打太极拳的10 个好处

■刘梦娜

太极拳作为国家级非物质文化遗产，1949 年后被国家体委一致改编作为强身健体之体操运动、扮演、体育比赛用处。在我国能够拿来训练身体的办法有许多，太极拳就是其中很受欢迎的办法之一。

练习太极拳的10 个好处：

激活自身修复系统

随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化。太极拳能调节身心，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。每天坚持10 分钟，可以远离亚健康。

疏通经络

长期坐在办公室，身体活动少，大脑活动过多，经络通道堵塞，全身会有小疙瘩，就像水不流动就容易发酸发臭一样。坚持习练太极拳，疏通经络，疙瘩就会少很多。

放松神经系统

不运动，长时间做一些事情，全身都很紧张，很僵硬。太极拳凝神聚气，沉稳安舒，可以使神经系统放松，缓解头晕眼花。

增强心脏功能

不爱运动的人心脏功能不强，太极拳虽慢，但是能全身催动气血，增强心脏功能，使心脏慢而有力。

强健血管

医学讲，太极拳能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

增强筋骨

生活没有规律，所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性，缺少力量。通过习练太极拳增强筋肉韧带力量，关节也变得灵活了。

通畅血液循环

人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人就容易得病。太极能轻松打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。因此，太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑，很多疾病自然就不会来了。

预防与控制“三高”

患上“三高”，医生们开了很多药方，没有大的效果，那就开始练太极拳吧，儒雅的有氧运动，帮你安全控制“三高”。太极拳对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

精神愉快

中医讲，坚持打太极拳，能消除心脏缺血性症状或降低血压，消除人体疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。同时还能降低血糖、血脂，排除血淤、血症等血液里的垃圾，气血通畅了，人会很愉快。