青春期的我为什么总是不能控制自己的情绪？

河北传媒学院 王鸿洁

相信很多青春期孩子的父母都会发现，孩子的情绪变得喜怒无常，和孩子沟通时经常会发生激烈的冲突。

孩子成长到青春期，发生在他身上的变化远不止我们能看到的外形上的变化，还有很多我们看不到的认知、情绪等心理层面的变化。进入青春期，孩子的身心发展会出现不平衡——生理层面的发展迅速趋向成熟，而心理层面的发展相对落后，例如在理智、道德、情感和社交等方面都未达到成熟。这种身心发展不同步的状况，会导致他们的情绪和心境出现冲突、混乱的消极体验。

青春期孩子的情绪特点主要有以下几个方面：

1.烦恼情绪明显增多。这些烦恼首先来自于自己在公众面前的形象，他们经常担心自己在别人心目中的形象不理想，从而不能得到别人的喜欢和认可；其次来自于自己在同龄团体中的地位，他们渴望得到同伴的接纳、肯定和喜爱；再就是来自于和父母的关系，当父母不能理解和支持他们的想法的时候，他们的心灵和情感就会感到困扰。

2.孤独和压抑感显著增强。青春期的孩子逐渐从家庭走出，迈入社会。这个过程中他们急切渴望得到同伴的友谊，但由于缺乏社会经验和技巧，因此常常陷入被同伴孤立的处境。青春期孩子的心理需求较之前增多，但又不能自给自足，这种成熟与半成熟之间的心理状态，使他们要维护自己精神独立的自尊，不轻易求助于父母，因此通常很多需求和愿望不能得到满足，这些情况会让他们产生挫败感。

作为青春期的孩子，如何应对这汹涌而来的情绪呢？我们不妨从以下几个方面加以尝试：

1.增强自信心。在这个世界上没有十全十美的人，每个人都是独一无二的，都有自己的特长和优点，学会欣赏自己的长处，做到扬长避短，从而增强自己的自信心。

2.培养宽广的胸怀。在日常生活中有意识地培养自己的胸怀，尽量做到不以物喜、不以己悲，不因琐事而烦恼，树立远大志向。

3.保持积极乐观的心态。从学习和生活中发现身边的美好事物，培养自己的课外兴趣，比如书法、绘画、体育活动等，这些都对自己保持乐观情绪有所帮助。

4.学习适当表达情绪。练习用适当的语言表达内心的情绪，而不是用过激行为去表达。学会倾诉，每个人情绪低落的时候，最需要的就是倾诉，这时需要找一个自己觉得可以信任的家人或者朋友，把自己的感受倾诉出来，帮助自己释放压力。

5.转移注意力。当深陷在烦恼的情绪之中时，可以尝试根据自己的爱好，把自己的注意力转移到喜欢的事物或者活动上。

6.增强体育锻炼。研究表明，体育锻炼能促进人体的血液循环和新陈代谢，能够使大脑得到充分的氧气和营养物质，帮助神经系统恢复平静，从而达到改善不良情绪的效果。经常进行体育锻炼的人更容易保持积极心态。