高职生积极心理资本团体心理辅导活动设计

曲羽佳

（常州卫生高等职业技术学校，江苏 常州 213000）

随着时代的发展，社会对于由心理问题的关注度日益增高，但对消极问题的过分关注，并没有使问题变少，为了提升人们的幸福感，积极心理学应时代而生，它旨在研究人们内心幸福的、快乐的、有意义的积极体验，并以此为基础，激发人们内在深层次的潜能与力量。积极心理学不以问题为导向，而关注个体积极的心理品质、心理体验、心理韧性、内在资源，帮助个体解决心理问题，获得身心健康。积极心理学以这种积极的模式增强个体内在的体验，影响个体的思想和行为，最终实现幸福生活。

1 理论框架

心理资本基本观点是由积极心理学创始人，马丁·塞里格曼（2002年）首次提出的。

他认为心理资本是个人在社会的磨练成长中展现出来的一种积极心理状态。文章中界定的心理资本是个人内在的积极心理能量，能够激发个体相对稳定的积极心理状态和组织行为，还能够预测个人未来发展状态的一种稳定的资源，可被开发和测量，由自我效能感、韧性、希望、乐观四个核心结构组成[1]。乐观是对事物的一种积极解释风格。是个体对自己的过去、现在和未来都保持的一种积极的态度，对待成功或失败归因时展现出的一种倾向。希望是个体利用后天习得所形成的一种思维和行为偏向，是个体制定切合实际并具有一定挑战性的目标或期望之后，经过努力，自我控制和激励从而完成目标。自我效能是一种能成功完成具有挑战性任务的自信。心理韧性是一种压力下复原和成长的心理机制，指个体能够正确面对和有效适应困难、挫折和逆境。现有研究发现，团体辅导对提升个体心理资本具有积极作用。本方案，选择提升学生积极心理资本中的心理韧性为主要干预目标，通过团体辅导，促使高职生体验到自己在为某个目标而努力，遇到阻碍和困难无法达成目标时所体验到的消极情绪反应和紧张的状态，学会应对挫折，形成积极乐观的解释风格，不怨天尤人，正确认识挫折，学会在情绪激动和低落的时候，调整自我状态，保持积极的人生态度，促进心理健康。

2 暖身活动——名字串串烧

辅导活动目的：打破僵局、活跃气氛，促进团体成员相互认识，相互了解。通过描述爱好，增加彼此的关系和好感，便于后续活动的开展与交流。

辅导活动步骤：小组成员围成一圈，任意一名同学进行自我介绍，包括姓名、班级、爱好。一个人说出自己的名字，他（她）旁边的同学就要说：我是某某班级喜欢旅游的某某旁边的某某班级喜欢看书的某某，后面的人要讲出前面所有人的名字。比如：如果我是第一个，我要说“我是张三”，下一个就要说“我是张三旁边的某某”，再下一个就要说“我是张三旁边的某某旁边的某某”。在表述时加上每个同学的班级和爱好。

3 进化论

辅导活动目的：通过活动体验活动过程，感受成长的过程，体验快速成长的喜悦与频繁受挫的挫败感。

辅导活动的步骤：首先每个人要扮演几个角色，鸡蛋—小鸡—凤凰—人。团体辅导者对各个角色的动作进行示范，采取石头、剪刀、布的游戏一局定胜负。最开始时，每个人都是鸡蛋。然后变成小鸡的同学，小鸡跟小鸡石头剪刀布，还是鸡蛋的继续跟鸡蛋石头剪刀布，赢的直接进化，输的找自己的同类进化。时间一到，所有还是鸡蛋的同学接受惩罚。接着，采取鱼缸讨论法，即选择部分在游戏过程中最快进化为人的同学、最慢进化为人的同学、被惩罚的同学、揭发他人的同学、愿意分享自身感受的同学，坐在内圈。由他们为主体，分享他们的感受与体会，其他同学在外圈聆听他们的体验。在内圈同学分享结束后，与外圈的同学交换位置，外圈同学发表自己的活动感受与体验。最后，带领者引导学生思考情绪的过度高亢的利弊，并寻找自己折中的选择。

辅导活动的注意事项：游戏中鸡蛋找鸡蛋、小鸡找小鸡、凤凰找凤凰进化，直到完全进化成人类。在游戏过程中，最容易发生的就是老是鸡蛋的同学一着急，就变成凤凰了，需要同学自觉，并强调：允许检举揭发，不自觉人员被揭发后，予以惩罚。

4 “难堪”训练

辅导活动的目的：发挥同学的想象力与表演力，敢于自信地正视自己的缺点，培养同学的自信心，胆量和耐挫折能力。

辅导活动的步骤：首先同学先思考自己的缺点，轮流上台，两人一组，蒙住眼睛说一段自己最难堪，最隐私化的或最不愿意当众说的事。剩下的同学为上台的同学打分。打分形式为举手表决谁说的好。评分结束后，每个人分享自己描述自己丑陋的一面时，自己内心感受以及遭到否定后的挫折承受力[2]。

辅导活动的注意事项：为确保活动的顺利开展，团体辅导主持者可在同学面前示范自己难堪的事来开头，并做好充分的心理铺垫。在活动结束时，重申保密约定，提醒同学承诺活动结束后不传播同学的秘密，不追问同学隐私，对同学表达真诚与友好。

5 我虽不能，但我可以

辅导活动的目的：帮助同学应对挫折，从观念上调整看法，改变认知。

辅导活动步骤：首先集体共读“我虽不能改变容貌，但可以绽开笑容。我虽不能控制别人，但可以掌握自己。我虽不能样样胜利，但可以事事尽力。”重复读3遍，使大家能记住这个内容。然后每位同学在发放的纸张上，写出2-3句“我虽不能_________，但可以_________”的句子，帮助同学建立起乐观积极的信念。完成句子的同学，现场在团队里，大声读3遍，让在场的同学都听见，以此来鼓舞自己。其他的同学给予正面积极的反馈与肯定。

6 绝处逢生

辅导活动目的：通过帮助别人打消轻生念头，帮助同学认识在面临困难和挫折时为什么要心存希望，如何心存希望。

辅导活动步骤：播放由朱德庸的漫画《跳》改编的Flash动画，引导学生思考：你看到的内容是什么？你怎么看待故事中女孩的行为？你觉得女孩解决她的困境了吗？其他同学作为劝慰者，尝试劝说故事中的主人公放弃自己的冲动行为。一位同学扮演被告知身患绝症，痛苦万分，情绪低落，想要轻生的角色，请其他同学列出理由劝说他放弃轻生的念头。评选出最佳劝手。然后进行活动分享，请扮演者和劝说者分别谈自己的感受。

辅导活动的注意事项：可以由同学自己选择扮演角色内容，为防止扮演者太投入角色，在活动结束时需要去角色化，并做好评估，确保没有卷入角色太严重。

7 家庭作业

要求每位同学从5件小事中挑选2-3件做一做。一是与他人联络感情，与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系。二是保持活跃，做运动或培养爱好，或者仅仅是养成每天散步的习惯。三是保持好奇心，观察日常生活的美丽与不寻常，四是学习。五是奉献，帮助朋友和陌生人。

辅导者在整个过程中需要起到引领、组织等作用，特别针对团体动力不足时，予以示范，帮助同学更好地了解活动规则。作为辅导者，最关键在于，如何引导同学将团辅游戏和活动中的感受，变为深刻的认识，并能落实到生活中。同时，抱持的团体分为，给予彼此信任与支持，让成员能由力量，将团体中学习和感受到的支持带回到生活中，从而改善自己的境况。

8 团辅方案设计反思

“活动” “体验” “分享”是心理团体辅导活动的关键要素。在开场暖身活动，让彼此熟悉认识，打破情感的僵局，为活动的深入开展奠定基础。对于学生个体来说，再精彩生动的讲授都无法替代个人的直接体验和亲身感悟。因此，采用了体验式活动为主的活动方式。在进化论、难堪训练、绝处逢生环节，采用角色扮演的形式，使得同学能亲身体验，感知生命的珍贵。“我虽不能，但我可以”和家庭作业的活动环节，则是从认知层面，调整同学的认知，利用团体的力量，肯定与巩固积极的成果，强化观念，以便迁移至生活中。团体辅导运用的活动形式丰富多样，围绕积极心理资本的内在逻辑结构与子系统心理韧性的内涵设计组织活动，真正提升学生的抗挫折能力。本次活动注重从长远的角度引导学生认识挫折，培养学生积极的心态，相信人生有无限的可能，相信付出和坚持就会有意想不到的收获，整节课目标达成情况较好。活动效果：学生反馈满意度高。活动的不足：在团体辅导过程中，如何让每个同学能大胆分享自己的心声，有赖于团体辅导带领者建立安全、保密的氛围，并开展更多针对性的辅导性的活动，以提升学生抗挫能力。