篮球训练中如何提高运动员动作技巧

钟旭荣

摘  要  篮球运动对于运动员的心理素质和身体素质有着很好的锻炼价值。然而目前在篮球训练教学中仍然存在一些问题，为了提升运动员练球训练的效果，提升运动员篮球动作技巧，需要为其制定专业、科学的训练模式。本文对篮球训练中提升运动员动作技巧进行研究，以期助力运动员篮球技能水平的提升。

关键词  篮球训练  运动员  动作技巧

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）01-158-02

篮球运动是一种具有非常强的对抗性的运动。此项运动具有力量型、速度型与技巧型等特点。动作技巧是其中非常重要的一项组成，对于每位球员都至关重要，但技巧分为多种学习也较为困难。技巧的良好运用与多方面的因素有关，球员需要具有极强的灵活性，若球员在比赛中不能够良好的运用动作技巧会导致比赛结果不够理想。因此在篮球训练中提升运动员的动作技巧十分必要。

一、篮球教学的现状分析

在传统篮球教学中，体育老师经常运用板书的模式来向运动员教授篮球的战术、理论和技术。此种教学模式存在着很多的缺陷，如形象不足、不易理解等，如此会对运动员对于理论学习与技术学习的积极性造成负面影响，甚至会使运动员对篮球的训练和学习出现反感情绪。

篮球运动在体育的相关教学体系中属于不可或缺的重要组成部分，运动员可以通过篮球的学习和运动释放一些学习上的压力，对于运动员的身心健康较为有利。但是在篮球教学的实际运用中存在很大的问题，比如在三步上篮的教学中，在进行理论教学时教师多数运用口述的方法进行教学，此种教学方法缺乏演示性，对于运动员学习存在较大的不利因素，运动员只能够通过教师演练来学习，技术与理论的专业教学被忽视。

在教育教学改革的背景下，高职院校越来越重视相关专业的建设教学内容和专业教材都进行了优化和调整，但由于传统在教育观念的影响下，高职院校的一些教师在教学理念上出现了一些误区。受到传统教育观念的制约，篮球教学不被重视，一些运动员想学习篮球技能，但他们没有足够的时间和科学学习的场地。有些高校只注重运动员的学业成绩，而不重视运动员的学业成绩重视运动员身体素质的发展，不重视篮球教学对运动员身心健康的影响发展的重要性。

教育改革虽然可以改变专业教学中存在的一些问题，但收效甚微，如改变教师个人的教学经验和教学方法。篮球教学时间有限，只在实践过程中进行教学一些技术的传授，没有穿插篮球的理论知识实属迫于无奈。从由于教学方法不当，运动员的学习内容比较枯燥，而且篮球吸引了更多的男运动员加入，一些女运动员不擅长运动，很难喜欢篮球训练，对篮球缺乏兴趣。产生这种现象的主要原因是教学内容枯燥，教师选择不当的教学方法。

由于对篮球教育的重视程度较低，相关问题也随之出现篮球教师人数有限，专业水平参差不齐，难以达到专业水平标准化的要求，参加篮球训练的教师并不全是体育专业的毕业生。在篮球技术教学中，一些不当的动作给运动员造成了困扰学习质量得不到保证，甚至有些高职院校还招收兼职的篮球运动员教师，多数兼职教师的专业素质不高，教学经验较差，教学理念也不够新颖，这样的培训是不科学、不合理的。

通过对篮球教学现状的调查，发现篮球教学存在一定的局限性。学校的篮球课程只对体育专业的运动员开放，不对全体的运动员开放，所有运动员都是高职院校的运动员，这些运动员都需要通过某些运动得到身心的发展，但也有很多问题篮球教学体系不完善，运动员无法进行专业的篮球技能训练和灵巧训练。篮球选修课的缺失将导致整个篮球教学体系的缺失。

二、动作技巧分析

（一）假动作原理

假动作在动作技巧中是一项非常重要的技巧，运动员需要对自身的肢体充分进行运动，并且掩盖进行进攻的真实意图。在此期间还需要队友之间的密切配合，在运用假动作时运动员需要有两个方面进行出发。运动员需要运用脚部动作移动脚步，进行向前和向后的动作，再运用左右移位改变自身被动的状态，并且从中获取到对自身较为有利的合适战机。在比赛中运动员需要运用体姿的角度来完成假动作，在此过程中运动员需要保持脚步不变，经过虚晃身体找寻合适的进攻时机。篮球比赛规定，运动员在接到篮球开始，到抱球进行再次运球的过程中只可运动三步，在此期间运动员只能够借助假动作来分散对方运动员的注意，并且将对方的部署打乱，来制造传球或者投篮的时机，运动员可通过合理运用假动作取得时间，并获得胜利。

（二）假动作作用分析

运动员可以运用假动作对进攻的真实意图进行掩饰，其中最为重要的目的为吸引对方运动员的注意力并且扰乱对方战术，从而使对方出现失误，为己方赢得传球或进攻的机会。技术优秀的运动员可以借助假动作来制造出非常逼真的效果，可以诱导对方球员进行错误的防守或者进攻。因此，在运用假动作时，逼真自然最为重要。

假动作并非是机械地进行模仿，运动员需要与实际情况相结合，从而使得对方球员难辨真假，最终达成目的。在进攻的训练中运动员能够熟练对假动作进行运用，能够在此中顺利的实施真动作，同时也可以控制并掌握对手的进攻和防守，能够体现出运动员的技能和运动智慧。

假动作是否成功的关键为假动作与真动作之间衔接的时间，其中需要运动员具有非常强的技术能力。假动作在运用是与多种技巧进行结合的，完成假动作需要战术细节和篮球技巧。假动作虽然存在一定的普遍性与共性，但是在理论上难以把假动作作为一个独立的个体，假动作可以根据运动员的战术、技术衍生出不同的变化。

三、技巧训练策略

（一）运动员需要具备的篮球训练理念

篮球训练的概念是指运动员对篮球技能的训练，篮球训练概念是指运动员在训练中需要掌握的基本內容，在篮球训练过程中综合分析了篮球训练的价值、规律和重要性和理解的一致性。训练观念是篮球训练的一种指导思想的态度，运动员只有树立起篮球训练的观念，才能真正做到这一点，在实际训练过程中获得心理和生理的平衡，促进身心的全面发展。教师可以将基本思想融入到实际的培训过程中，培养运动员的身体素质和投篮、移动、运球、运球、传球等基本技能训练，并与运动员交谈了解篮球运动的过程中各要素的合作，为运动员灌输快乐篮球精神理念，让运动员能够在训练过程中享受到篮球运动中存在的乐趣。

（二）改变传统教学模式

根据篮球教学的现状，教师可以结合新课程改革教学理念和教学理念，改变传统篮球训练的方法，通过综合教学法、发现教学法、想象教学法、实践教学法模型教学方法等培养运动员。

1.示范教学。在篮球技能训练中，教师可以以身作则，言传身教以实例教运动员掌握篮球运动的规则。教师可以深入分析在篮球运動的过程中，多种技术被改造或连接成具体的技术篮球口号或打油诗，在教学过程中以身作则帮助运动员记忆或分解每一个小公式的具体动作，掌握篮球的具体规则，展示自我保护技能的模型教学方法。运动员需学习和模仿教师教学中的自我保护措施，以减少伤害的风险。通过模式教学，教师可以拉近与运动员的关系，将教学分解，逐个演示，这不仅能使运动员记忆深刻的记住每个分解动作也可以使其连贯更加熟练的运动。教师可以让运动员分解演示后独立实践，在运动员练习的时候，教师多次指导和演示，帮助运动员标准化行动。

2.实践教学。教师讲述的理论知识需要在实践中检验。对于篮球来说，最重要的内容就是进行实战训练。教师可以设置更多的实践训练环节，让运动员通过在实战中测试篮球的基本技能和理论知识，并在实战中进行教学。教师需要穿插一些基本的篮球理论知识，如一些战术分析和一些篮球故事，让运动员可以在激烈的实战中感受到篮球的兴趣。教师也可以用篮球比赛或其他比赛，允许运动员进行角色分工和合作训练。不同的运动员擅长什么篮球技术也有所不同，教师可以根据不同运动员的潜力以及技巧，指导运动员选择合适的篮球技能角色进行实践训练，并在整个实战过程中给每个运动员提出战术建议，让运动员观察对手，进行对抗，或是采用战术调整来实现团队间的默契。在实践的过程中教师需要时刻关注运动员的心理需求以及心理状态，不断向运动员灌输竞赛心理学的内容，让运动员用平常心去对待实战的结果。

四、结语

综上所述，在篮球训练的过程中对于运动员的身体力量、心理素质和反应速度，在进行训练时需要为其制定合理的训练方案，并且学校需要多开设篮球教学的相关课程，提升运动员对于篮球运动的兴趣。在进行训练时需要根据每位运动员的能力定制训练计划，改善传统的教学模式，从而提升运动员的篮球技术以及专业理论知识，促进运动员全面性发展。

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