想要摆脱拖延症，找对起因是关键

刘佳俊 王战涛

拖延症指将所计划执行的任务推迟到稍后时间的行为。拖延症患者通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将拖延作为应付焦虑的一种机制。那么如何才能有效克服焦虑症呢？

美国《COSMOPOLITAN》杂志援引心理学专家的最新理论称，找到导致拖延症的起因是关键。法国心理专家雅克勒加尔在其新书《50种方法教您摆脱拖延症》中指出，拖延症将会影响工作及生活中的方方面面，对抗拖延症其实就是对抗精神萎靡的状态。勒加尔进一步指出，一般情况下导致拖延症的原因有4种：环境混乱——处于混乱的环境将会导致思维紊乱，从而失去开始行动的動力；事情紧急——处于紧迫感状态下，人们往往不知从何下手，便会采取拖延的方式进行逃避；追求完美——太过于完美主义往往会导致一事无成；气馁情绪——目标落空将使人们产生气馁情绪，导致自信心受挫。

专家强调，应采取不同的方式以对抗不同原因所引起的拖延症。若拖延症起因于环境混乱，那么当务之急便是进行大扫除，另外列一张任务清单也十分必要，最好标明每一任务所需时长及截止日期。对抗由紧迫感所导致的拖延症，首要任务则是弄清事情的紧急程度，对事件的优先级进行排序，将最紧急的事情最先完成。而要想摆脱由完美主义及沮丧情绪引起的拖延症，最重要的便是树立信心并放松心态。

（摘自环球网）