重增长速度较快，就可能招致多种疾病。