预防脑先衰的六点措施

很多人把痴呆与阿尔茨海默病（AD）画等号。其实痴呆是一个症候群，表现的是智能和认知能力的全面下降，AD是其中最常见的一种，又叫做老年性痴呆。近年来其发病有年轻化趋势，中年人要警惕预警信号。

第一，记忆障碍几乎是所有AD患者最早的临床表现。首先是近期记忆的下降，做事經常需要别人提醒，常丢三落四。第二，学习新知识、掌握新技能的能力下降。比如原来喜欢动手钻研的人，现在微信也不会操作。第三，可能出现计算能力下降，比如算错账、付错钱。此外，还会有语言能力的问题，如不能讲完整的语句、交谈能力下降等。视空间执行能力的减退，如铺台布时不能和桌角对齐等。最重要的，可能会有精神行为的异常，有人会对着镜子自言自语，还有些人会表现出来各种各样的妄想。

对于预防，第一要关注血压问题，有研究表明，高血压治疗可以降低痴呆发病风险，高血压患者血压必须达标。第二，避免过度肥胖，体重超标会造成代谢综合征的出现，研究表明中年较高的身体质量指数（BMI）与较高的晚年痴呆风险相关。第三，避免酗酒，过量饮酒可能会造成身体一些维生素的缺乏，甚至损伤大脑。第四，尽量避免脑外伤的出现，过度撞击或外伤可能造成脑细胞不可逆的损害，可能导致老年时容易发生认知障碍。第五，在中年时期要保持愉快的心情，尽管生活压力大，但要主动调整身心健康，适当运动，这样有益于降低痴呆发生的风险。最后就是保护听力，对于有听力障碍的中年人要及时进行听力矫正治疗。

（摘自《大连晚报》）