女性健身舞蹈者的自我效能感对幸福感的影响

郭倩蓉

(韩国檀国大学 韩国京畿道 16890)

《“健康中国2030”规划纲要》明确指出，要加强全民健康教育，丰富和完善全民健身体系，发展群众喜闻乐见的运动项目。并且提出要制订实施妇女等特殊群体的体质健康干预计划，同时加强科学指导，促进妇女等特殊群体积极参与全民健身。全民健身是时代的产物，健身舞蹈就是全民健身发展过程中的产物。健身舞蹈既具有体育的健身性，又具有舞蹈的审美性，传统健美操与舞蹈元素相互融合，具有多种多样的风格和开展形式。

自我效能感是指对取得积极成果的能力的自我确信。例如，参与健美操能较好地磨炼女生的意志品质，积极解决现实困难，在学习过程中也善于与他人分享，增强了高校女子的自我效能感［1］。以身体技术的逐渐获得为基础进行的健身舞蹈不仅可以增进对身体的感知和自信，同时可以对自我效能感产生影响。

在体育活动中发展的自我效能感的能动性会增加，也会为自身的健康和幸福的领悟带来很多影响。幸福感是基于自己的满足感和安全感所发生的一连串的喜悦的心情。体育锻炼是与他人交流互动的过程，个体被接纳或认可程度可使之有归属感和满足感，从而提升幸福感［2］。同时，体育锻炼不仅能够显著改善身体特征和健康状态，还有助于缓解消极情绪、改善人际关系，有助于保持积极乐观的情绪，促进幸福感水平的提高［3］。像这样的运动，与自我效能感和幸福感等心理因素有着很深的关系。通常具有高水平自我效能感的人是在某些方面高度自信的人，这会使个体更易获得积极的情绪体验，提升幸福感［4］。王静在研究中运用多元回归分析，发现体育锻炼对自我效能感的促进作用以及自我效能感对心理幸福感的促进作用，得出体育锻炼通过提高大学生的自我效能感水平，使大学生心理幸福感水平得到提高的结论［3］。

在中国知网以“健身舞蹈”为关键词进行搜索，学术期刊75篇，学位论文69篇，其中体育学科101篇，研究方向主要集中于开展现状和对中老年人心理健康的影响。所以，该研究扩展了研究对象的年龄范围，以成年女性为调查对象，并结合自我效能感和幸福感两个变量，通过探讨健身舞蹈者的自我效能感对幸福感有怎样的影响，以探析参与健身舞蹈的心理层面效果，从而促进全民健身的持续发展。

1 研究方法

1.1 研究对象

该研究选取北京市、石家庄市健身舞团或健身俱乐部中参与健身舞蹈的20 岁以上女性参与者为调查对象，同时完成《健身舞蹈参与程度》《自我效能感量表》《幸福感量表》。发放问卷为280份，最终有效问卷246 份，有效率87.9%。调查对象的《健身舞蹈参与程度》结果见表1。

表1 健身舞蹈参与程度

1.2 研究工具

自我效能感和幸福感的研究均采用2009年Jun编制的《自我效能感量表》和《幸福感量表》，并采用Likert 5级计分方式［5］。量表先在国内进行了预备调查，确保信效度之后进行了正式调查。

《自我效能感量表》分为身体性效能感、社会性效能感、心理性效能感3 个维度，共9 个条目。本研究中Cronbach's α系数为0.884。

《幸福感量表》分为客观幸福感和主观幸福感2个维度，共10 个条目。该研究中Cronbach's α 系数为0.954。

1.3 数据处理

采用SPSS 25.0 对《健身舞蹈参与程度》数据进行频率分析，对《自我效能感量表》和《幸福感量表》数据进行信效度检验，为探究根据《健身舞蹈参与程度》各变因的差异进行了单因素ANOVA分析，并对各变因进行相关分析和回归分析。

2 研究结果

2.1 根据参与程度不同，分析自我效能感和幸福感的差异

2.1.1 根据年龄的差异分析

如表2 所示，年龄的不同在身体性效能感和客观性幸福感的得分上具有差异性，事后检验得出，在客观幸福感得分上40～49 岁年龄层高于20～29 岁年龄层。其余变因得分差异不显著。

表2 自我效能感和幸福感的年龄差异分析

2.1.2 根据参与频度的差异分析

如表3所示，参与频度的不同在心理性效能感、客观性幸福感和主观性幸福感得分上具有显著性差异，事后检验得出，一周参与5～6 次，以及7 次以上均显著高于一周参与1～2次。其余变因得分差异不显著。

表3 自我效能感和幸福感的参与频度差异分析

2.1.3 根据参与时间的差异分析

如表4所示，参与时间的不同在心理性效能感、客观性幸福感和主观性幸福感得分上具有显著性差异，事后检验得出，在心理性效能感得分上，每次参与61～90min的参与者高于每次30min以下的参与者；在客观性幸福感得分上，61～90min 和90min 以上的参与者高于每次30min 以下的参与者；在主观性幸福感得分上，31～60min、61～90min 和90min 以上的参与者均高于每次30min以下的参与者。其余变因得分差异不显著。

表4 自我效能感和幸福感的参与时间差异分析

2.1.4 根据参与年限的差异分析

如表5所示，参与年限的不同在心理性效能感、客观性幸福感和主观性幸福感得分上具有显著性差异，事后检验得出，在心理性效能感得分上，2～3年，4～5年及5 年以上的参与者均高于1 年及以下的参与者。在客观性幸福感和主观幸福感得分上，2～3年及5年以上的参与者均高于1年及以下的参与者。其余变因得分差异不显著。

表5 自我效能感和幸福感的参与年限差异分析

2.2 自我效能感和幸福感的相关分析

如表6 所示，自我效能感各因子及幸福感各因子之间都存在着显著的两两相关性，相关程度在0.642～0.978之间。

表6 自我效能感和幸福感相关分析

2.3 自我效能感对幸福感的影响分析

如表7 所示，将自我效能感各变因得分代入回归方程，解释了72.0%的幸福感，自我效能感各变因对幸福感具有显著的正向作用。

表7 自我效能感对幸福感的回归分析

3 讨论

3.1 健身舞蹈参与者参与程度不同，自我效能感不同

在参与频度方面，一周参与5～6次及7次以上的参与者的心理效能感显著高于一周参与1～2 次的参与者；在参与时间方面，每次参与61～90min 的参与者的心理效能感高于每次30min以下的参与者；在参与年限方面，2～3年、4～5年及5年以上的参与者的心理性效能感均高于1年及以下的参与者。

高频度的参与证明参与者本身就很喜欢健身舞蹈，所以更容易在健身舞蹈的参与过程中获得心理上的成就感和自豪感。1～1.5h的有氧运动是非常合适的锻炼方式，并且有助于学习和掌握对舞蹈动作。可以熟练掌握健身舞蹈的动作和节奏，对于参与者来说更容易在心理上获得满足感和成就感。并且参与年限越长，对健身舞蹈的基础动作、节奏等熟练程度会越好，学习新舞蹈也会更快速。熟练的掌握更容易让她们在众多参与者中成为领头者，所以更容易获得心理性效能感。

该文与Jun［5］在体育舞蹈参与动机对效能感、成就感及幸福感的影响中的研究结果一致。张志聪的研究发现，通过广场舞锻炼能够提升身体素质，并且自身价值认同及自信感会扩展到其他方面，对环境适应力及问题解决能力的自信都会提高，也就是提高了个体的自我效能感［6］。姚亚男在健美操运动对女大学生身体自尊与自我效能感的研究中发现健美操在增强女子自我效能感上具有显著的积极意义［1］。体育锻炼对自我效能感有积极影响［7］的结论进一步支持了该文的研究结果。

3.2 健身舞蹈参与者参与程度不同，幸福感不同

在年龄方面，40～49岁的参与者的客观性幸福感显著高于20～29 岁的参与者。在参与频度方面，一周参与5～6次及7次以上的参与者的客观幸福感、主观幸福感均显著高于一周参与1～2次的参与者。在参与时间方面，每次参与61～90min 和90min 以上的参与者的客观幸福感和主观幸福感均高于每次30 分钟以下的参与者。31～60min的参与者在主观幸福感上也高于每次30min 以下的参与者。在参与年限方面，2～3 年及5 年以上的参与者的客观幸福感和主观幸福感均高于1年及以下的参与者。

20多岁的女性比40多岁女性的肌肉更均衡，运动神经更发达，体力更强，因此比较难在身体的客观改变上获得更高的幸福感和满足感，所以容易出现40多岁参与者的客观幸福感比20 多岁人群更高的结果。参与频度越高，参与的时间越长，身体的运动能力就越好，神经系统的开发就越全面。健身舞蹈属于有氧运动，所以也更容易提高心肺功能，参与者更容易因身体的客观变化而获得幸福感。长时间坚持参与健身舞蹈，参与者的身体在外观上会得到明显改变，更容易得到积极评价，在长期参与过程中也会和同伴保持一定的社交，激发合作和默契，更容易感受到明亮的生活，从而提升幸福感。

阳家鹏等人［2］的研究表示，体育锻炼可以正向显著预测大学生的心理幸福感。卢鸿敏［8］通过对实验组和对照组的幸福感指标进行对比分析，发现参加广场舞锻炼可以提高中老年人的幸福感水平。李云卿等人［9］的研究也表明中年女性经常参加广场舞锻炼能提高身体素质，改善心肺，还能够消除疲劳，降低紧张和焦虑等消极情绪，从而提升中年女性舒适体验，进一步增强主观幸福感。

3.3 健身舞蹈参与者自我效能感对幸福感的影响

自我效能感的各变因和幸福感之间存在显著的正相关，同时自我效能感对幸福感有显著的正向影响。参与健身舞蹈带来的身心变化，可以使参与者获得更积极的情绪体验，随着参与而产生的自豪感和成就感进一步提高了参与者的自我效能感以及充满活力的生活态度，从而增强了参与者的幸福感。

这与夏福豪对高中足球校队的自我效能感与幸福感的研究结果［4］一致。并且高社会自我效能感可以使大学生更加自信，面对压力更加从容，提高心理幸福感和心理健康水平［2］。Lee 在研究中提到身体表现的提升能够让个人对生活产生积极的心态，从而增强心理上的幸福感，这对提升生活质量能够产生积极的影响，这种结果与通过身体活动提升自我效能感有关［10］。Choi 在关于老年人参与慢跑运动中发现，自我效能感对主观幸福感有显著影响［11］，也支持了该研究的结果。自我效能感能够有效显著预测对整体主观幸福感变量，预测效果是积极的［12］，并且体育锻炼能够通过提高大学生的自我效能感水平，使大学生心理幸福感得到提升，论证了自我效能感的中介作用［3］。

4 结论与建议

4.1 结论

根据成年女性参与健身舞蹈程度的不同，主要在心理性效能感、客观性幸福感和主观性幸福感得分上具有显著性差异；自我效能感与幸福感呈显著正相关，并且自我效能感对幸福感有显著的正向影响。

4.2 建议

增强对健身舞蹈参与者的基础健身知识和心理健康知识的普及，引导参与者科学参与锻炼。有效避免运动损伤，进而提高身体机能改变的感受。结合当下流行音乐，继续创作出适合各性别、各年龄层、各种锻炼目的的健身舞蹈项目，并将其发展成为一项大众可持续参与的全民运动。