纾解应激心绪,提升情意水平,涵养健全人格——疫情居家期间中小学生心理健康教育的实践与思考

石 馨

习近平总书记指出:“中小学生要立志成才,必须勤奋学习、提高综合素质,努力做到修身立德、志存高远,勤学上进、追求卓越,强健体魄、健康身心,锤炼意志、砥砺坚韧。”疫情之下,刚刚开学两周的长春市中小学生于2022 年3 月中旬开始线上学习,欢声笑语、朝气蓬勃的校园处于被动休眠状态。居家学习期间,如何通过团队引领和课程建设使学生整体葆有身心健美、生命和悦的成长状态,是学校德育工作和心理健康工作的重要课题。

吉林省第二实验学校(以下简称省二实验)是一所九年一贯制学校。能看到六岁至十五岁的少年突然得知即将开始居家学习时的不同反应。六七八岁的小孩子不太明白这件事和自己的具体关联,叽叽喳喳的跟听说其他事情没有明显区别;当他们回到家里后,知道每天都不能出门玩耍,不能和小伙伴亲密接触时,儿童挥之不去的不开心完全可以想见。十岁上下的孩子有些兴奋,感觉假期从天而降,顾不上衡量自控力的“斤两”,沉浸于“重获自由”的放飞感;当他们回到家里发现老师、同学、校园的成长环境变得遥不可及,放飞感就会渐渐变为失落感、无力感。十四五岁的孩子已经面对升学的压力,有比较明确的学习目标,面对即将失去火热的学习氛围,还没有回到家就已流露出明显的无助和慌张,有的学生边收拾书包边掉眼泪,有的学生懊丧地自言自语“咋办呐”,让老师们很是心疼。

心理学上讲的三大应激源——灾难、重大的生活变化和日常生活中的小麻烦,此时已不同程度地考验着学生尚未成熟的心智。当然,面对生活变化产生应激反应是正常的,何况是未成年人,但不应任由其发展成应激障碍。学校教育有必要也应有能力对学生所处的应激处境采取对策进行干预,尽量引导出良性应激因素来激励学生,尽量避免不良应激因素对学生身心健康造成不利影响。如何通过预设性的课程设计和课程推进,稳定学生成长的内环境,唤醒学生心理的自调节,帮助学生涵养并树立正向的价值观,这是疫情给中小学德育工作和心理健康工作提出新的实践课题和思考的空间。

基于2020 年同期线上教育摸索出的经验,省二实验德育管理团队和心理健康中心共同备课,以纾解应激心绪、提升情意水平、涵养健全人格为目标,研究相关教育问题,制订周期工作方案,建设线上心理课程,努力为学生特殊时期的“心定力”提供精神能量。

一、移植校园水土,线上少年不失清荣峻茂

对学生而言,与在校学习相比,线上学习弹性空间大,学校和老师的管束鞭长莫及,确有个体松弛感的优势。适度的松弛感,对学生的身心成长是有益的,尤其在个性养护和自我认知方面,很需要教育的适度留白。对教师而言,则要预防和应对松弛可能加重为松散甚至懒散的学生群体性问题,过度的松弛感容易让人精神涣散、意志消沉,心理学家所讲的自我实现的价值感更是无从谈起。“心涣散”,几乎是学生线上学习的“流行病”。

学而时习之,不亦说乎。《论语》 首句早已明示学习至理,只学是不行的,要时时操练起来才能在学中获得精神的愉悦。就线上学习来说,只听网课是不行的,要通过实际操练获得良好的感受。就中小学生线上学习来说,只有学科知识的实操是不够的,他们需要在参与度高、体验性强的集体活动中获得精神动能。如果将这样的校园生活项目有选择地移植到线上,可以有效预防和治疗“心涣散”,可以在一定程度上让少年的生活依然“清荣峻茂,良多趣味”。

间操眼操,复苏心力。日常校园,上午有操场上的课间操和教室里的眼保健操,下午要加做一套爱眼体操。线上课间操和眼保健操不能省略,可以变通。除常做的广播体操外,短小的韵律操、啦啦操、手语操甚至广场舞都可以室内进行。线下两操有场域加持,音乐响彻校园,能做到整齐划一。线上两操,不同网速下的屏幕空间里,老师们会随时关注学生的个体呈现,这个学生状态投入,那个学生状态倦怠;这个学生动作标准,那个学生动作搞笑。被教师点评到的学生,无论水平高下都很开心。老师们还会变换两操组织方式,标兵示范、个人挑战加上小组比赛,电脑上的两操少了校园里的秩序,多了些许喧哗热闹,舒活筋骨是一方面,大家操练起来的“心复苏”更为重要。

课前互动,平添意趣。日常校园,第二、四、六节课预铃响后,是课前歌声时间,童歌、红歌、学堂乐歌、国风经典、时代劲歌,教室里的合唱传递出少年好声音。线上学习,音乐的魅力不能缺席。为点燃学生居家歌唱的热情,老师们先唱起来。当班主任戴着夸张头饰扮着卡通人物唱起童年的歌曲,即使走音跑调,即使隔着屏幕,也能赢得孩子们热烈的掌声。此歌此曲、此情此景,与艺术无关,老师们“投入地唱一次,忘了自己”的情怀在线,孩子们都欢喜地领受到了。在教师的带动下,本来存在技术困难和心理障碍的线上合唱,成为“最不齐”欢歌海洋,学生在网速参差中享受到高一声、低一声歌唱的乐趣。除了合唱,还有独唱、联唱。当然,不是每个孩子都善于唱愿意唱,课前歌声就借机晋级为课前互动,课前歌声或课前诵诗,课前笑话或课前故事,课前才艺或课前绝活,每天保证至少两次课前互动,没有网课的低年级就在答疑辅导时间随机安排,学生自荐加上老师邀约,个人微展示串联成集体小联欢,师生在相互期待彼此欣赏中实现线上共情,得到“心相悦”。

升旗仪式,强健精神。日常校园,每周一都会郑重举行升旗仪式,升旗主题和互动内容以深植家国情怀为第一目标,兼顾传统节日和民族文化,关照校园生活和时事热点。升旗仪式上师生共唱国歌校歌,礼仪虔敬,课程扎实,通过师生对话、经典诵读、歌曲演唱等互动方式,将丰盈气韵、壮硕灵魂的力量持续融入学生的血脉和心田。疫情之下,学生容易感时伤怀,意乱心慌,更应该借助升旗仪式课程激发出不负春光、奋发向未来的精神力量。3月份按既定计划有两次比较重要的升旗仪式,学生非常期待。经学校德育管理团队精心筹划,仔细推演环节流程,两次升旗仪式在线上如期举行。一是全校师生为九年级学生加油鼓劲的“拼搏百日,圆梦中考”主题升旗仪式,仪式主持、校长讲话、新团员宣誓都以播放提前录制剪辑的视频的方式郑重达成,很多九年级学生线上齐诵“把文明的言行留给母校,把感恩的情怀留给自己,把拼搏的精神留给母校,把喜人的成绩留给自己”时,起伏着胸膛,挺直了脊背,紧握着双拳,润湿了眼眶。在隆重的仪式中,学生定睛仅余的天数,珍惜同行的日子,明确奋进的目标,坚定拼搏的信念,摆脱茫然的心态,听到自胜的心声。二是阳春体育节开幕式暨主题升旗仪式。每到3 月下旬,校园三大体育节之一的阳春体育节会隆重举行。四季之春与人生之春重合之际,少年们需要在风筝上天、足球射门、拔河较劲和观赛叫好中释放拔节成长的热力,校园生活就是要让旺盛的精力合理释放。紧闭的门户挡不住茂腾腾的生命抽芽拔节,省二实验德育管理团队决定花气力为孩子们操办线上阳春体育节,王冬一老师为线上体育节命名为“阳春万物生,健体云相逢”,体育节开幕式暨升旗仪式应时而生。学生们齐声诵读张洪峰老师撰写的“应对疫情,团结一心。阳春健体,你我同行。野蛮体魄,文明精神。挑战自我,赛出水平”,并在齐诵中开启低年级争分夺秒运动游戏、中年级三分钟原地摆臂、高年级一分钟平板支撑等让学生悦动起来的全员赛事。学生在这两次升旗仪式中,全程端正站立,全身穿着校服,少先队员佩戴红领巾,团员佩戴团徽,礼敬的态度、雅正的面貌不因居家而流失,心绪集中于天天向上的事情,精神品格得到积极的紧致。这样的升旗仪式,是我们为学生居家生活精心研制的“强心剂”。

二、寄送云中锦书,居家心境亦可春和景明

居家学习的初始阶段,学生会保持短暂的新鲜感。一周左右,就会产生心理倦怠。如果没有适时的心理疏导和心理干预,孤独感、无力感、失落感、焦虑感等消极心绪可能增加。除了闪烁的屏幕,学生还需要一份安静的牵念和轻轻的叮咛,一如随风潜入夜的声音。

在陈杰校长倡导下,省二实验写给居家少年的信在三月飞雪的倒春寒中开始酝酿。经过近十天的整体设计、仔细推敲和反复修改,2022 年3 月20日,春分之日,学校心理健康中心分别给一二三年级、四五年级、六七年级和八九年级的同学们寄出一封封具有学龄专属性并与学情具有一定适配度的春日信函,借春分节气的美好寓意,以有阶段成长特点的书面表达,传递有师者情怀的心之温暖,为同学们送上一缕“混着青草味儿,还有各种花的香”的春风。这是教育的云中锦书,是省二实验为九个年级的孩子精心熬制的不同配方不同剂量的“护心丹”。

信函立意:惠风和畅,为你而来。虽然自然的春意只能隔窗相望,但少年的心中也可以春意满怀。我们要把一缕和畅的春风吹送到孩子们的心里。一二三年级的孩子纯真好奇,喜欢直观和形象,喜欢沉浸在想象中,有时分不清真实和想象,我们就在信中为他们创设跟随春姑娘探秘的好玩儿情境,自己动手建设“居家空间站”。四五年级的孩子个性凸显,生理、心理都有快速变化,开始窥探大人的世界,我们就在信中温和地提醒他们珍惜大好春光,尝试自我约束。六七年级的孩子已经对外部世界有了自己的是非判断,因为自身心理尚不强大,还没有信心坚持做自己,因此进入了新的懵懂期,我们就在信中建议他们静思春潮涌动的声音,开始思考人生的意义。八九年级的孩子自我意识明确,想成为观点的输出者、规则的制定者和生活的驾驭者,会因认识到自我局限而痛苦,我们就在信中提醒他们靠冷静和理智守护住自己春华秋实的梦想。

信函构思:拾级而上,慢慢长大。不同学龄的孩子有不同的成长触点和不同的信息接受度。写给低年级的信要短,写给高年级的信可长;写给低年级的信要简单明快,写给高年级的信要有思维含量。一二三年级的信致力于讲好一个故事:“激活小宇宙”的故事。四五年级的信致力于提供两种选择:“自控”与“他控”的选择。六七年级的信致力于指明三条充实人生的路径:做有意义的事、关爱他人以及拥有克服困难的勇气。八九年级的信致力于推介四种思想方法:在关系中汲取力量,在历史中获取资源,在意义中建构未来,在发展中小步前行。不同学段信函的内容结构按“一、二、三、四”份额配比逐级提升。孩子们应该这样慢慢长大,并在每个成长阶段都得到一座与其情意水平相当并有助于提升其情意水平的心桥。

下面是写给一二三年级和写给八九年级的信函,经省二实验德育团队和心理健康中心集体研磨,分别由梁竹青老师、黄缨迪老师执笔完成。

居家“空间站”,激活“小宇宙”——写给一二三年级同学们的一封信

亲爱的同学们:

你们好!

花枝招展的春姑娘要来了,你们也迫不及待地想要出去和她一起玩吧! 因为疫情,我们只能在家里迎接春天了,该怎么度过这段时光呢? 听老师和你们讲一讲航天员的太空生活吧!

观看“天宫课堂”时,航天员翟志刚、王亚平、叶光富给我们介绍了空间站的工作生活,为我们授课。为了度过空间站六个月的生活,他们去太空前,就把每天工作和休息的时间规划好。繁重的工作之余,他们会运动、读书、练书法、剪纸等。

现在,我们也生活在家里的“空间站”,可以像航天员一样把每一天都过好,听微课,学知识;唱歌、跳舞、画画、运动,做你最喜欢的事;望着窗外的春姑娘发呆,听她和你说悄悄话……每天做好一件事,你就很了不起喽!

儿童的世界是儿童自己去探讨去发现的,他自己所求来的知识,才是真知识,他自己所发现的世界,才是他的世界。

——儿童心理学家 陈鹤琴

春分至,燕归来,正是好时节。春日里,扮美你们居家“空间站”的生活吧!

居家生活如果遇到小烦恼了,欢迎你写信告诉我,老师和你在一起。

用多元思维,激发生命内在力量——写给八九年级同学们的一封信

八九年级的同学们:

你们好!

“青青园中葵,朝露待日晞。阳春布德泽,万物生光辉。”

卷土重来的疫情,打乱了你的计划与期待,改变了原有的生活与学习方式,在这考验意志力的时刻,面对各种叩开心门的情绪,升级思维是你写在青春纪念册上最好的华章。

美国小说家菲茨杰拉德曾说过,“检验一流智力的标准,就是在头脑中同时存在两种截然相反的想法时,仍能保持正常行事的能力”,简而言之,成熟的标志就是能够从多个角度看待同一件事。面对疫情,你是否具有多元化思维,是否能将问题转化为资源,与问题同行,激活生命无限潜力。

在关系中汲取力量。借助关系的智慧与温度,共同面对成长难题。和伙伴,建立学习共同体,彼此勉励,互相监督,一起作业、复习、锻炼、情感交流、经验分享;和老师,保持日常联系,每天线上说句话,或发个信息,“新的一天,从和某某老师打招呼开始”;和家人,共度特殊时光,分享彼此的理想与成长经历、讲个笑话、共同解决一个难题;设置家庭“加油站”,每个人都可以在这里加个油、鼓个劲。

在历史中获取资源。成长是循序渐进的,过去的经历形成了现在的你。客观分析问题,看到优长。一张纸、一支笔,画一幅画——最闪亮的自己,找到那个时刻,自己的优势、付出的努力,列出一个优势清单;也请家长、老师或同伴,帮忙画一幅,只要你愿意,你会发现一个不一样的自己!

在意义中建构未来。积极心理学之父马丁·塞里格曼把“意义感”称之为:幸福的五条道路之一。幸福的人生可能不来自吃喝玩乐和追剧刷手机,而是一种有意义的快乐。寻找意义最简单的方法,就是问自己三年、五年甚至十年以后,这件事会给我带来什么,那时的自己会多么感谢今天一直努力的自己。要想持续做一件事,就要给它赋予一个重要的意义。

在发展中小步前行。世界是动态发展的,成长是每天一点点的进步,用发展的眼光看自己。当你感到今天不够好时,就去为明天的自己做一些努力。立刻行动起来,制作一个“每日解决一难题”的打卡记录表;每天记录三件有成果的事情……

当超越环境与当下情绪时,看看身边温暖的人,欣赏努力的自己,想想有意义的未来,规划可达成的小行动,问题会迎刃而解,情绪也会平和许多,行为会更理性,你会想到更多方法,做出对未来负责任的选择与决定,用多元思维激活内在生命。

我们看待事物的方式,决定着一切,而不是事物本身如何。

——心理学家 卡尔·荣格(瑞士)

春华秋实是田野的梦想,筑梦远航是你们的担当。愿春暖花开时,不负光阴不负卿。

在成长中,必然会遇到一些无法理清的困扰,欢迎写信说给老师听。

信函余音:你的心曲,有我回应。云中锦书,助力成长,盼你安好,茁壮向阳。信函落款处是心理教师的邮箱。两周以来,已经陆续收到很多同学的来信。低段学生比较集中的烦恼是:不能上学,想念老师和同学们;不能出去玩,不能做自己喜欢的事情,很无聊;不喜欢做核酸;和弟弟妹妹、爸爸妈妈起冲突。中段学生比较集中的烦恼是:和父母意见不一致;总有一些莫名其妙的想法在脑海中翻腾影响休息;无法自由表达;网课效果不好,学业压力大。高段学生比较集中的烦恼是:自我管理效果不佳;难以摆脱手机诱惑;父母期望值过高,沟通困难。心理教师详细地回复了每一封信,为每一名倾吐心事的学生有针对性地提供战胜消极情绪的办法。如,给一名无法振作起来的中学女孩儿写道:每天起来洗漱后,对着镜子里的自己笑一笑,对自己说加油;每个人都有坏情绪,不要过多留意自己的情绪,做具体的事,从简单的做起,擦地、洗衣服这样的生活小事要做起来;主动问候长辈、老师和同学,先从主动的简短的留言开始;看到自然的变化就给它找一个积极的效果,“下雨了,雨后会有清新的空气”,而不是看着阴雨发愁。别惯着自己的坏情绪,打败它,赶走它。别总想着环境和别人让自己不舒服,开始想自己能为家人做点什么,能为老师、同学做点什么。很多同学在收到老师的回信后再次来信:

“我看您的回信看了很久,看了一遍又一遍,我觉得我终于找到了除了音乐老师之外最理解我的人。您让我感觉到正常交流,而不是每天的听从与执行。老师,我还有一些事想找您倾诉。”

“我要开始努力了,考上理想的高中,以后做自己喜欢的事。我会努力调节自己的状态,调整好自己的心情。未来在等我,加油!”

不是每个烦恼都能化解,不是每个少年的“心病”都能通过学校教育途径得到彻底疗愈,我们唯有捧出一颗师者仁心,与学生共同面对成长中的“心挑战”。4 月已至,疫情未散,长春市中小学生的居家线上学习还在继续。省二实验的“说句心里话”线上主题班会、“写给自己的公开信”自我对话活动等德育课程正在制订课程方案,希望能够帮助学生居家亦能心晴神朗,享有自己的“心春天”。