9个错误的护齿习惯，你有没有？

文：时尚健康

编辑：布衣

牙疼不是病，疼起来要人命，被牙病困扰的人实在太多，而且一年比一年多！究其原因竟然是我们的那些从小就做的爱牙护牙习惯是错的！快来看看，你从小到大潜移默化的护牙习惯里，到底有多少是无用功！

1、口腔干燥、熬夜、喝水少——龋齿高发

你是不是依靠电脑工作，每天超过6小时对着屏幕，开口说话时间很少，唾液分泌也减少？那么你就要小心龋齿了！

唾液是能起到口腔生态平衡作用的，口腔干燥更有利于细菌滋生。调查显示，晚上11点后人的口腔环境会自动进入到“干燥期”，如果熬夜时只吃甜食、喝碳酸饮料，那么势必导致龋齿高发。

正确做法：多喝清水或者绿茶

绿茶不仅可以补充水分，还含有天然的氟化物，能保护牙齿不被牙菌侵害。

2、牙刷SIZE不合适——情节面积不合理

牙刷是我们日常护齿时最重要的工具之一。但什么才是适合的牙刷？

每个人的牙齿有大有小，所以首先要选择一把大小合适的牙刷。牙刷太大在口腔里执行任务时会不够灵活，牙刷太小又无法完成大面积的口腔清洁工作。

正确做法：比划一下，2.5～3颗牙齿的大小刚刚好。通常来说，牙刷头的大小应该等于2.5～3颗牙齿的长度就是刚合适的。

3、起床就刷牙——刷了等于白刷

每天早晨起床后第一件事就是刷牙？几乎98%的中国人都是这样做的！结果是牙膏中有保护牙齿作用的氟等有效成分，没有太多机会留在牙齿表面起到保护作用，而是伴随着早餐一起吞进了肚子里。

正确做法：起床后先用清水漱口，之后吃早饭，早饭后20分钟再刷牙才是最健康的。

4、饭后立刻刷牙——反而越刷越坏

饭后立刻刷牙？尤其是刚喝完酸性的饮料，如柠檬汁或刚吃完橙子等酸性水果时，立刻刷牙只会对牙齿表面造成更大伤害。

很多外国人的牙齿看上去晶莹剔透得发亮，其实是不健康的。因为他们大量饮用柠檬水、碳酸饮料之后马上刷牙，才导致这样的情况发生。健康的牙齿表面应该是哑光的，而不是透明的。

正确做法：每天饭后先等20分钟，酸性物质对牙齿表面的珐琅质酸化腐蚀恢复正常时再用牙刷牙膏刷牙。

5、冷水刷牙——效率低

除了冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛外，还不利于牙膏内有效物质发挥最大的活性。牙膏中的主要成分就是摩擦剂和氟化物，实验室发现，这些有效成分在37摄氏度左右时，效用峰值达到顶点。

正确做法：每次刷牙用接近体温的温水效果会更好。

6、刷牙后漱口次数太多——护牙成分都被吐掉了

你是不是刷牙后喜欢多次漱口，甚至还喜欢用清水再刷一遍？这样做实在是帮了细菌的忙！牙膏中的有效成分需要保留些微部分在牙齿表面，才能形成保护层，让细菌更长时间内不得近身。

正确做法：1次漱口10秒钟足够了。

实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水时，其中95%的有效成分就被吐掉了。第二口漱口水吐出时，剩余5%中95%的有效成分又被吐出去了。因此，用牙膏刷牙后漱口次数不要太多，一次就够，漱口时间保持10秒钟左右就好。

7、洗牙后不做刨光——细菌危险加倍

调查显示，在30岁左右的人群中，超过80%的人有不同程度的牙石。牙石是导致牙龈萎缩的罪魁。

很多人有定期去口腔诊所清洗牙石的好习惯，但牙石被器械刮下之后，牙齿表面会变得更加粗糙，而粗糙的牙齿表面更容易附着细菌，因此很多人往往会洗牙后牙石很快就又来了，甚至比以前更多。这就是没有做刨光的缘故。

正确做法：清理牙石后一定要记得做刨光处理。

8、忽略舌头卫生——口气问题出现

研究显示：舌前2/3的部分产生的细菌最多，如果忽略了这个区域，牙齿再清洁，还是会有尴尬的口气问题存在。

口气不仅仅是牙齿问题，只有不到40%的口臭是牙齿导致的，其中包括牙齿清洁不够、牙龈炎症等，还有相当大比例的口气问题，是舌头上的卫生隐患。

正确做法：每周1次，清洁舌头。

9、我们每天刷牙在刷什么？食物残渣？NO！

清水漱口就能冲洗掉90%以上的食物残渣，而我们需要用牙刷认真刷牙的原因是为了消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙的无色细菌，是导致龋齿、牙龈炎症的罪魁。

中国人每次刷牙的平均时间为59秒钟，而在这么短的时间内正确彻底地完成口腔清理任务是不可能的。

正确做法：刷足两分钟！

先漱口，让干燥的口腔环境保持湿润，这样才有利于牙膏中的有效成分充分发挥效用。挤上牙膏后从门牙处开始细致地竖向刷牙，齿缝和牙齿内侧尤其需要仔细清洗。整个过程需要2分钟左右的时间才能完成。

上面这些日常中最常犯的错误，你中招了几条？正确护齿，养成一口倍儿棒的好牙，才能吃嘛嘛香！