拒绝健康“黄红牌”，小心“世界杯综合征”

主笔/乔禹

1 次世界杯、5 个洲的庆典，1 个月激战、30 个夜晚的共同关注，32 支球队、64 次胜负角逐。

如今卡塔尔世界杯赛程已过大半，而决赛也将于当地时间12 月18 日晚18 时在卢塞尔体育场进行。

世界杯如火如荼，每一场精彩比赛都牵动着世界球迷的心。无论是小组赛中阿根廷败于沙特阿拉伯的扼腕叹息，还是卡塔尔首次取得世界杯进球的“羡慕之情”，都让球迷为之激动乃至亢奋。

一场场“爆冷”和“逆转”；被球迷称为“饺子皮”并做成表情包的16 岁的拉伊卜小王子（阿卜杜勒拉赫曼·法哈德·阿勒萨尼）；甚至包括因为涌入超过百万的游客，已经被累“瘦”的骆驼，无不彰显着这场世界性盛会带给全世界人民的激情与活力。

对于这场四年一度的世界性盛会，我们肆意呐喊、我们沮丧失落、我们分享喜怒，种种情绪夹杂在一起，球迷们的健康也可能深深地陷入“世界杯综合征”。

根据零点公司调查统计显示，七成观看过世界杯的受访者因看球出现疲惫，失眠，抑郁，焦虑的症状，上学或上班时无精打采，14.2%的人认为自己健康状况有所下降。在对北京等8 个主要大城市的近1，300 名居民的抽样调查显示，感到健康状况不如世界杯开赛前的占到大约一成半，观赛主力21 至30岁的青年群体中，感到健康下降的比例为17.1%，相对较高。72.5%的人表示看球影响了上班或上课，因看球频繁导致迟到，早退和缺勤。2.5%的人表示因为看球与同事发生过矛盾，主要因为对于不同球队的支持。甚至还有个别受访者因为要观赛而设法让医院出具虚假病假条。

但这样，其实是对自己健康不负责任的表现。

就在11 月22 日晚6 时许，阿根廷队惨遭沙特阿拉伯队爆冷逆转、首轮告负，一边吃饭一边看球的赵先生“被气得”突发胸闷不适，家人见他大汗淋漓、脸色苍白，赶紧拨打120 急救电话，将他送至就近医院就诊。

同样在当晚，一名阿根廷国家队的孟加拉国球迷在观看比赛后因胸痛倒地，送医后不治身亡。

那么究竟什么是“世界杯综合征”？它会像病毒一样传播吗？它到底有哪些“危害”？

世界杯综合征

当世界杯20 年后再次来到亚洲大陆，这是世界杯首次在北半球冬季进行，陪伴中国球迷的熬夜套餐——啤酒+烧烤也变成了啤酒+火锅，但随之而来的还有四年一度的球迷健康危机。

其实“世界杯综合征”并不是特指哪一种疾病，而是在世界杯期间容易发生的健康问题的统称，除却出现头昏、头晕、失眠、萎靡、恶心、胃痛、心慌、胸闷等不适外，常见的健康问题有以下几种：

1.心脑血管疾病

冬季本就是心血管疾病的高发期，世界杯赛程因为时差原因，还需要球迷们接连熬夜，改变作息时间，看球时激情澎湃情绪激动，综合起来就很容易诱发心脑血管疾病。

2.消化系统疾病

天气寒冷，但球迷的心不冷，看球还需要一些适配的炸鸡、啤酒、火锅、炸串、烧烤等。夜间大吃大喝，再加上寒冷的天气，容易出现胃肠道消化问题。

3.呼吸道疾病

看球时容易激动，适逢初冬季节，昼夜温差大，这时很容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现。同时熬夜使得免疫力下降，加上饮酒后身体特别容易发热，可能会进一步加重这一问题。

4.神经和心理疾病

以往的调查发现，世界杯后，有7 成球迷会患上“世界杯综合征”，其中一些人还会将喜欢球队的“失败”链接到自己身上，认为“球队的失败等于自己的失败”，还会出现持续失眠、内脏功能紊乱、焦躁等综合症状。

所以大家切记要健康看球，认清自己，避免自己的身体“诸神黄昏”。

“世界杯综合征”门诊

据统计，历届世界杯期间，医院急诊率都突增。而广东梅州市中医医院也适时开设了“世界杯综合征”门诊，由15 名来自多个科室的医生轮流坐诊。

据广东梅州市中医医院针灸推拿科主治中医师熊嘉盛介绍，严格来说“世界杯综合征”并非一种疾病，而是在世界杯举办期间出现的复合型症状，门诊医生可以在了解患者的情况后，给予其有针对性的健康建议和调理手段使球迷有一个好的身体和心态来观赏四年一度的足球盛宴。

“比如说，有的球迷可能平时白天就用电脑，下班看手机刷短视频，夜里再熬夜看世界杯，就容易出现眼疲劳的情况。还有的球迷赶上世界杯之后，每晚喝啤酒、吃烧烤，长期下来肠胃出现了症状。还有的球迷熬夜比较多，加上支持的球队表现不佳，可能会出现失眠、焦虑等症状。”熊嘉盛表示，这类症状往往并不严重，不构成疾病，只需要在医生的建议下进行一些调整，接受一些调理即可。

熊嘉盛说，梅州市足球氛围浓厚，包括他在内的不少市民都是球迷。早在四年前俄罗斯世界杯期间，就有球迷在连续熬夜好几天看世界杯后，感到身体不适到医院就医的情况。“所以今年我们一些医生就和医院建议，针对这种情况开设专门的“世界杯综合征’门诊，为这些球迷提供医疗建议。

除了医学建议，熊嘉盛说，医生们还会为患者开出一些具备调理功效的中药膏方，针灸治疗等，刺激患者的穴位，改善患者的血液循环，缓解看球导致的不适症状。“针对患者的不同情况，我们这些出诊医生还专门建了一个交流群，集中了多个科室的专家。如果患者遇到的一些问题不属于我们科室的领域，我还可以请其他科室的医生一起分析，确保给患者提供最专业的健康指导。”

据医院介绍，此次门诊将持续至12 月18 日世界杯结束。“我们这些医生轮流坐诊，目前我出诊的半天时间里，就有十八九名球迷前来就诊，现阶段球迷主要反馈的问题以视疲劳为主。”熊嘉盛表示。

因事设诊也要着重考虑必要性和实用性，不能只是为了蹭热点、赶时髦，就应景式增设门诊，却忽视门诊的实用价值，导致资源浪费。而“因事设诊”的服务模式，也可以作为精准医疗的突破口，和其它相应举措一起，为患者提供更便捷、更高质量的诊疗服务。这一点广东梅州市中医医院值得点赞、值得学习。

避免身体亮“红牌”

说了那么多，其实主要还是要提醒球迷们在看球之前多多注意养生，注意身体状况：

了解自己的身体是否具备熬夜资格

本身就患有心脑血管疾病、糖尿病、高血压、眼科疾病、肝功能损害等情况的球迷，最好不要熬夜，可以选择看重播。

少吃大鱼大肉

看球确实会需要一些消遣，但是尽量避免大鱼大肉的摄入，高油脂食物会带来内脏的负担和严重的健康隐患。

情绪需克制，避免耳突聋

世界杯期间，很多人都会定好闹钟、安排好其他事务，夜半观战，观看比赛时，激动之情在赛况激烈、精彩配合、华丽进球、终场结束时候迸发，尤其是自己喜爱的队伍获得满意比分的时候。耳鼻喉科医生贴心小提示：观球需克制激动的情绪，避免出现突发性耳聋。

突发性耳聋是耳鼻喉科常见疾病，指的是突然发生的、原因不明的感音神经性听力减退，可能与情绪波动、劳累、紧张或感染等因素有关。情绪过于激动，会导致体内肾上腺素分泌增加、体液调节失衡，造成内耳血液循环障碍，从而发生突发性耳聋。另外，睡眠不足、身体疲劳、作息紊乱都可以成为突发性耳聋的诱因。

音量需降低，预防急喉炎

遇到喜爱的球员和球队精彩表现时，难免用力呐喊助威，本刊贴心提示：球赛精彩固然多，加油音量要降低，一方面避免影响他人休息，另一方面避免出现急性喉炎。

急性喉炎是指喉部黏膜的急性充血，会出现咽痛、声音嘶哑等症状。说话过多、大声喊叫等用声过度情况会导致声带的急性充血、水肿，严重者可见声带黏膜下出血，导致声音嘶哑。

熬夜看球后建议这样做

除了这些，观看世界杯难免熬夜，熬夜后又该如何做？我们又该注意什么？

补充维生素、蛋白质

在控制热量摄入的前提下，保证每餐食物的多样性，多食用蔬菜水果，尤其是注意选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B 族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。而动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于熬夜者提高工作效率和身体健康是有好处的。

多补水

在家看球赛时，要保持室内通风和环境湿度，比如在桌上放一台加湿器，以提高空气的湿度。一定记住多喝水，勤上卫生间，每隔1 小时来回走动。睡觉前或者起床后，用十几分钟敷一个面膜，有助于为缺水的肌肤保湿。

加强锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

午间短暂小睡

在熬夜后的第二天午间进行约20 分钟的短暂小睡，能帮助我们缓解疲劳、嗜睡感，甚至帮助改善精神、记忆状态。（小睡尽量不要超过30 分钟，以免唤醒后出现暂时性的迷惑、不清醒、感觉能力下降的状态。）

熬夜要供给充足的维生素A

维生素A 可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

另外，看球时要保持正确的坐姿，以保护颈椎。不要窝在沙发里或床上，使用手机或平板电脑观看足球比赛，否则容易导致颈部僵硬、肌肉痉挛、颈椎疼痛等，还影响视力。经常保持一个姿势看球，容易出现肌肉疲劳和腰背酸痛。因此建议边看边动，多做扭头、扩胸、抬腿等动作。

本次卡塔尔世界杯有个“诸神黄昏”的别称，可谓看点多多，绝代双骄梅西和C 罗都已经超过了35岁，迪玛利亚、莫德里奇等知名球员也已经是“高龄球员”，很有可能会是一个足球时代的落幕。

作为球迷，真心地希望这些老将能够不留遗憾地在自己最后一届世界杯中尽情挥洒。这也是我心中足球的本质，呐喊、竞争、激情、拼搏、战斗不息，进攻不止！我们享受其中，如兄弟般同进退，一起冲破黑暗，迎接光明！

《人人健康》杂志社也提醒大家，要合理安排学习、工作及娱乐，做到松弛有度，劳逸结合，文明观看赛事，理智对待输赢，同时也要避免因看球影响到他人。在激情观赛时，如果是有基础病的朋友，建议提前准备好可能需要的药物，享受快乐健康的世界杯！